Att överleva helgdagar Om du har en kost Disorder

Semesterperioden är vanligtvis en tid för att tillbringa tid med familjen, gå på fester för arbete och vänner, har firandet, och äta god mat. Men om du har en ätstörning du kanske inte ser semester som en glad och lycklig period. I stället kan dessa tider ökar din stress och orsaka ohälsosam relation med mat för att bli värre. Genom att använda en icke-diet metod för viktminskning och nedan en lista över coping färdigheter, kan du göra det genom detta semesterperioder.

Fortsätt att följa planen Omdömen

Om du har hetsätning episoder, då semesterperioden kan vara mycket känslomässig tid för dig. Med vissa helgdagar kretsar kring mat, skulle det vara mycket lätt att gå tillbaka till din gamla sätt att använda mat för komfort. En av de bästa delarna av råd är att fortsätta med din plan för att kontrollera att äta för mycket. Genom att påminna dig själv att du har kompetens att använda, kommer du att känna dig mer säker i dina förmågor. Med den icke-diet metod för viktminskning, kommer du att börja lära sig att ha en sund relation med mat. Du kommer att utveckla verktyg som kan hjälpa dig att lyckas i potentiellt stressiga miljöer såsom familjesammankomster under helgerna. Du kommer fortfarande att kunna äta den mat som du älskar utan att äta för mycket.

ha en backup plan Omdömen

Bestämma en backup plan för när du har tankar på att känslomässigt ätande kan hjälpa dig genom semester. En sådan plan är att ha en vän eller familjemedlem överens om att vara din säkra person. Låt den personen vet att du kan behöva stöd eller någon att prata med när saker och ting blir hårt. Se till att den här personen är någon som stöder dina ansträngningar att gå ner i vikt och övervinna överätande. Andra planer kan inkludera att ta en promenad eller spela utanför med de yngre barnen. Att ha en backup plan kan också få dig att känna sig säkrare under semestern händelsen.

Positiv Själv Talk Omdömen

Semester kan vara en av de mer deprimerande tider på året för vissa. Om du har hetsätningsstörning kan du uppleva många olika känslor i hela semesterperioden. Du kan känna sig alltmer självmedveten. Detta kan innebära att känna som alla stirrar på dig medan du äter eller titta på hur mycket du åt. För andra hemmet är där den grundläggande orsaken till deras överätande kan ha börjat. Detta kan föra tillbaka känslor från det förflutna. Det är bäst att använda positiv själv prata. Säg till dig själv hur långt du har kommit. Säg till dig själv att du är vacker, smart och rolig. Låt positiveness att köra negativa känslor. Omdömen

Semester kan vara roligt och njutbart. Om du har hetsätningsstörning kan du ha några frågor om hur julhelgen kommer att gå. Genom att följa dessa steg kan du njuta av en stor måltid och tillbringa tid med din familj och vänner utan att behöva oroa mat och din vikt Omdömen  ..