Tio saker som stjäl din energi och göra dig Fat

Matmissbruk är en epidemi i Amerika. Vi vet alla hur vi ska äta för att bli friskare, men få av oss har möjlighet att upprätthålla en hälsosam kost mönster för mycket länge. Det finns många orsaker till denna svårighet och en av de största är energibrist.

När du är uttömda och generellt dräneras på energi du förlora motivationen att ta hand om dig själv på rätt sätt. Utarmat stater få oss att söka passiv, tröstar vegetativt som TV och fet, hög kolhydrater, högförädlade färdigmat som inte kräver något av oss annat än att öppna ett paket.

Så varför är så många av oss uttömda? Eftersom vi tenderar att värdera arbeta hårt under arbeta smart, vi belöna dem som offrar personlig och familjen tid för sina företag, och vi värdesätter ta hand om andra än att ta hand om oss själva, och vi inte längre lever i samhällen med familj som kan hjälpa oss att höja vår barn och hjälpa oss i tider av nöd.

Det finns åtgärder som vi kan vidta för att bota oss konstant utbrändhet och utarmat stater är att sabotera våra bästa insatser på hälsosam livsstil. Hur många av de följande nedbrytande kan du identifiera som din egen? Följande omständigheter stjäla lyster från livet och omintetgöra goda matvanor:

1. Inte tillräckligt med sömn. Finns det en mer uppenbar depleter? Men förvånansvärt förbises av många som det enda de kan göra för att återskapa energi och bibehålla sin hälsa och vitalitet. Omdömen

2. outtalade känslor. Om du är arg på någon eller nåt och du idissla, klaga, och hitta någon direkt, renande sätt att uttrycka dig som pratar, skriver, sporta, etc ... över tiden kommer det att gro på ett sätt som inte bara dränera motivation för personlig vård, men skapar självförgörande och självskadebeteende. Omdömen

3. oavslutade projekt. Lämnar projekt för att påbörja nya skapar oavslutade affärer och små, tunga, svarta moln som följer alla våra rörelser medvetet eller inte. Omdömen

4. Dåligt inter gränser. Att sätta gränser för att skydda oss från att prioritera de behov och önskemål av andra över vår egen frigör enorm energi och ger oss mot andra former av egenvård. Omdömen

5. Inte be om hjälp. Är du någon som känner att de borde kunna "hantera det" utan att belasta andra? Har du vägra hjälp även när det erbjuds? Acceptera hjälp minskar stress och skapar vänskapsband så varför inte göra det? Omdömen 6. koffein, alkohol och tobak. Du vet vad som kommer att hända, men du gör det ändå. Omdömen

7. Stress. Olösta stress kommer att leda till ett tillstånd av di-stress över tid. Om du vet vad slappnar du sedan göra det. Om du inte sedan lära. Stress kommer att döda dig, men först det kommer att göra dig fet. Omdömen

8. Titta på TV. Ja, vi tror att vi är avkopplande, vegging ut, men tittar på TV tar energi, disturbes sömn, och inte ger oss resten vi förtjänar. Omdömen

9. dåliga matvanor. Symbol för en ond cirkel.
Pooerer du äter mindre energi du måste förbättra ditt ätande. Omdömen

10. Brist på motion. Även om det tar energi att utöva det skapar också ny energi och får oss att må bra. Omdömen

Om du identifierar med ovanstående nedbrytande ämnen är du inte ensam. Jag uppmuntrar dig att utveckla din egen personliga lista över omständigheter (människor, jobb, beteenden, känslor) som tar din energi utan att ge dig något i gengäld. För en vecka skriva ner alla situationer där du befinner dig känslan omotiverad, uttråkad, avrunna, etc .. och lista det som en "depleter". Dessutom, varsel och dokument alla sammanhang där du känner strömförande, hoppfull och uppleva välbefinnande, och listar den som en "drivkraft". Nu arbetar för att befria er från så många nedbrytande ämnen som möjligt eller på något sätt begränsa eller ändra dem. Dessutom tillbringar mer tid i din "Motivator" situationer. Förutom att hjälpa dig att hålla fast vid hälsosamma matvanor, kommer denna process att stärka dig på ett sätt du förväntar dig inte Omdömen  !.