Få din hjärna Fitness Program Started

När vi åldras våra förändringar i hjärnan och vi har flera minnes förfaller, fuzzy tänkande, och det blir svårare att bearbeta vad vi lär oss. Detta kan bero på en mängd olika skäl, såsom stress, multi-tasking, sömnbrist, eller diabetes.

"Nedgången du märker är verklig – och det börjar före 30 års ålder", säger Michael Merzenich, Ph.D., professor vid University of California i San Francisco och' s Keck centrum för integrativ neurovetenskap . "En 60-årig hjärnan tar in informationen två till tre gånger långsammare än en 20-årig hjärnan. Som ett resultat, vad är lagrade i minnet är två till tre gånger mindre tydligt och detaljerat. Och med 80, kan du ålder vara 5-8 gånger långsammare. Det är en stor skillnad! "Omdömen

Nu när du har dåliga nyheter, vad kan vi göra åt det? Kan en gammal hund läras nya trick? "Vi brukade tänka att med åldern, hjärnceller skrumpna upp, dog, och det var det", säger Paul Laurienti, MD, Ph.D., en hjärnforskare vid Wake Forest University School of Medicine. "Nu vet vi att även äldre hjärnor kan växa nya, starkare kopplingar." Omdömen

Under 2007, Dr Laurienti genomfört en studie som skannas hjärnor 23 äldre människor. Han fann att de som hade gått igenom en minnes utbildningsprogram kunde fokusera bättre än de som inte gjorde det. Det finns andra verifierbara studier som har dragit slutsatsen att med den gamla och '; noggin &'; faktiskt gör bygga nya anslutningar och saktar hjärnan åldrandeprocessen.

Det finns nu ett tiotal minnes utbildning böcker, videospel och &', hjärnan spel &'; på marknaden och ndash; all främja det faktum att om du gör dem, eller köpa sina program, kan de hindra dig från att få Alzheimer &'; s-sjukdom. Har de verkligen fungerar? Även juryn kan fortfarande vara ute på detta, det finns en god möjlighet att några av dem åtminstone kan sakta ned processen. Omdömen

Vad gör ett bra spel som kommer att öka ditt minne? Enligt experter, måste det finnas minst två kriterier före – du måste göra dem regelbundet, och de ska vara utmanande. "Brain Training är analogt med fysiska träning", säger hjärnforskaren professor Sherry L. Willis, Ph.D., från Pennsylvania State University och' s Human Development och familjestudier. "Du måste korsa tåg –. Arbetar olika delar av din hjärna och fortsätta att lägga till nya utmaningar" En spelet blir alltför lätt det &'; s dags att gå vidare till något mer utmanande Omdömen

Här är några spel som faktiskt skulle kunna vara till nytta för att förbättra ditt minne. Omdömen

&sekt; Brain Fitness Program Omdömen – Detta program gör anspråk på att omskola din hjärna att höra information bättre för att öka minne lagring och återkallande. I ett företag sponsrade studien, 93% av 182 äldre personer minskade deras minne ålder med så mycket som 10 år. Kostnaden för programmet är hög, men förefaller motiverat Omdömen

&sekt. hålla din hjärna Alive Omdömen – Skriven av Duke University neurobiologi professor Lawrence C. Katz, PhD och Manning Rubin, använder detta program de fem sinnena i vad de kallar &'; neurobic &'; övningar för att stimulera nervceller i hippocampus och hjärnbarken (delar av hjärnan som ansvarar för minnet och abstrakt tänkande). I grund och botten är det omskolning din hjärna att använda olika områden, och de som har provat det säger att det definitivt är uppfriskande.

&sekt; Happy Neuron Omdömen - En grupp franska neuroforskare och dataingenjörer sätta ihop en serie av 28 olika dataspel övningar som korsar träna din hjärna och fokusera på ett antal olika hjärnfunktioner och ndash; inklusive memorera, uppmärksamhet, visuella och rumsliga färdigheter, språk och logik. Förstudien visade 10 personer med minnesproblem visar betydande förbättring av kognitiva färdigheter efter att ha spelat lycklig Neuron 3x i veckan under sex månader. De var också efter en hälsosam kost och motion plan samt delta i social interaktion, så det finns inga avgörande bevis för att spelet var orsaken till förbättringen. För dem som gillar datorspel kan detta vara något du vill checka ut Omdömen

&sekt. besvärad Fit Omdömen - Utvecklad av israelisk psykolog Shlomo Breznitz, Ph.D., och" MindFit är utformad för att öka kognitiva färdigheter, inklusive korttidsminne, reaktionstider, minns, och öga-hand koordination &";. Detta &'; hjärnan spel &'; hävdar att utbilda 14 olika områden av hjärnan för att förbättra kognitiva befogenheter och memorera. Det är passning till dina specifika behov, men några som spelade fann det tråkigt. I ett företag sponsrade studie 171 män och kvinnor spelat det här spelet tre gånger i veckan under tre månader och hade "större förbättring av de kognitiva domänerna av rumslig närminne, visuell-spatial inlärning och fokuserade uppmärksamhet" än studie frivilliga som spelade vanliga datorspel. Omdömen

Brain spel har visat sig förbättra minnet och hjälpa människor med problem att komma ihåg namn och ansikten, och det finns en hel del av dem där ute. De som utvecklats av neuroforskare tycks visa störst effekt, eftersom det ligger i deras område. Det är upp till dig om du vill utlägg pengar för dessa spel. Det finns många gratis på nätet som du kan experimentera med.

Det viktigaste att försöka förbättra ditt minne är att du gör något för att aktivt hålla din hjärna liv och arbete – och i princip det är vad dessa spel undervisar dig. Du kan också ta minnesutbildningsseminarier och lyssna på CD &'; s på minne tekniker som kommer att göra samma sak – få dig att tänka och utmana din hjärna Omdömen  ..