*** Skapar utrymme för Grief

sorgeprocessen är naturligt. I likhet med cykler av årstiderna eller ebb och flod av tidvatten och hellip; det är inte linjär och enkel, men det kommer och går. Ibland kan vi mår bra om livet … inspirerad, energi och vår passion. På andra kan vi känna sig ledsen, trött och deprimerad. Var och en av dessa säsonger kräver något annat än oss.
Till exempel, om vi sörjer, kan vi behöva dra vår energi inåt och ägna mer tid åt vila och fokusera på egenvård. Vi kan ha mindre energi att ge och skapa. Liksom vintersäsongen, är detta ett bra tillfälle att återställa vår energi när våren kommer, så frön av nytt liv att gro i mörker jorden.

Ett par veckor före jul Jag fann mig själv känner blå, tunga hjärtan och lynnig. Jag blev förvånad över att ställa in min kropp och hitta dolda sorg, sitter under ytan, väntar på att erkännas. Föregående månad, jag hade känt strömförande och inspirerad om min verksamhet och liv, så när sorgen dök upp, jag var resistent först. Det är för mycket att göra för att förbereda sig för julen. I don &'en; t har tid att vara ledsen. Plus, som vill vara ledsen när det finns fester och fester att närvara? Jag ville att ignorera och avfärda min sorg men i slutändan tyngden i mitt hjärta fortsatte, vilket leder mig att känna sig trött och utmattad.

Att skapa utrymme för min sorg, gjorde jag en stream of consciousness skriva motion börjar med, och" Vad jag är mest ledsen är … &"; Detta bidrog till min sorg till ytan och flöde. Vad jag upptäckte var att jag var mest ledsen över att inte ha min egen familj. Alla julkort med bilder av familjer och barn utlöste min pågående sorg över att inte ha mina egna barn. Det var “ säsong &"; för min sorg till ytan, att hedras och erkännas. När jag gjorde, började jag känna mig lättare, som en belastas hade hävts. Med min energi återställd, kunde jag vara helt närvarande med vänner och familj på firandet jag deltog.

Veckan efter jul, min hund, Rennie, min “ baby, &"; skadade sig själv och min sorg ytan igen. Hon är en äldre hund och hade redan rivit ACL i hennes vänstra knä ett par år sedan. Nu, med en sönderriven ACL i höger knä och svår höft dysplagia, är hon knappt kunde gå. Ironiskt nog, samma sak hände förra året … jag ledsen över att inte ha en familj strax före jul och Rennie skadade sig själv och kunde inte gå. I år var annorlunda men. Tillsammans med intensiva känslor av sorg, var jag också möjlighet att uppleva djup glädje. Mina känslor var mer flytande.

Kommer ut ur denna säsong av sorg min passion och energi för livet har dykt upp igen. Som jag släppte mitt motstånd till processen och skapa utrymme för vad är jag känner mig mer i fred med mitt liv. Sorg har blivit en följeslagare längs min resa, som en vän, vilket skapar en djupare brunn av kärlek och medkänsla inom mig och som ett resultat, djupare kontakter med andra. Jag är tacksam för allt som är – även min sorg.

Förslag till journalföring Övning:

Vilket är ditt förhållande med sorg? Är det som en nära vän som du skapar utrymme för och tillbringa tid med? Har du erkänna de gåvor som den erbjuder? Eller, du förnekar det och borsta bort det? Om du är någon som tenderar att ignorera eller motstå din sorg, ta tid till tidskrift och använda prompten “ Vad jag känner mest ledsen om det … &"; Om sorg ytor, låt det rinna och märker hur du känner. Upprepa denna övning när du känner dig trött, ledsen, deprimerad eller irriterad. .. Vilket gör att din sorg som skall uttryckas kommer att lätta ditt humör och ger dig mer energi för ditt liv Omdömen