Typer av meditation och fördelar Meditation

Meditation betyder medvetenhet. Vad du än gör med medvetenhet är meditation. "Titta på dina andetag" är meditation; lyssna på fåglar är meditation. Så länge dessa verksamheter är fria från någon annan distraktion till sinnet, är det effektivt meditation..Meditation omfattar en rad olika metoder som är något annorlunda, samtidigt som du håller till de grundläggande principerna för ersättning och tyst tänkte att få till stånd ett tillstånd av idisslingen . Olika typer av meditation som redovisas bland annat transcendental meditation, bön, zenmeditation, taoistisk meditation, mindfulness meditation och buddhistisk meditation. Omdömen

typer av meditation Omdömen

koncentrerande meditation- fokuserar uppmärksamheten på andningen , en bild eller ett ljud (mantra), i syfte att stilla sinnet och tillåta en större medvetenhet och tydlighet att växa fram. Detta är som ett zoomobjektiv i en kamera; vi begränsa vårt fokus till ett valt fält.
enklaste formen av koncentrerande meditation är att sitta tyst och fokusera uppmärksamheten på andningen. Yoga och meditation utövare tror att det finns ett direkt samband mellan en andedräkt och ett tillstånd i sinnet. Till exempel när en person är orolig, rädd, upprörd eller distraherad, andningen tenderar att vara ytlig, snabb och ojämn. Omdömen

Ett tomt sinne meditation.- Meditera kan skapa ett slags "medvetenhet utan objektet ", en tömning av alla tankar från ditt sinne. Teknikerna för att göra detta vara att sitta stilla, ofta i en "full lotus" eller korslagda ben position och låta sinnet gå tyst på egen hand. Det kan vara svårt, särskilt eftersom någon ansträngning verkar bara ge fler affärer i sinnet. Omdömen

Insight Meditation-ger oss möjlighet att välkomna alla våra tankar och fysiska förnimmelser. Vi accepterar våra förnimmelser och tankar som de är. Inte döma, att acceptera, att låta saker och ting går, att patienten hjälper oss att minimera effekterna av våra tankar om våra handlingar. Vi blir mer observatörerna i stället för de som genomgår. Vipassana Meditation, utbildning koncentration och mindfulness Meditation hör till denna kategori. Omdömen

Meditation i rörelse-består av alla former av mediterar där vi är verksamma. Vi stärker vår uppmärksamhet och vårt medvetande genom att fokusera på våra rörelser. De mest kända formerna av rörelse Meditation är Tai Chi, Qi Gong, Chi Neng och promenader Meditationer. Omdömen

Chakra meditation- detta innebär `chakra anusadhna` vilket betyder 'upptäckt eller söka chakras`. Det är ett enkelt sätt att meditation för nybörjare och hjälper väcka dem försiktigt, på ett balanserat och integrerat sätt.

Bön och ställningar skiljer sig från en meditationsteknik till den andra. I vissa meditation typer såsom Zazen och Vipassana är den mänskliga kroppen hålls i en orörlig position och uppmärksamhet sinnet styrs. Även i andra meditation typer såsom Siddha yoga och Latihan, kropp och själ släpps lös, är de fria från alla typer av kontroll över dem. Omdömen

Imagery Meditation-Imagery meditation är en enkel form av meditation som fungerar bra för dem som inte vill välja fokus ord som i grund meditation. I stället den som mediterar tänker på en fysisk destination där de känner i fred. Omdömen

Fördelar med meditation Omdömen

Vård- fördelarna med meditation Omdömen

Minskning av fri radicals- instabila syre molekyler som kan orsaka vävnadsskada.

Minskad högt blodtryck.

Högre hudresistans. Låg hudresistansen är korrelerad med högre stress och ångest nivåer. Omdömen

Ökar motion tolerans i hjärtpatienter. Omdömen

Leder till en djupare nivå av avslappning.

Bra för personer med högt blodtryck, eftersom det ger BP normal
.