Emotional äta - Var Fantastic

Att bli av med dina gremlins kring mat är inte lätt. Självklart har du massor av hjälp och ndash; dietbokar, bantning klubbar, gym instruktörer (vissa av dem definitivt aldrig varit överviktiga), för att inte tala om familjemedlemmar som ger användbara råd medan föraktfullt titta på dina höfter. Omdömen

Och har ni märkt hur magra ettor ( familjemedlemmar eller gym instruktörer, spelar det &'; t roll vilken) utstrålar en air av moralisk överlägsenhet. Och du &';! Skulle vilja träffa dem runt ansiktet med en våt fisk, eller ännu värre Omdömen

Men du är naturligtvis alldeles för trevligt en person att göra detta, så du går hem, rykande och dämpa dina känslor med grädde kakor. Omdömen

Och nu har fallit tillbaka i fällan att känslomässigt ätande. Vilket gör att du mår sämre. På denna punkt kan man säga, Omdömen

Det &'; s det för dagen, kan jag lika gärna äta vad jag vill nu (tufft om sin frukost tid, du och' ve fick en lång dag av kalorier framför dig ) katalog

Eller du kanske säga: 'Vad &'; s den punkt, I &'; ll alltid vara fet ". Omdömen

Eller kanske." I &'; ll diet i morgon, men jag behöver att kakan NU " .

Men du språk det, du vet att du och' re äta för att ta itu med dina känslor och ndash; sann känslomässigt ätande. Men hur mycket du matar din midja, mat isn &'; t rätt sak att mata dina känslor.

Vad du &'; skulle vilja göra är att få en våt fisk och göra lite förnuftig slapping. Vad du behöver göra är att ta itu med de känslor i något annat än livsmedel sätt Omdömen

Så här &'; s en övning som hjälper dig att göra det och få känslomässigt ätande under kontroll. Omdömen

1. Hitta en våt fisk (skojar bara) Review

Här och' s rätt version:

1. Komma i kontakt med vilken känsla du faktiskt känner. Det kan finnas mer än en, men vi don &'en; t vill ha en komplett synonymordbok. En eller två kommer att göra. Omdömen

2. Bara vila i &'; nu och' erkänner känslor du känner. Omdömen

3. Säg till dig själv att det är OK att ha dessa negativa känslor och ndash; trots att de inte kan tjäna dig väl de är en korrekt beskrivning av hur du mår nu. Omdömen

4. Låt känslan går. Omdömen

5. Ta ett djupt andetag och ge dig själv en kram. En kram kan vara fysiska eller känslomässiga, du vet vad du ska göra. Omdömen

6. Säg "Jag är fantastisk" och tro det. Associera detta med något du kan göra det är fantastiskt – Världsklass magdansös 15 år, eller kunna berätta en krokodil och en alligator isär med 50 steg, eller historiska förmåga att fnissa när de blev hotade – vad du gör det &';! s fantastiska associera den med detta uttalande - JAG ÄR FANTASTISKT Omdömen

Gå nu och njut av din dag, vila i vetskap om att din fantastiska-ness är inom dig och är din för evigt (men om du Använd Mat & Joy ​​Coaching tekniker din fantastiska-ness kommer bara att öka) katalog

(c) 2009 Liz Copeland
.  .