De fem stadier av sorg - Vilka är de

Om du har förlorat en nära anhörig, eller om någon du känner sörjer, kan du hamna undrar &'; Vilka är dessa fem stadier av sorg jag hålla höra om &'? ; och hur de förhåller sig till dig. Låt mig förklara lite mer om de fem stegen.

Författare Elisabeth K ü BLER-Ross – en mycket respekterad sorg expert som också var en av pionjärerna inom hospice i USA – skrev den definitiva boken om detta ämne, på döden och döendet, mer än trettio år sedan. När folk diskuterar de olika stadierna av sorg, är de oftast med hänvisning till de fem stadier av sorg som hon definierade. Omdömen

För de fem stadier av sorg är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans, och jag &' ; ll gå in var och en av dessa stadier i mer detalj nedan.

K ü BLER-Ross tillämpas ursprungligen dessa stadier till någon form av katastrofal personlig förlust (jobb, inkomst, frihet, hälsa). Detta inkluderar även död av en nära anhörig och skilsmässa. K ü BLER-Ross hävdade också dessa steg inte nödvändigtvis komma i ordning, inte heller är de alla upplevt av alla patienter, även om hon påstod att en person alltid kommer att uppleva minst två Omdömen

Så det &';. Är viktigt att kom ihåg att inte alla går igenom de fem stegen av sorg. Kanske hjälper det att se de steg som en grov karta för att hjälpa sörjande att förstå vad de går igenom, sorg är unik för varje sörjande och till varje förlust

Steg 1: Denial
första stadiet av sorg enligt K ü BLER-Ross modell av sörjande är förnekande.. När det gäller till döden av en nära anhörig, tenderar förnekande att vara mer symbolisk än bokstavlig. Vad det betyder inte är att du bokstavligen inte vet din älskade en har dött. Omdömen

Vad det betyder är att du kommer hem och kan inte tro att din fru inte kommer att gå i dörren på vilken minut som helst, eller att din man inte bara bort på en affärsresa. Eller om du bara inte kan förstå att ditt barn aldrig kommer att gå genom dörren igen.

Vi kan inte tro vad som hänt eftersom det vid detta skede vi faktiskt inte kan tro vad som hänt. För att till fullo tro på detta stadium skulle vara alltför mycket. Förnekande, den första etappen av sörjande, faktiskt hjälper oss att överleva förlusten. Det fungerar subtilt, vilket ger oss en bit bort från vår smärta och gör det möjligt att stimulera våra känslor av sorg. Det är naturens sätt att släppa in bara så mycket som vi kan hantera. Omdömen

Som förnekande bleknar, det långsamt ersätts med verkligheten av förlusten. När du acceptera verkligheten av förlusten och börja fråga dig själv frågor är du omedvetet börjar läkningsprocessen. Du blir starkare, och förnekandet börjar blekna. Men som ni gå vidare, alla de känslor du förnekar börjar ytan. En av dessa är steg två: ilska …

Steg 2: Anger
andra etappen av sorg är ilska. Detta kan vara ilska på någon från den avlidne till Gud. Till exempel de i sorg har ofta tankar, "Varför lämnade du mig ensam så här?" mot sina nära och kära som dog. De kan vara arg på sin älskade för att inte ta bättre hand om sig själv, eller arg på sig själva för att inte ta bättre hand om sina nära och kära. Du kan känna ilska mot läkarna för att inte kunna rädda en person som har dött, eller du kanske rasa mot livet i allmänhet, eftersom du är arg att dåliga saker kan hända till någon som betydde så mycket för dig. Men mest av allt, kan du vara arg på denna oväntade, oförtjänt och oönskad situation där du befinner dig. Omdömen

Ilskan kan också riktas mot Gud för att ta bort en älskad. Idag är de flesta kyrkor och präster förstår det är inte ovanligt att människor att känna vrede mot Gud i sorg. Många kyrkor har börjat sorg grupper där präster och ministrar uppmuntrar uttryck av alla typer av känslor. Överväga att be din kyrka om detta Omdömen

Enligt K ü. BLER-Ross, är ilska ett nödvändigt steg i läkningsprocessen. Ju mer du verkligen känner det, desto mer kommer att börja försvinna och ju mer du kommer att läka. Inte flaska ilska upp inuti – i stället, utforska den. Ilskan är bara ett tecken på intensiteten i din kärlek. Om du inte tillåter dig själv att till fullo uppleva det, smärtan blir bara värre tills du kan inte längre ignorera sina krav att höras.

Låt inte någon minskar vikten av att känna din ilska fullt. Och låt inte någon kritisera din ilska, inte ens du Omdömen

Steg 3: Prutning
tredje etappen av sorg, enligt K ü BLER-Ross, är förhandlingar.. I detta skede kommer sörjande lova nästan vad som helst för att göra livet återgå till det normala. Det handlar ofta lovar att bli en bättre människa. Till exempel de som har förlorat en nära anhörig kan förhandla med Gud: "Jag ska sluta röka om jag kan få honom tillbaka" Innan en förlust, verkar det du kommer att göra något om bara din älskades kan skonas. "Snälla Gud," du pruta, "Jag kommer aldrig bli arg på min fru igen om du bara låta henne leva." Efter en förlust, kan förhandlingar ha formen av en tillfällig stillestånd. "? Vad händer om jag ägna resten av mitt liv åt att hjälpa andra Då kan jag vakna upp och inse det &';? S alla varit en ond dröm" Omdömen

Vi blir vilse i en labyrint av "Om bara ... "eller" Tänk om ... "uttalanden. Vi vill livet återvände till vad det var; Vi vill att vår älskade en återställd. Vi vill gå tillbaka i tiden: hitta tumören tidigare, erkänner sjukdomen snabbare, stoppa olyckan händer ... om bara, om bara, om bara ... och skuld är ofta förhandlingar följeslagare. Den "om Onlys" få oss att hitta fel med oss ​​själva och vad vi tror att vi kunde eller borde ha gjort annorlunda. Omdömen

När vi går genom förhandlingsprocessen förändrar sinnet tidigare händelser samtidigt utforska alla de "tänk om "och" om bara "uttalanden. Skulden människor upplever ofta efter ett dödsfall har mycket att göra med förhandlingsprocessen. "Om jag bara hade gjort X, då kanske han inte skulle ha dött" eller "Om vi ​​hade gjort det möjligt för läkare att göra Y, kanske skulle vi ha haft några fler månader med henne." Tyvärr, oundvikligen kommer sinnet till samma sorgliga slutsats ... den tragiska verkligheten att vår älskade verkligen är borta Omdömen

Steg 4:. Depression Omdömen

Den fjärde etappen av sorg, enligt Elisabeth K ü BLER-Ross, är depression. Detta är sant, förödande sörjande. Detta är när verkligheten av döds har satt in och känslor av sorg och hjälplöshet ta över. Denna etapp är när vår uppmärksamhet flyttar helt i nuet. Tomma känslor kommer upp till ytan, och sorg går våra liv på ett djupare plan, djupare än vi någonsin trott.

Denna depressiv skede känns som om det kommer att vara för evigt, men försök att komma ihåg att det inte kommer. Det är viktigt att förstå att denna depression är inte ett tecken på psykisk sjukdom, utan är i stället ett lämpligt svar på en stor förlust. Vi frånträda livet, kvar i en dimma av intensiv sorg och undrade – kanske – om det finns någon mening med att gå ensam. Varför gå över huvud taget Omdömen

Depression efter en förlust är alltför ofta ses som onaturligt: ​​en stat som skall fastställas, något att sluta med så fort som möjligt. Ofta människor omkring dig kanske vill få dig ur din depression. Men K ü BLER-Ross menar att om sorg är en process av att läka, då depression är en av de många nödvändiga steg på vägen. Hon rekommenderar att du tillåter dig själv att till fullo uppleva det, så att sorg och tomhet att rena dig och hjälpa dig att utforska din förlust i sin helhet; det kommer att lämna när det har tjänat sitt syfte i din förlust. Den enda vägen ut är genom …

När du blir starkare, kan det återvänder från tid till annan, men det är hur sorgen fungerar. Omdömen

Men om det normala depression som kommer med sorg förvandlas till pågående klinisk depression, där livet har förlorat betydelse, kan du inte utföra de grundläggande sysslor i det dagliga livet, såsom att ta hand om din personliga hygien, sover du för mycket eller inte tillräckligt, eller har självmordstankar, måste du söka sorg rådgivning omedelbart med en psykisk hälsa professionella som kan bedöma din depression och vidta snabba åtgärder för att hjälpa dig att hålla säker och läka från din förlust.

Gör självbevarelsedrift ditt nummer ett prioritet Omdömen

Steg 5:. Godkännande Omdömen

Enligt K ü BLER-Ross, är acceptans den femte etappen av sorg. Detta är ofta förväxlas med begreppet att vara okej eller OK med vad som hänt, men detta är inte fallet. De flesta människor inte någonsin känner OK eller okej om förlusten av en älskad, och det är helt normalt. Detta steg handlar om att acceptera det faktum att vår älskade en är fysiskt borta och inser att denna nya verklighet är bestående verklighet.

Acceptans är inte om att tycka situation. Det handlar om att erkänna allt som har förlorats och lära sig att leva med denna förlust. Gradvis, i din egen tid, börjar du att hitta vissa fred med vad som hänt. Vi lär oss att leva med det. Det är den nya normen som vi måste lära oss att leva, och enligt K ü BLER-Ross det är där vår sista helande och justering kan ta ett fast grepp, trots att läka ofta ser ut och känns som en ouppnåelig tillstånd. Denna etapp är där sörjande börjar må bättre och återgå till ett normalt liv – eller åtminstone en ny normalitet. I acceptans finns healing eftersom acceptans, det är verklighet. Döden är den sista verklighet. Omdömen

Avslutande tankar om de fem stadier av sorg

Återigen en påminnelse om att inte alla går igenom dessa fem stadier av sorg. De är svar som många människor har, men det finns ingen typisk reaktion på en förlust, precis som det finns ingen typisk förlust. Vår sorg är lika individuell som våra liv. Review Kom ihåg att varje dödsfall eller stor förlust du upplever kommer att vara annorlunda än de andra. De stadier av sorg kan vara delvis frånvarande eller kan pågå längre eller kortare beroende på förhållandet hålls med den avlidne. Det finns ingen "schema" för sörjande din förlust. Det underbara med att vara en del av den mänskliga erfarenheten är att vi alla är olika i hur vi uppfattar världen, varandra och oss själva Omdömen  !.