Heal Depression av Processing Feelings

Neka känslor kan skapa stagnation känslomässigt och leda till tillstånd av depression. Omdömen

Använd denna behändiga checklista för att bedöma om du bearbetar erfarenheter på ett sätt att undvika stagnation och depression. Omdömen

Checklista för sund Processing Omdömen

Är du erkänner både de positiva och negativa aspekterna av en utmaning Omdömen

Tips:? Lyssna språket i förnekelse och depression som kan innehålla fraser som “ allt är okej &"; eller “ allt är bra &"; när du och' re inte känna okej eller fina Omdömen

Dessutom, lyssna efter språk som fokuserar enbart på det negativa som “. Allt är " fel &;. Omdömen

Fråga dig själv, vad är alla ? de känslor jag upplever om denna situation, person, eller livsförändringar Omdömen

Utveckla en rad olika verktyg för att bearbeta dina känslor såsom:. Omdömen

** journalföring känslor Omdömen

** Använda collagekonst för att representera känslor. Denna metod kräver ingen konst talang, bara en vilja att uttrycka. Omdömen

** Motion såsom qi gong som har rörelser som tar släppa vissa känslor som depression, nedstämdhet, sorg eller ilska. Omdömen

** Visualisera och meditera känslor:. Föreställ ångest eller depression du känner som ett löv som flyter ner en bäck eller flod och driver långt out of sight Omdömen

En studie som släpptes i maj 2008 års upplaga av tidskriften av klinisk psykologi rapporterade att människor som drabbats av depression och deltagit i meditation och yoga upplevt liknande resultat som de som deltog i gruppterapi. Omdömen

Tillåt dig ner tid att bearbeta. Ibland fylla sina dagar med hektiska aktivitet för att undvika att bearbeta känslor eller står inför depression. Schemaläggning ner tid är ett sätt att ge näring din kropp, själ och ande att släppa ångest eller depression. Omdömen

Låt dina vänner och familj att försörja er. Ofta, nära och kära har ingen aning om att du går igenom svårigheter om du sätter på ett glatt ansikte. Omdömen

Ja, vara positiv men också vara beredd att erkänna att du skadar eller hitta en situation utmanande.

Tillåt dig själv att söka professionell hjälp med en psykoterapeut, kurator eller livscoach för att få nya verktyg för att ta itu med utmaningarna i ditt liv Omdömen  ..