Overeaters: Är du sabotera din diet genom Fear

Har du någonsin få en känsla av att du tar ett steg framåt och två steg bakåt Omdömen

Du förlorar lite i vikt då det hela blir lite skrämmande? och du slutar banta? Och sedan hela tyngden kommer mystiskt tillbaka.

Eller du håller dig till dieten hela dagen men sedan på kvällen du längtar och längtar efter mat? Och inte bara någon mat men naughtiest, de flesta värme kombination av livsmedel. Omdömen

Eller du håller dig till dieten hela veckan sedan gå ut i helgen och hitta du äter på en familjesammankomst ... då alla övriga i helgen? Omdömen

Allt detta är på grund av din hjärna försöker göra två saker samtidigt. Det vill ge dig nöjet och komfort ätande, men på samma gång vet detta isn och'. T bra för dig och det vill att du ska äta hälsosamt och vara smal Omdömen

I min senaste Wellness Telesummit jag talade om nattätande och vad som kan göras åt det. Men om du &'; re specifikt besväras av nattätande eller om du är mer av en helg MATVRAK, kan det vara mycket nedslående när du är bra för det mesta men sedan misslyckas katastrofalt Omdömen

och du bör inte. måste använda massiv viljestyrka att äta bra. Omdömen

Men kanske anledningen till att falla av kost vagnen går långt utöver mat. Omdömen

Till exempel är du rädd för att förlora vikt? Möjliga orsaker är:

* När du blir smalare dig och' ll få mer uppmärksamhet från beundrare och du don &'en; t känner sig trygga nog i sig själv för att hantera det.

* Du &'; ve lovat dig själv (eller någon annan) att när du fäller de 40 överskjutande pounds dig och' ll också ta upp hangliding /master världsklass origami /kasta mannen. Och detta tar dig till skrämmande platser så det &'; s säkrare att stanna övervikt.

* Du &'; ve bantade innan, men när du kom till denna vikt, det inte längre kändes som om du. Om du ser dig själv som en smal person som har överskjutande pounds, det är lättare att kasta vikt eftersom du förmodligen don &'en; t tänker på att överflödigt fett som en del av er. Men om du ser dig själv som en fet person som av misstag har fått smal slimmad får inte särskilt länge Omdömen

* För dig världen är en stor skrämmande plats med för mycket att ta itu med, men maten är alltid på ett tillförlitligt sätt där för att hjälpa dig. Övervikt är ett litet pris att betala för denna säkerhet Omdömen

Vad är din rädsla kring viktminskning Omdömen

Prova denna övning.

1. Gå in ett helt rum där du kan vara ensam med dina tankar och bara vara tyst och i kontakt med din inre jaget (några av er kommer att vara rädd redan men hänga här). Omdömen

2. Fråga dig själv “ vad gör jag vinna genom att stanna fett &"; Bo tystare för en stund och lyssna på svaret.

3. Fråga dig själv “ Vad är fett gör för mig &";

4. Nu erkänna de känslor som kommer upp för dig. Bara vila i att vara dig och älska dig själv, i detta ögonblick, för vad du är.

5. Och avsluta denna övning genom att göra ett löfte och" Jag kommer att hitta ett sätt att erkänna och ta itu med rädslan på ett sätt som anpassar mina känslor, känslor och min fysiska kropp &" ;. Omdömen

Mat & Joy Coaching Process behandlar just dessa frågor, visar dig hur man arbetar genom farhågorna till en bättre plats, så att du kan vara riktigt dig, utan att gömma sig bakom fettet. Och när du har möjlighet att göra detta finns det inget behov av fett, kan du helt enkelt låta det gå! Omdömen

Men oavsett metod du valde att ta itu med detta, jag önskar dig det bästa för din fysiska och känslomässiga .. välbefinnande Omdömen

(c) 2009 Liz Copeland