Gör en paradigmskifte till icke-diet Thinking

“ Var ändringen som du önskar att se i världen &". - Mahatma Gandhi

Många som kommer in för att arbeta med mig är intresserade av att gå ner i vikt. Det är ingen överraskning. När allt kommer omkring, tenderar vårt samhälle att döma oss utifrån storleken på vår kropp. Storlek diskriminering frodas och uppfattas som acceptabel Omdömen

Om du läser detta nyhetsbrev, har du förmodligen en del erfarenhet med det faktum att dieter don &'en;. T fungerar! Kanske du har försökt diet efter diet utan långsiktig framgång. Kanske du aren och 'en; t på någon särskild diet, men du närmar dig livet med diet mentalitet. Men du känner dig mer besatt med mat och du fortsätter att hata din kropp. Detta är inte en sund livsstil och du kan känna det. Omdömen

Men med fokus på viktminskning, kommer du att fortsätta att må bra eller dåligt om dig själv baserat på antalet på skalan, hur du ser dig själv i spegel, eller hur dina kläder passar. Detta kan även leda dig på snabbspår till bantning, även om du vet att det segrade och 'en;. T arbete Omdömen

Så, hur kan du flytta fokus från viktminskning till hälsosamma, icke-diet levande

Ett paradigmskifte Omdömen

Enligt Wikipedia, ett paradigmskifte definieras som:. “ termen användes först av Thomas Kuhn 1962 för att beskriva en förändring i grundantaganden inom den härskande vetenskapsteori. Uttrycket "paradigmskifte" har funnit användning i andra sammanhang, som representerar idén om en stor förändring i en viss tankemönster – en radikal förändring i personliga övertygelser, komplexa system eller organisationer, som ersätter den tidigare sätt att tänka eller organisera med ett radikalt annorlunda sätt att tänka eller organisera &";. Omdömen

Var radikal … flytta ditt tänkande från bantning inte mer bantning … för din hälsa. Du kan hamna omgiven av vänner som don &'en; t få det och ändå uppmuntrar dig att kost eller prova nästa modefluga som kommer tillsammans. Lita på dig själv. Du vet att dieter don &'en; t-arbete. Skapa detta skifte och lär dina vänner att göra samma sak med dina resultat

Här är några exempel på att skapa ett paradigmskifte från kosten tänkande till icke kost tänkande. Omdömen Issue Diet Tänkande Non Diet Tänkande Omdömen Målet Viktminskning Omdömen jag vet att banta doesn &'; t leda till bestående viktminskning utan endast till misstro mot mig själv och mer viktökning. Jag lär mig att lita på mig själv och vinna frihet från tvångs tänkande som bantning ger Omdömen

Progress Viktminskning Omdömen När jag don &'en;. T begränsa mig genom bantning, känner jag mig mer frihet kring mat och mindre besatt hur jag ser ut. Jag brukar äta mindre eftersom jag ger mig själv precis vad jag vill. Jag är inte kontrolleras av en diet. Omdömen

Själv och andra Godkännande Jag är mer acceptabelt när jag är smal. Folk gillar mig mer när jag är tunn. Omdömen Jag lär mig att acceptera mig själv och min kropp precis som jag är. Mina vänner och familj kärlek och accepterar mig som jag är. Omdömen

Hälsa Att vara smal är frisk Omdömen Hälsa är möjlig i valfri storlek. Frihet från bantning och frihet från hat mot min kropp känns frisk och bra Omdömen

Övning Ingen smärta, ingen vinst. bör och shouldn &'; t tänker Omdömen jag välja aktiviteter som du tycker om och är roliga. Jag känner mig mer energi och andra förmåner från att utöva det känns bra. Omdömen

Mat är fienden, varken bra eller dåligt för mig Omdömen Smakar bra och jag äter bara vad jag tycker. Mat är inte bra eller dåligt, det om bränsle för min kropp. Omdömen

Mat Talk Omdömen Är det bra för mig eller dåligt för mig?

Vad vill jag?
Tankar Svart och vitt tänkande; allt bra eller dåligt Omdömen jag kan ha det om jag vill det. Jag kan spara den till senare om jag inte vill det eller är för full för att äta det nu. Omdömen

Hunger Jag äter av reaktion, inte för att jag är hungrig Omdömen Jag äter när jag är hungrig Jag äter vad jag vill, och jag slutar innan jag är full. (se min artikel och" Sätt din hunger på skalan &";) Review

Framgång gått ner i vikt Omdömen jag mår bra om mig själv, min kropp, min relation med mat. Jag tillbringar mycket mindre energi och tid att tänka negativt om mat. Omdömen

Känslor Omdömen jag äta för att hantera känslor eller obekväma situationer Omdömen

Det är okej att ha och uttrycka mina känslor. Känslor är bra och naturligt. Omdömen

Att göra dessa paradigmskiften kan ta tid och praxis. Parat med många av de andra förslag från mina nyhetsbrev, kommer dina tankar och känslor till mat och din kropp naturligt flytta.

Vissa uttalanden av förändring som jag har hört från kunder är: “ Jag brukade gå till sängs på kvällen och vakna upp på morgonen att tänka på hur mycket jag hatade min kropp. Jag kan inte längre göra det &" ;, “. Jag trodde att jag var lika stor som ett hus, men nu är jag mer realistisk om min kropp och don &'en; t tänker på det nästan lika mycket och " ;, “. Känsla mina känslor påminner mig att jag &'; M levande &".

Den här veckan försöker märka dina tankar kring dessa frågor och se om du kan starta din paradigmskifte. Jag föreslår att säga de nya, icke kost tänkande begrepp högt så att du kan höra dem, liksom att säga dem. Om det spelar och' t passar rätt första gången, fortsätta att försöka den. När allt kommer omkring, förändringar i tänkandet inte är allt eller inget, snarare en process Omdömen  ..