The Science of Gratitude

Varje år på Thanksgiving Jag tackar för ett sammelsurium av saker i mitt liv: min man, mina hundar, mitt hem, mitt jobb. Verkar lite trivialt, men tacksamhet kan förändra ditt liv. . För att komma till denna slutsats, måste vi först börja med sinnet Omdömen

minnen kommer från Tankar

Låt &'; s tänker på våra sinnen som kärnan i vilka vi är. Det är hur vi hanterar livet, hur vi tänker, hur vi fattar beslut och skapa våra erfarenheter. I våra sinnen har vi tankar och minnen. I själva verket om du har en tanke, ofta kommer det tillbaka till dig som ett minne. Du kanske tror, ​​och" Jag skulle vilja ha pasta till middag &". Senare samma kväll du har minnet av att äta en pasta middag. Allt detta sker i vårt sinne. Vi har en medveten tanke pasta middag och minnet återvänder till oss som en omedveten drift av vad som en gång var en medveten tanke; Det sker automatiskt. Om det är sant, att tankar återvända som minnen, då skulle det självklart att om vi vill ha bra minnen, sätter vi ut goda tankar. Men det är lite mer komplicerat än så. Omdömen

medvetandet kontra det undermedvetna

Sinnet har medvetna och omedvetna komponenter. Det medvetna sinnet är den del som vi är medvetna om. Det är den aktiva tänkare. Det undermedvetna del av sinnet är mycket mer mystisk eftersom vi är mycket mindre medvetna om det. Det undermedvetna är aktiv i den ventrala palladium, mycket djupare än medvetandet som verkar i prefrontala cortex, precis bakom våra pannor. Det undermedvetna är en “ doer, &"; Det styr mycket av vårt medvetande och handlingar, utan vår ens veta. Den programmeras av våra tidigare tankar och erfarenheter. Psykologer vid Yale gjorde en studie för att undersöka det undermedvetna. De hade ovetande studenter “ misstag &"; stöta på en grad assistent som bar ett antal objekt, inklusive en kopp kaffe som de bett omedvetna eleven att hålla för ett ögonblick. Senare studenterna ombads att ge sin bild av en hypotetisk person de senare läste om. De studenter som höll en iced kopp kaffe såg personen som är mycket kallare, mindre sociala och mer självisk än studenter som höll en varm kopp kaffe. Det var studenterna och 'en; medvetna programmering som påverkat deras medvetna intryck. Det är det undermedvetna som styr mycket av vår medvetna upplevelse. Det finns en sammanflätade samspelet mellan det medvetna och omedvetna. Det skulle klart att om jag vill ha en positiv erfarenhet, jag behöver en positiv undermedvetna. Därför, för att göra bestående förändring, måste vi komma på det från det undermedvetna – den behöver omprogrammering. Det är där tacksamhet kommer in. Omdömen

Omprogrammera ditt undermedvetna med tacksamhet

Det enklaste sättet att programmera ditt undermedvetna är med tacksamhet, eftersom det är baserat på din nuvarande verklighet. Du behöver bara flytta fokus. Självhjälp och positivt tänkande experter säger att för att bli riklig, intala dig att du är rikligt: ​​visualisera det, bekräftar det, rop “ Jag är en miljonär &";! Jo det skulle fungera, men bara om du kan få ditt undermedvetna ombord att tro det och det oftast börjar som den envisa pessimistisk ett djärvt ropade tillbaka, “ Nej du inte &"!; Men om du kommer på det från tacksamhet vinkeln det finns lite att ditt undermedvetna kan argumentera med. Om du säger, och" Jag har ett bra jobb, en bil, ett hus, mat, kläder och jag är så tacksam för dessa saker, och" och särskilt om du följer det med en känsla av tacksamhet, har ditt undermedvetna att reagera med, och" Wow, jag är riklig &". Det är omprogrammeras för att agera utifrån den vinkeln.

När du bygger upp de tankar och känslor av tacksamhet, börjar du att ha utåt ytterligare erfarenhet för att stödja det som skapar fler känslor av tacksamhet. Eftersom ditt undermedvetna kommer att agera från en plats som tror att du har mycket att vara tacksam för. När alla dina drömmar, vad kommer du att känna? Tacksam.

Känn så nu i alla aspekter av ditt liv, och övertyga ditt undermedvetna att detta är den plats som du bör agera utifrån.

Praktiserande Tacksamhet

Det finns en mängd olika sätt att öva tacksamhet. Börja enkelt: gör en lista över allt du kan tänka dig att vara tacksam för. Prova minst 50. Börja med att andas; vara tacksamma att det inte är något man måste aktivt hantera. Verkligen utmana dig själv på detta. Det finns fler saker än du kanske först tror. Nästa steg, skapa en daglig praxis av tacksamhet, morgon eller kväll, gå igenom de specifika saker du har tacksamhet för. Detta kan kännas påtvingad, men bara gå med den känslan tvingade. Det är bara ditt undermedvetna att trycka tillbaka lite eftersom det är inte hur det är för närvarande tittar på din värld. När du har dessa två ner, börja öva tacksamhet i ögonblicket: “ Jag är så tacksam för detta ögonblick, och" vad det nu kan vara. Slutligen, vara tacksam för de saker som inte verkar som de förtjänar tacksamhet. Många gånger detta kommer som facit tacksamhet: en person förlorar sitt jobb, men får en bättre en ett par veckor senare. Så småningom kommer du att börja vara tacksam innan du måste se resultatet. Du kommer att vara tacksam för livet självt, alla upplevelser. Det är när du verkligen främja tron ​​att du får stöd, kan, riklig; det är där mirakel sker Omdömen  ..