Negativt tänkande: Tillägget av din Mind

På min senaste föreläsning på Mid-Manhattan bibliotek på att utveckla motståndskraft och återhämtning muskler, en av medlemmarna i publiken noterade att hon alltid tycktes skyla över de positiva saker som hänt i hennes liv och hem i på det negativa. Omdömen

Andra nickade huvudet i kraftig avtal och med den ständiga parad av böcker om positivt tänkande där ute, helt klart, hon är inte den enda som har problem. Men varför är det så? - Varför standard för vår uppmärksamhet tenderar att vara på det negativa, inte positiva Omdömen

jag hade tillskriva vår fascination med den negativa till kulturell konditionering men det visar sig en intressant förklaring ligger med vår biologi och Darwin. I sin bok översyn av Försjunken, av Winifred Gallagher, Laura Miller på Salon Magazine skriver:

“ Uppmärksamhet är fakulteten genom vilken sinnet väljer och sedan nollor in på de flesta “ framträdande &"; aspekt av varje situation. Problemet är att hjärnan inte är en helhet, men en samling “ -system &"; som ofta kommer i konflikt med varandra. När det händer, de mer primitiva, stimulansdrivna, omedvetna system (den “ reaktiva &"; och “ beteende &"; komponenter i våra hjärnor) vanligtvis åsidosätta medvetet styrda “ reflekterande &"; . sinne &";

Tillbaka i våra cavemen dagar, var det hot som haft störst salience: Det happy-go-lucky person som didn &'en; t märker stora lurviga varelse som kommer upp bakom honom medan han plockar bär från busken kan ha varit mindre orolig, men han hade också en kortare livslängd. De som såg och gäckat faror tenderade att överleva och föra vidare sina egenskaper till kommande generationer. Som ett resultat, vi ärvt från våra avlägsna förfäder tendensen att ägna större uppmärksamhet åt de obehagliga och besvärliga delar av vår omgivning. I modern tid, dock “ hot &"; är mer benägna att vara en otäck e-post utbyte med en medarbetare i stället för en laddnings sabeltandade tigern. Omdömen

Så, om att fokusera på den obehagliga och besvärliga är inte längre avgörande för vår dagliga överlevnad, hur gör vi rekonditionera våra sinnen inte reagera varje gång den primitiva delen av vår hjärna ropar: “ Titta, en sabeltandade e-post &";

1. Gör en uppmärksamhet stickprov. Det första steget är att helt enkelt bli mer medveten om var din uppmärksamhet är. Under dagen finns det ett obegränsat antal fysiska, känslomässiga, mentala eller miljömässiga uppgifter som du kan fokusera på och om du inte &'en; t ge det lite riktning, ditt sinne kommer att gå på auto-pilot. Bara för att du &'; re tänka på det spelar och' t menar det förtjänar din uppmärksamhet. När du fånga dig själv dreading tråkiga konferenssamtal du har senare i eftermiddag, fråga dig själv, och" Är detta en sabeltandade tigern &"; Nu, vad skulle du fokusera på? Omdömen

2. Hitta en förebild. It &'; lättare att ändra tankemönster när du har någon att efterlikna. Aktivt söka och identifiera personer i ditt liv som don &'en; t klaga – som vet hur man sätter en positiv spinn på en situation och göra det mer tilltalande eller mindre skrämmande, utan att vara Pollyanna. Studera och imitera dem. (Det kan kännas onaturligt vid första Kom ihåg att du och'.. Re gå emot din naturliga biologi) katalog

3. Bo i den känslomässiga närhet. Ibland försöker till “ tänka positivt och" kan få oss att känna värre. Att &'; s eftersom du kan &'en; t gå för långt, känslomässigt sett, där du och' re på: om du &'; re känsla helt nedslagen, du vann &'en; t kunna känna upprymd bara för att du upprepar ad nauseum “ Liv är stort . &"; Som Abraham-Hicks förklarar i Ask och den ges, det &'; s bättre att ta en inkrementell strategi att välja tankar som bidrar till att förbättra din känsla. Låt &'; s säga att du och' re avskräckt om dina ansträngningar att gå ner i vikt. Snarare än att göra ett uttalande som “ Jag mår bra om min kropp, och" som du inte &'en; t tror faktiskt, börja med mer allmänna uttalanden som du kan respons hos och gå därifrån: “ För det mesta, är min kropp gör allt rätt och". Eller “ Jag vet att det finns andra som har varit där jag nu som har hittat ett sätt som fungerar för dem och". Omdömen

4. Utnyttja din naturliga nyfikenhet. Noah St. John, författare till The Secret Code of Success, berättar hur, efter år av att upprepa affirmationer som “ Jag är glad, frisk och rik &"; utan resultat, hade han en uppenbarelse. Den mänskliga hjärnan är alltid i färd med att be och söka svaren på frågorna. Alltför ofta, men vi och' re ställer fel frågor:? &Ldquo; Varför har detta hända mig &"; “ Varför doesn &';? t något någonsin gå rätt &"; Omdömen

Din hjärna har ett “ automatisk sökfunktion &"; som kommer att söka svar i alla fall, säger Johannes, varför inte ställa de frågor du verkligen vill ha svar på, såsom:? “ Varför känner jag mig så glad &"; “ Varför jag har så mycket energi &"; “ Varför det går så bra för mig &"; (Återigen kan det kännas lite onaturligt i början, men titta på hur ditt sinne, som en av Pavlov och' s. Hundar, travar av lydigt att leta efter svar) katalog

Precis som vår bilaga, negativitet har blivit en vestigial bihang som inte har någon värdefull funktion i modern överlevnad. Faktum är att ett växande antal forskningsstudier visar att de som är optimistiska om livet lever längre och friskare än de som är pessimistiska. Reglerna för överlevnad har förändrats Omdömen  ..