Hur man kan förbättra ditt minne och Concentration

Att förbättra minnet och koncentrationen är inte en lätt uppgift. Liksom man behöver göra massor av ansträngning att hålla en vältränad. På samma sätt för att förbättra minne och koncentration en har att lägga i stor insats.

Ha hälsosam diet som har hela näringsämnet i det. Ett sammansatt mat är ett livsmedel som ger alla näringsämnen till din kropp. Förmågan hos hjärnan att komma ihåg saker ökar om du har en hälsosam kost. Omdömen

Har en god och tillräckligt med sömn. Om du inte sover tillräckligt då hjärnans förmåga decreases.The hjärnan kan &'en; t gör problemlösning och kritiskt tänkande. Så ge din hjärna tillräckligt med vila så att den kan fungera. Omdömen

Underhåll sund relation med vänner och kollegor. Forskningen säger att interagera med andra är en form av hjärngympa. Starkt stöd system för nära och kära är mycket fördelaktigt för hjärnans hälsa. Omdömen

Skratta så mycket du kan. Laughing är en mycket bra motion för kropp och hjärna också. Skrattar gör medverkan av flera regioner i hjärnan. Omdömen

Undvik stress och ångest. Stress är fiende till hjärnan som dess leder till förstörelsen av hjärnceller och hippocampus. Hippocampus är den del av hjärnan som hjälper till i bildandet av nya minnen och hämtning av den gamla kära Omdömen

Gör meditation och yoga. Meditation hjälper till att förbättra fokus, koncentrationsnivån, kreativiteten, resonemang kompetens och lärande makt. De meditatörer har mer aktivitet i den vänstra prefrontala cortex. Prefrontala cortex är ett område för de känslor av glädje. Det leder också till en ökning av tjockleken på hjärnbarken vilket ökar anslutningarna för hjärnceller i slutändan leder till skarpa minne och koncentration. Omdömen

Har hjärnan öka mat i din kost. Följande näringsriktig kost plan kommer att hjälpa dig att förbättra ditt minne och koncentration:

Inkludera omega 3 fettsyror: Omega 3-fettsyror är mycket bra för hjärnan. Fisk innehåller en bra mängd omega 3 fettsyror. Fiskolja kan också användas i för matlagning. Om du är en icke-vegetarian kan du valnötter, linfrö, pumpkinseed och sojaOmdömen

Undvik mättat fett. Användningen av mättat fett ökar försämra ditt minne och koncentration. Så undviker helmjölk. Använd skummjölk. Ät mindre mängder av ost, smör och glass Omdömen

Har frukter och grönsaker.. Ät alla säsongens frukter och grönsaker eftersom det hjälper i utvecklingen av hjärnceller Omdömen

Undvik för mycket alkohol: överkonsumtion av alkohol leder till dödandet av hjärncellerna. Men om de tas i måttlig det kommer att förbättra minne och koncentration makt. Omdömen

Använd mnemonic enheter att memorera saker lätt. Mnemonics är ledtrådar som hjälper till att minnas någonting.

Visual Image: Du kan ansluta en visuell bild med ett ord eller namn, så att du kan komma ihåg det Omdömen

Acrostic. Gör en mening genom att använda den första bokstaven i varje ord .För t.ex; Om du vill komma ihåg K, I, A, G, B lära då känns det Kapil är en bra kille.

Förkortning: En akronym görs genom att tillsätta de första bokstäverna i alla viktiga ord som du har eller komma ihåg och skapa ett nytt ord ur det Omdömen

Chunking. chunking medel bryta lång lista siffror i mindre bitar som är lätt att komma ihåg. För t ex; 4456789432 kan memoreras som 445-678-9432 Omdömen

Följ dem och få bra minne och koncentration makt Omdömen  .!.