Sanningen att erövra Emotional Eating

Sanningen att erövra känslomässigt ätande är att hantera dina känslor. Ändå hantera känslor är inte så lätt sak att göra. Med all praxis vi som människor har haft - det är århundraden och århundraden, är vi fortfarande ganska mycket i den mörka medeltiden.

Och det bara inte vettigt för vi är känslomässiga varelser. I själva verket vår limbiska emotionella hjärnan utvecklades innan retikulära analytiska hjärnan.

Vad som är känt är att alla genom hela historien har människan försökt att "kontroll" sina känslor. Retikulära delen av hjärnan har försökt att undertrycka den emotionella limbiska hjärnan. Det har inte varit för mycket grått om det - Ni antingen kontroll eller du inte. Så har det varit mer av en svartvit sak.

Ett sätt att kontrollera känslor är att förneka dem. Det måste vara från den viktorianska eran där alla var i en looking glass följs av alla andra. Gud förbjude en känslomässiga utbrott. Det skulle vara förknippade med ondska.

Om allt det kom från, det vill säga dålig hantering av känslor, blir resultatet att i detta århundrade av avancerade tekniska prestationer, de flesta av oss är fortfarande känslomässiga krymplingar.

Så när vi frestas att äta, vi ser inte till övervägande känslor vi känner, ser vi att det är ett livsmedel eller en ätstörning. Men slutresultatet är tills vi lära oss att hantera våra känslor viktökning.

I stället för att göra det till ett livsmedel eller en viktökning fråga, är målet att erkänna vilka känslor talar till dig. Att erövra känslomässigt ätande är att först känna igen känslor som är förknippade med mat. För i verkligheten, du är inte äta mat, du äter dina känslor. Mat späder känslor. När allt kommer omkring, när du äter, du är inte att tänka, "Gee Jag känner uttråkad och jag hatar den här känslan. Det här är en fruktansvärd känsla och jag önskar att jag visste vad man ska göra åt det. Blah blah, blah ..."

Nej, du funderar på hur bra maten smakar eller hur du bara ska äta lite av det, eller hur du kommer inte varje så mycket i morgon för att kompensera för det, eller hur Du bör inte äta det, eller hur lite kontroll du har ... Omdömen

Det är utspädning av känslor. Du tänker är mest om konsekvenserna av mat och väldigt lite om vad du känner.

Men hur gör du slutar späda känslor och ta känslor rakt? Svaret är att helt enkelt känna känslor. Problemet är att vi har haft i princip obegränsat med utbildning om hur man undviker att känna känslor. Och det behöver inte vara dåliga känslor - är detta också sant för känslor som glädje.

En progressiv metod för att gå ner i vikt innebär att ställa viktiga frågor "Vad saknas? Varför är du inte får de resultat du har utlovats?" Det är helt klart galen att hålla bantning när resultaten är så dålig. Det är viktigare att få ett grepp om hur man kan stoppa känslomässigt ätande - äter emotionell stress än det är att läsa skalan. Förutom att fokusera på skalan inte möjligt för dig att bli en bättre mer upplyst person, medan lära sig att övervinna känslomässiga ätande ger dig i alla aspekter av ditt liv. Om du är en säljare, kommer du att bli en bättre säljare. Om du är en monteringslinje arbetare, kommer du att bli en bättre löpande bandet arbetare; en mor, en bättre mamma ... Övergripande, kommer du att bygga självkänsla och tycker att vad du verkligen vill äta är mycket mer näringsrik och mindre mängd än vad du någonsin trott var möjligt Omdömen  ..