DEPRESSION: THE PROBLEM

Vad gör oss NED Omdömen Vi får arga cirka 20 gånger om dagen?. Om vi ​​tror att vår ilska är dålig eller att det är skrämmande att vara arg, vi hålla den inne. Denna outtalade ilska vill komma ut och det tar så mycket energi för att hålla det tappats upp att vi blir trötta från allt som ansträngning.

Dessutom, eftersom vi inte använder vår energi för att få vad vi vill, vi går miste om många saker. Trötthet och förlusterna lägga upp för att göra oss att känna sig hopplöst, slö, och ledsen. Detta är depression.

Vi blir deprimerade från sparade ilska.

SKULDA VS. ANSVAR
skuldkänslor är "byggstenar" av depression.

Skuld är vad vi känner när vi vet att vi har gjort ett misstag och tror att vi behöver förlåtelse från någon annan.

Ansvar är vad vi känner när vi gör ett misstag, lära av misstag, reparera eventuella skador som vi har gjort så gott vi kan, och förlåt oss.

Vi känner skuld i hopp om att någon annan kommer att "få oss ur knipan." Med andra ord, känner vi skuld för att undvika ansvar - och hamna deprimerad.

UNDERMEDVETEN KNEP Review Vi inte känner sig skyldig att ändra vårt beteende. Vi känner sig skyldig att undvika att ändra vårt beteende!

Tänk på en alkoholist som kommer hem berusad vid 03:00, ber om ursäkt ymnigt nästa morgon, och säger att han hatar sig själv. Han är omedvetet försöker att visa att han "känner sig illa nog" så hans partner kommer att tro att han är ledsen och förlåter honom. (Partnern skulle vara klokt att tala om för honom att stoppa alla ursäkter och självhat, erkänna att han har ett problem, och få hjälp tills han slutar dricka!) Katalog

SJÄLV straff och depression Hus Till många människor depression är självförvållad straff. De säger faktiskt själva: "Jag kommer att göra mig att må dåligt för att betala för vad jag har gjort."

hur vi lär DEPRESSION Review Tänk på ett barn vars förälder bara skrek åt dem: "Du är dåliga" Om moderföretagets skuld-snubbla verk, kan barnet gråta en förkrossad slags sätt och sitta tyst under en lång tid mår dåligt om sig själva. Den själv nöjd förälder kan säga: "Se, hon känner sig så illa om sig själv att jag vet att hon inte kommer att göra det igen." Men barnet kommer att göra det igen! Varför? Eftersom barnet inte har lärt sig en sak om sitt eget beteende. Hon har bara lärt sig att känna sig skyldiga och deprimerad istället för att visa sin ilska på hennes överordnade.

Undervisning ett barn effekterna av deras beteende är mycket svårare än att göra dem att känna sig skyldig. Men det är det enda sättet att få dem att ändra. (Se artikeln på min hemsida på "Discipline".) Review

LAPPANDE ILSKA
nyckeln till att undvika depression är att välkomna och uttrycka din ilska. Men vad händer om så många saker gör dig arg att du inte har tillräckligt med tid att uttrycka allt som ilska? Vad händer om din nya ilska ständigt "överlappar" med din gamla ilska?

De flesta som har överlappande ilska lever liv som är fyllda med missbruk. De är helt enkelt så illa behandlad att någon skulle vara deprimerad. De kommer att vara nedtryckt tills de slutar att ta allt som misshandel.

Andra människor har överlappande ilska eftersom de talar sig i att vara arg när de verkligen känner någonting annat (ledsen, eller skrämma, eller till och med glädje). De måste lära sig att hantera de känslor de undvika.

ANDRA VAROR
Denna artikel är den första av en tvådelad serie om depressionen. (Se "Depression: Vad göra åt det.") Review

Sedan undertryckt ilska, skuld och depression är sådana gemensamma problem, många artiklar på min webbplats är relaterade till dessa frågor.

< >

Varje artikel, oavsett titel, innehåller förmodligen minst en idé som du kan använda som du hjälpa dig själv att undvika depression Omdömen  !.