Hur man kan förbättra Long & Short Term Memory

Hur man kan förbättra på kort och lång sikt minne Omdömen

Korttidsminnet eller arbetsminnet varar från några sekunder till en minut; den exakta mängden tid kan variera något. När du försöker hämta ett telefonnummer som hördes några sekunder tidigare, namnet på en person som har just införts, eller innehållet i kommentarerna bara görs av en lärare i klassen, ringer du på korttidsminnet eller arbetsminne. Långtidsminnet varar från en minut eller så för att veckor eller tom år. Från långtidsminnet kan du hämta allmän information om världen som du lärt dig vid tidigare tillfällen, minne för särskilda tidigare erfarenheter, särskilda regler som tidigare lärt sig, och liknande. Omdömen

Vad är några sätt jag kan förbättra mitt minne ?

Våra hjärnor utvecklats till kod och tolka komplexa stimuli till sofistikerade modeller av den värld vi lever i, så är det klokt att mata våra sinnen så olika en uppsättning data som möjligt. Minnet använder sig av olika "triggers", känd som mnemonics. Dessa include:
•Images
•Structures
•Smells
•Touch
•Emotions
•Colours
•Sounds
•Tastes
•Positions
•Language

To göra dina mnemonics mest värdefulla:
• Använd positiva, trevliga bilder. Hjärnan ofta blockerar obehagliga
•. Använd livligt, färgrikt, sinnestyngda bilder – dessa är lättare att komma ihåg än drab de
•. Använd alla dina sinnen för att koda information eller klä upp en bild. Tänk på att din mnemonic kan innehålla ljud, dofter, smaker, beröring, rörelser och känslor samt bilder
•. Ge din image tre dimensioner, rörelse och utrymme för att göra det mer levande. Du kan använda rörelse antingen att upprätthålla flödet av föreningen, eller för att hjälpa dig att komma ihåg åtgärder Omdömen •. Överdriva storleken på viktiga delar av bilden Omdömen •. Använd humor! Make up skämt med hjälp av fakta och siffror som du behöver komma ihåg. Roliga eller egendomliga saker är lättare att komma ihåg än fotgängare som Omdömen •. Make up rim som den vi alla lärt oss i grundskolan, "30 dagar hath September …"
• Symboler (rött trafikljus, pekar fingrar, vägmärken, etc.) kan koda komplexa budskap snabbt och effektivt Omdömen

När du har bemästrat mnemonics, kan följande riktlinjer hjälpa till att förbättra ditt minne i alla åldrar. Omdömen • Uppmärksamhet och Avsikt. Var uppmärksam på vad du studerar, och bestämmer sig för att komma ihåg det. Vi lär oss och behålla information bäst när vi har en stark motivation för att begå material till minnet
•. Relatera till vad du vet. Hur fungerar den nya informationen avser begrepp som du är bekant? Bestäm om du vill betona minnesenheter, visualisering, eller recitera. Lagring verkar öka om vi uttala namnen på de objekt ut högt – i synnerhet om de grupperas rytmiskt. Gruppera objekt till treor eller fyror verkar också för att underlätta återkallande
•. Bli läraren. Ta tag i grundläggande idén och förklara det för någon annan i din egna ord Omdömen • Gör anteckningar, och kom ihåg att 7 objekt är den maximala ditt korttidsminne kan hålla samtidigt. Kategorier med 7 eller färre objekt fungerar bäst
• Din hjärna tänker i både ord och bild, så ge det båda:.. Diagram och diagram, samt bilder på vad du behöver veta Omdömen • Talk till dig själv. Recitera när du läser och granska anteckningar högt ökar uppmärksamhet och motivation, och skapar en starkare neurala spår av minnet genom att använda fler sinnen Omdömen •. ASAP översyn. Om du går över vad du lärt dig för bara fem minuter omedelbart efter att du har lärt dig det, kommer din behålla vara långt högre än om du hoppa över detta värdefulla steg
•. Om du gör regelbunden motion tenderar att rensa spindelnät ur huvudet och hjälper dig att tänka klarare, detta är särskilt viktigt om du är på väg att sitta en tentamen. Jag har hittat bara 20 minuters träning innan examen hjälper mig att tänka klarare och minnas information mer effektivt. Omdömen

Forskning i hur man kan förbättra korttidsminne Omdömen

För han första gången forskare har varit kunna titta på olika områden i hjärnan - De som avser korttidsminnet - brand upp efter frivilliga intas motsvarande två koppar kaffe. "Alla vet kaffe gör oss piggare, mer vaksamma, men vår studie dokumenterat hur det fungerar i hjärnan. Vi kunde visa att koffein modulerar en högre hjärnfunktioner genom dess effekter på olika områden i hjärnan", säger Dr. Florian Koppelstatter, en röntgen fellow vid medicinska universitetet i Innsbruck i Österrike. Omdömen

Hur kan man förbättra korttidsminnet hos barn

Korttidsminne skärpning kompetens barn

Många barn har problem med minnet. För att bestämma mängden minnesproblem ditt barn har, spela minne spel med dem och jämföra dem med sina kamrater. Psykologer tittar ofta på minnet av poängen på siffer span sub-test av ett intelligenstest. Om du känner att ditt barn kan förbättra minnet, kan följande spel vara ett roligt sätt att utveckla hörselminnet. Syftet med den här övningen är att öka ditt barns förmåga att komma ihåg instruktioner som ges till honom /henne. Vissa barn inte kan komma ihåg två, tre eller fyra instruktioner samtidigt. Ofta kommer att glömma även enskilda kommandon. Spela det här spelet ofta för att stärka ditt barns korttidsminne och hjälpa dem att bli mindre distraherad när man följer kommandon. Starta spelet genom att berätta ditt barn om spelet. Spelets mål är att se hur många kommandon barnet kan framgångsrikt slutförd. De flesta barn kan få upp till fyra, så fyra kommandon är en bra utgångspunkt. Till exempel kan du föreslå "Först ge mig en vävnad, andra, satte skålen rag i smutstvätt, tredje, slå på ljuset, och fjärde, sätta tidningen i tidningsställ Om barnet kan göra. alla fyra, ge honom /henne massor av verbal beröm. Verkligen göra en big deal att kunna slutföra fyra kommandon. Därefter be barnet om han /hon är redo att göra fem kommandon. Make up fem enklare kommandon. Om han /hon avslutar alla fem, ge en hel del verbala beröm. Fortsätt spela spelet tills barnet glömmer ett av kommandona. Det är inte viktigt att barnet slutföra enkla kommandon i den ordning som de fick. När barnet glömmer en av kommandona, spelet slutar helt enkelt för den dagen. Gratulera barnet att få den mängd order som han /hon kunde göra. Detta är barnets aktuella posten. Nästa gång målet är att slå barnets rekord. Om mer än ett barn spelar spelet, måste föräldrarna betona för varje barn att slå sitt eget rekord och inte oroa sig för hur de andra syskon gör. En värdefull princip kan läras när du betona tävla mot dig själv i stället för att jämföra dig med andra. Om ditt mål är att förbättra ditt barns korttidsminne, bör det här spelet spelas åtminstone dagligen, sex gånger i veckan. När 12 enkla kommandon är ihågkommen på ett konsekvent sätt, är barnet redo att lära komplexa kommandon. Komplexa kommandon är aktiviteter som kräver flera steg (t.ex. diska, bär ut soporna). Ett bra mål för ett barn är att kunna komma ihåg fyra komplexa kommandon. Var inte auktoritativ om att spela spelet. Hålla spelet roligt

Tips för att förbättra korttidsminne Omdömen

Andra tips om hur man kan förbättra kortsiktiga minnesförlust är tillskott. finns det några kosttillskott som verkligen kan bidra till att förbättra korttidsminne:
• Ginkgo Biloba Omdömen • Co Enzyme Q10 Omdömen • Naturliga HGH Complex Omdömen • liponsyra Omdömen • Gotu cola
• Brahmi (Bacopa) Review • Ginseng Omdömen • Antioxidanter Omdömen • Super Greens grönsaker som broccoli, spenat, bönor, ärtor
• Super Reds såsom rödkål , paprika

Sammanfattning:

Det finns många sätt att förbättra din kortsiktiga minnesförlust och jag känner att du behöver använda en kombination av tekniker:
• Använd antingen minne spelet eller “ triggers &"; med hjälp av våra sinnen för att utlösa en minnesOmdömen • Motion Omdömen • High Grade näringstillskott Omdömen

Det viktigaste att komma ihåg är att “ övning ger permanent &"; Omdömen

Empowering Du till optimal hälsa Julie Doherty ND Omdömen.