*** Vad är depression

Om depression är en vanlig förkylning av psykiska hälsoproblem? (Som det &'; s ofta kallas) då det finns bokstavligen miljontals människor runt om i världen som &'; re hosta och nysningar just nu. Men den goda nyheten är att det finns några mycket effektiva behandlingar för denna gemensamma sjukdom och i den här artikeln, jag &'; M glada att förklara vad depression är, hur du kan berätta om dig och' re lider överdrivet, och viktigast av allt, vad du kan göra att övervinna depression och ta kontroll över ditt liv nu. Uppnå ett bättre liv kräver ingenting mer än att öva några enkla discipliner varje dag ... den här artikeln och min medföljande program kommer att lära dig dessa discipliner.

Vad är depression Omdömen

Låt &';? s start i början. Många människor kan påverkas genom nedtryckning till en större eller mindre grad, såsom depression är en av de vanligaste hälsoproblem. Kvinnor tenderar att bli deprimerad oftare än män med en fjärdedel av alla kvinnor upplever depression någon gång i sitt liv! Även om relativt mindre vanligt hos män, kommer cirka 12% (fortfarande ett stort antal) av män upplever en period av depression.
Depression kan påverka äldre samt ungdomar (särskilt kvinnor). För män kan sorg uttryckas som ilska och aggression (särskilt unga män). Tyvärr kan det vara mer socialt acceptabelt för en ung man att slå något än gråta. Omdömen

I korthet, är depression en mycket vanligt hälsoproblem men de goda nyheterna är att det kan behandlas effektivt. I själva verket, som ni och' ll hitta när du läser igenom den här artikeln, och särskilt om du tar några minuter att granska mitt program (http://www.overcomingdepressiontreatment.com.au/), kan du lära dig att hantera och övervinna det själv. Genom att tillämpa de strategier som jag rekommenderar i mitt program, kan du lära dig att vara lyckligare oftare, och att kämpa mot depression om och när den sticker upp sitt fula huvud Omdömen

Hur vet jag om jag &';.? M Deprimerad

Människor upplever depression på många olika sätt. Någon kanske känner lite för ett par dagar om de är oroliga för något specifikt att &'; s händer i deras liv. Någon annan kanske känner mycket tråkigt för många månader, knappt i stånd att göra något, kanske tittar på hela sitt liv som meningslöst och meningslöst. Det finns ett enormt utbud i svårighetsgraden av depression. Det är helt normalt att känna sig ledsen från tid till annan. Det är förståeligt att känna sig lite om något mycket stressande bara har inträffat, såsom att förlora ett jobb eller en relation. Omdömen Men det finns en signifikant skillnad mellan känsla låg under ett par dagar och lider av depression. Nedstämdhet är ett problem när känslor av sorg är överväldigande, eller om du tycker att det är svårt att njuta av saker som du använde för att hitta trevliga. Det är speciellt ett problem om dessa känslor störa dina dagliga aktiviteter och dina närmaste relationer Omdömen

Vanliga tecken och symtom på depression är:. Omdömen • Känner mig ledsen större delen av dagen, nästan varje dag, under en period av minst ett par veckor Omdömen &bull. Svårigheter att delta i vanliga aktiviteter och svårighets njuter aktiviteter Omdömen &bull. Dra sig tillbaka från sociala aktiviteter
&bull. Betydande aptitlöshet (och möjligen vikt) katalog &bull. Sömnsvårigheter
&bull. Svårigheter med koncentration och minne, och svårigheter att fatta beslut Omdömen &bull. Känsla avtog, trött, saknar energi eller inte mycket motiverade att göra saker Omdömen &bull. Irritabilitet
&bull. Känsla mycket skyldig om saker
&bull. Överdriven oro eller grubbel
&bull. Känna hopplöshet inför framtiden
&bull. Känsla mycket låg om sig själv och en &'; s förmågor; känslor av värdelöshet
&tjur; Minskat intresse för sex
&bull. Känsla självmords, kanske till och med tänka på hur man skada sig själv. Omdömen

Det är viktigt att betona att inte alla med depression upplever alla dessa symtom. De flesta människor som lider av depression kommer att märka några av dessa tecken. Ibland människor upplever dessa symtom och don &'en; t ens inser att de är på grund av depression (t ex dålig sömn, minskad aptit, svårigheter med koncentration).

Vad orsakar depression? Omdömen

A. Livshändelser
Det finns en väl etablerad koppling mellan förekomsten av vissa händelser och efterföljande depression. Forskare har undersökt vilka typer av händelser har hänt med personer med diagnosen depression. Det har konstaterats att förlusthändelser inträffar ofta under de 12 månader innan någon blir deprimerad. Psykologer sätta typiskt dessa förlusthändelser i fyra kategorier:

1. förlust genom dödsfall eller separation av en uppskattad person
2. förlust av fysisk hälsa,
3. förlorade jobb, karriärmöjligheter och materiella ägodelar, och Omdömen 4. förlust av en kär idé.

B. Genetik Review Det finns också vissa tecken som tyder på att i vissa människor det kan vara en genetisk predisposition eller sårbarheten för depression. Det vill säga om din farfar haft depression eller din mamma hade det, du kan vara mer benägna att ha det själv.

Vissa människor kan lätt identifiera vad som orsakat dem att känna sig ledsen och ndash; förlusthändelse, vara runt sorgliga människor, en genetisk sårbarhet eller en kombination av dessa faktorer. Andra kan bli deprimerad vid olika livsstadier, särskilt om och när det finns väsentliga förändringar inträffar, såsom under graviditeten eller efter födseln av ett barn.

För andra människor finns det ingen tydlig anledning till varför de känner ledsen, och att &'; s okej! Den stora nyheten är att vi don &'en; t behöver nödvändigtvis veta orsaken till depression för att övervinna det. Strategierna som beskrivs i detta program kommer fortfarande att vara hjälpsamma och effektiv. Omdömen

Vad kan upprätthålla depression? Omdömen

Oavsett orsaken, när vi är tråkigt det är inte till stor hjälp för att fokusera för mycket på vad som orsakade oss att känna så. Det är mycket mer produktivt att fokusera på hur vi kan må bättre! En av de första stegen är att förstå vad som håller dig ledsen. Gemensamma faktorer som kan förlänga känslor av sorg är:

1. är socialt isolerade eller dras tillbaka från vänner,
2. dålig aptit och ohälsosam livsstil (t.ex. dricka för mycket alkohol),
3. ohjälpsam tankar och föreställningar om livet och dig själv,
4. minskad aktivitetsnivå (i synnerhet mindre fysisk aktivitet och trevliga händelser), Omdömen 5. relationsproblem och problem att kommunicera med människor, och Omdömen 6. ekonomiska (och andra stressfaktorer). Omdömen

När du har identifierat de saker som håller dig ledsen, så kan du börja ta itu med dessa variabler genom att sätta mål, problemlösning, ändrar dina tankar, ändra hur du interagerar med andra, eller genom att lära sig slappna av mer effektivt. För mer specifika förslag, fortsätta läsa … Omdömen

Den kognitiva beteendemodell på vilken mitt program bygger (www.overcomingdepressiontreatment.com), är ett vetenskapligt stöd modell för mänskligt beteende som har lett till utvecklingen av kognitiv beteendeterapi (KBT). Många människor har bidragit till utvecklingen av KBT under de senaste decennierna, men Aaron Beck, en amerikansk psykiater, betraktas allmänt som grundaren av denna strategi.

Kognitiv beteendeterapi är en metod som nu anses vara den mest effektiva åtgärden för en rad psykologiska och hälsoproblem, inklusive depression, ångest, stress, sömnlöshet, och äktenskapliga problem. Det är också en mycket effektiv metod för att hjälpa människor att hantera kroniska problem som svårbehandlad smärta och kroniskt trötthetssyndrom. Även om jag vann och' t hänvisa direkt till alla vetenskapliga studier det finns bokstavligen tusentals forskningsrapporter från hela världen visar att detta tillvägagångssätt, om det genomförs omsorgsfullt och med disciplin, förbättrar definitivt humör för de flesta människor.

Den kognitiva beteende modellen bygger på tanken att människors sätt att tänka om sig själva och världen omkring dem bidrar till hur de känner, vare sig det glad eller ledsen. Kognitiv beteendeterapi syftar till att förändra ohjälpsam beteendemönster och funderar på att hjälpa människor att må bättre på ett konsekvent sätt.

Processen börjar genom att hjälpa människor att bli mer medvetna om sina beteendemässiga och tänkande vanor. De är sedan hjälp att identifiera ohjälpsam mönster, och hjälpte till att utveckla strategier för utmanande och föränderliga sådana självdestruktiva mönster. Deltagarna i processen slutligen bidragit till att utveckla mer positiva och hälsosamma sätt att bete och tänka på saker i syfte att öka deras självkänsla och självförtroende.

Mitt program (www.overcomingdepressiontreatment.com) är särskilt utformade för att hjälpa dig att förstå påverkan av dina tankar, åsikter och attityder över hur du känner och hur man beter sig. På egen hand, är att förstå dessa saker inte vanligtvis tillräckligt för att hjälpa dig att göra förändringar, men som ett första steg, är mycket viktig denna typ av insikt. Detta program kommer att hjälpa dig att få en mer omfattande förståelse för varför du upplever vissa känslor och varför du beter sig på ett visst sätt, med särskild tonvikt på att hjälpa dig att börja förstå vilka strategier du kan använda för att uppnå förändring var och när du vill. Du kommer att lära dig grunderna som krävs för dig att göra betydande och meningsfulla förändringar i ditt liv för att sedan nå större lycka och framgång (eller vad dina mål råkar vara).

Forskning och erfarenhet visar att personer med en klar och specifik riktning är betydligt mer benägna att uppnå sina mål, samt vara mycket troligare att uppnå lycka och framgång. Ställa tydliga och konkreta mål är inte en alltför svår process, så den första delen av mitt program ger dig några enkla steg för att guida dig genom processen mot lämpliga mål som inte bara är specifikt, men också mätbara, uppnåeliga, realistiska och tids -appropriate. När du och' ve beslutat exakt vad det är du vill uppnå, då de andra stegen i programmet hjälper dig att komma dit.

En av hörnstenarna i detta tillvägagångssätt är antagandet att ditt sätt att tänka om saker avgör (i stor utsträckning) hur du känner och vad du gör. Som sådan, och" inställning bestämmer höjd &" ;. För att uppnå det du vill uppnå, därför beror ofta på att utveckla rätt strategi att tänka. Detta är vanligtvis en två-stegsprocess som involverar (1) utmanande unhelpfully negativa tankar och (2) att utveckla mer hjälp, konstruktiva tankar. En positiv, hjälpsam och realistisk inställning till att tänka i huvudsak minimerar risken för depression, stress och andra negativa känslor. Samtidigt, en positiv, hjälpsam och realistisk inställning till tänka väsentligt ökar möjligheterna till framgång och prestation. “ 10 enkla steg för att övervinna Depression &"; hjälper dig att identifiera var du kan dra nytta av att ändra ditt tänkande och ännu viktigare, ger dig de färdigheter som behövs för att åstadkomma attitydförändringar.

Göra ändringar är oftast inte lätt. Att lyckas i livet är oftast inte lätt. Att övervinna problem som depression, ångest, stress och upprätthålla goda relationer på jobbet och hemma är ofta inte lätt. Längs vägen vi alla möter hinder och svårigheter. Men även framgångsrika människor möter hinder och svårigheter. Att lyckas i livet handlar inte om att undvika problem, eller att vara turen att inte ha några problem, utan snarare lyckas i livet är delvis beroende av hur du handskas med dessa problem.

Följaktligen tillhandahåller mitt program ett strukturerat sätt att lösa problem. Tillvägagångssättet kan tillämpas på nästan alla svårigheter och med praktiken, kan vara ett mycket effektivt färdighet som kommer att öka ditt förtroende för att övervinna nästan alla hinder. Problem kan ses som möjligheter att lära och förbättra. Du lär dig att göra det bästa av svåra situationer och förvandla dem till din fördel.

Att hålla lugn under tryck är en mycket användbar färdighet. Att hålla lugnet kommer att hjälpa dig att hantera svåra situationer bättre och göra mer konstruktiva och positiva beslut vid avgörande tillfällen. Att lära sig att meditera och /eller koppla av, därför är mycket hjälpsamma och det är därför mitt program konturer och hjälper dig att lära dig de tre huvudsakliga typer av avkoppling strategi:

1. Andningskontroll
2. Bildspråk
3. Progressiv muskelavslappning Omdömen

Att lära sig att tillämpa dessa strategier är inte svårt. Öva ofta ger dig en enorm kontroll. Detta kommer sedan att hjälpa dig att hantera mer effektivt med ångest, stress, depression, smärta och många andra problem som vi alla står inför på en regelbunden basis.

Även om du &'; ve förändrat ditt sätt att tänka på saker, eller försökt att lösa problem eller till och med tillämpade strategier avkoppling, ibland vi behöver bara titta på hur vi och' re göra saker och göra lämpliga ändringar.
Ibland några av oss har dåliga vanor som helt enkelt behöver gå om vi &'; re för att nå vår potential eller övervinna vissa svårigheter. I detta program kommer du att få de nödvändiga kunskaper och färdigheter för att räkna ut vad och var du behöver ändra, och hjälper dig att utveckla en plan för att effektivt göra (och underhålla) sådana förändringar.

Målet är att göra förändringar i olika aspekter av ditt liv för att övervinna depression. Det ger specifik information om depression, depressiva symtom, orsakerna till depression, upprätthålla faktorer och olika behandlingar för depression (tillsammans med förslag om var du kan få hjälp).

Huvudbudskapet I &'; D gillar du ta från den här artikeln är att även obehagligt och även ibland försvagande, depression är dock en mycket behandlingsbar problem. De principer som mitt program bygger har visat sig vara mycket effektiv i hanteringen av detta alltför vanligt problem Omdömen  ..