*** Hur man hanterar sorg under Holidays

De semestrar kan vara utmanande nog med alla hand om tid av säsongen, men om du &'; ve upplevt en stor förlust såsom död av en nära anhörig, den här gången av år kan vara mycket svårt. Familjesammankomster där din älskade inte är närvarande kan lämna en stort tomrum. Tidigare minnen gånger tillbringat tillsammans kan röra upp sorg. Du kan även uppleva ångest, depression och sömnproblem. Vidare kan du känna trycket att komma in i andan av säsongen, även om ditt hjärta är inte i den. Omdömen

Under denna tid, det är helt normalt för olöst sorg till ytan. Därför är det viktigt att ha klara strategier för att hjälpa dig att hantera det. Följande är tips för att hjälpa dig:

1. Skapa nya traditioner och erfarenheter
Inse att semestern segrade &';. t vara samma om du försöker att hålla allt som det var. Till exempel kanske du vill ta en semester någonstans ny istället för att följa din vanliga semester rutin. Omdömen

2. Delta i en semester ritual. Hus Till exempel ställa en plats för dina nära och en vid middagsbordet under en semester måltid och turas delar om minnen du har av den personen. Omdömen

3 . Förenkla din gåva att ge.
Ge från en plats för positiv riklig energi i stället för en plats för utarmning. Prata med din familj och vänner om att dra namn för att förenkla ge processen. I vår familj, drar vi ett namn och bli den personen och' s. Secret Santa Omdömen

4. Delta i aktiviteter som ger dig komfort.
Du don &'en; t har att säga och" Ja &"; till varje inbjudan. Lyssna på din inre barometer. Om du känner dig överväldigad, det &'; s okej att säga och" Nej &"; och ta hand om dig själv. Omdömen

5. Ta hand om dig själv först. Review Var beredd på att semestern kan vara svårt så delta i extra egenvård dvs schemalägga en massage, ta bad och tupplurar, titta på roliga filmer, avsätta tid att vara stilla och meditera.

6. Konstruera en lista över alla aktiviteter som slappna av och återuppliva dig.
Välj objekt från denna lista för att hantera din stress. Omdömen

7. Volontär din tid på en lokal välgörenhetsorganisation.
Placera ditt fokus på att ge till andra mindre lyckligt lottade hjälper dig att sätta din situation i perspektiv och kommer att få dig att må bra om dig själv. Omdömen

8. Håll en daglig tacksamhet journal.
Skriv ner alla de saker du känner tacksam för, såsom kärlek till familjen och vänner, dina husdjur, hem, arbete, hälsa, etc.
9. Prata om dina känslor.
Nå ut och låt nära familj och vänner vet hur du gör. Var noga med att inte isolera dig själv. Omdömen

10. Få externt stöd. Review Släpp in en sorg stödgrupp underlättas av din lokala hospice eller delta med en psykoterapeut eller rådgivare som specialiserat sig i sorg och förlust som jag själv.

Genom att göra plats för sorg till ytan och uttryckas denna tid på året, du ger dig själv en gåva av djupare healing och transformation. Du ger också din familj och vänner gåvan av hela din närvaro … .Det finns ingen bättre gåva som du kan ge Omdömen  !.