5 sätt att lindra Depression

För många människor som lider av depression eller stress eller ångest, är det enda sättet att hitta lindring genom att ta antidepressiva läkemedel. Ibland hjälper ofta de don &'en; t. Här och' s fem långt mer effektiva, men helt naturliga sätt som du kan använda för att hjälpa dig att lyfta dimman av en depressiv episod. Och till skillnad från en flaska av droger, kan du använda dessa tekniker för resten av ditt liv. Omdömen

1. Börja och avsluta varje dag på ett positivt sätt. Lyssna på upbeat musik, och undvika att läsa eller titta på något alltför tung. Till exempel, börjar dagen genom att titta på en timslång nyhetssändningar fylld med bilder av krig, brottslighet och katastrofer är inte ett bra sätt att lysa upp ditt humör. I stället ska du stänga av TV: n och spela lite lättlyssnad musik. 70 &'; s disco fungerar för mig, liksom R och B. Beats tittar krig och våld över frukost. Försök också att inte lyssna på tung musik eller läsa något tungt – en skräckhistoria till exempel – innan du går i pension till sängs. Dessa är enkla tekniker för att minska din exponering för negativa influenser, men de är mycket effektiva och kommer att förbättra ditt humör mycket snabbt. Omdömen

2. Ta en daglig 20 minuters “ time-out &"; från skjutlinjen för att vila. Stäng av mobiltelefoner och personsökare, stänga av sinnet, slappna av och bara njuta av lugn och ro. Life isn &'; t om att vara på ett löpband 24/7. Ge din mentala välbefinnande ett uppsving genom att stänga allt och alla ut i 20 minuter varje dag och du &'; ll kännas mycket lugnare Omdömen

3.. Acceptera förändringar. Förändring är en konstant i livet och vägrar att acceptera förändringar kommer att vara skadligt. Omfamna förändringar och använda dem som en möjlighet att växa. Och kom ihåg, ändra isn &'; t vad som orsakar oss problem, det &'; s hur vi reagerar på det. Du kan välja att reagera positivt eller negativt. Välj vist.

4. Försök att inte tilldela enstaka negativa utfall problem. Enstaka negativa utfall är sällan sanna och kommer att utlösa rädslan svar. Generera flera utfall på problem och arbeta för mer positiva lösningar. Sällan kommer ett enda negativt utfall vara sant och om du tar ett steg tillbaka och ta er tid att tilldela en mening, kommer du att generera mer positiva lösningar. Omdömen

5. Ibland, det &'; s svårt att klara av livet. Under dessa tider är plattan redan full. Don &'en; t stapla plattan högre genom att göra stora, livsförändrande beslut. Skjuta förändringar i arbetslivet, relation åtaganden hus flyttas osv tills plattan är mindre fullständig och kontroll har återfått Omdömen

Ge ovanstående tekniker ett försök och de &';. Ll ge fördelar för din hälsa nästan omedelbart. Men de och' ll bara att fungera för dig om du lägger dem till handling. Börja nu och titta dimman börjar lyfta Omdömen

Tills nästa gång Omdömen  ...