Jag är sååå glada över att börja träna ... Är du verkligen? (PARTII)

Några inlägg tillbaka jag postade första tillägg till detta inlägg. Jag använde ett hypotetiskt scenario mellan tränare och en början klient. Du kanske har märkt att just denna kund som heter “ John &"; var super motiverad att börja ett nytt träningsprogram initialt … och sedan ursäkter började strömma in Detta är vad jag vill beröra i dag Omdömen

Har du någonsin varit i John &';.. s skor? Har du någonsin varit super laddad och motiverad att förändra din livsstil bara för att få din motivation ersatts av ditt fullspäckade schema? Kanske du är i en högtryckssituation på jobbet? Eller kanske du har skrikande barn kräver din uppmärksamhet eller överväldigande frestelsen att vila och grönt framför TV: n efter en lång dags arbete?

Oavsett ditt liv kan se ut som det är lätt att kant motion och göra ursäkter i namn av “ vara upptagen &" ;. Jag hävdar att varje gång vi använder en ursäkt som “ Jag är alltför upptagen &"; att utöva kan vi lika gärna säga till alla i rummet som “ motion är inte en prioriterad fråga för mig ännu &" ;.

Nedan är en checklista som du måste kunna svara jakande på innan du startar din livsstil förändringsprogram:

1- Har jag gjorde min nya program fitness /nutrition och absolut prioritet i mitt livet

Det är där du måste sitta i ensamhet och verkligen söka dig själ …? klingande ostliknande? Detta är en absolut nödvändighet! Detta är en tid för dig att gräva djupt inom dig själv och upptäcka din beredvillighet att göra en livslång förändring. Om du upptäcker att du är tveksamma, osäkra, rädda eller likgiltiga till att göra denna förändring måste du stanna upp och omvärdera dina prioriteringar. Om du upptäcker att du verkligen kan göra tid att träna på en daglig basis sedan gå för det och aldrig se tillbaka.

Kärnpunkten här är att du absolut inte kan starta en ny livsstil medan du sitter på staketet. Om arbete /liv är upptagen och alltför viktigt för denna förändring tillbaka sedan iväg en stund och vänta tills du är i doktorn och 'en; s-kontoret arbetar med Diabetes … du kommer då att förstå att detta verkligen är en prioriterad fråga inte bara en lyx att vara njöt när det passar dig.

2- Ta en inventering av dina ursäkter och sedan kasta ut dem genom fönstret Omdömen

Det här är en bra övning som är absolut nödvändigt att göra innan du startar programmet. Medan han fortfarande i samma ensamhet självrannsakan Jag vill att du fysiskt skriva ner alla de ursäkter som du har att stå i vägen för dig utföra dina mål! Var och varenda en av dem! Jag don och 'en; t bryr sig om du tror att de är “ giltigt &"; eller inte, skriva dem alla.

Jag säger inte att du inte är upptagen … du inte missförstå. Vad jag säger är att alla dessa ursäkter är bara mis lyckades prioriteringar. Ingen talar om för dig att sluta ditt jobb eller överge din familj … tvärtom, läs

3.. Omprioritera! Omdömen

Nu vill jag att du skriver ner ditt dagliga schema. Jag förstår att det kan fluktuera … det är inte poängen. Jag vill att du ska hitta tid som fungerar bäst för dig att utöva och göra det permanenta tid om det är möjligt. Om ditt schema varierar du kommer att behöva göra några brister för att göra tid för motion.

Inte möjligt att du säga? Nonsens! Jag vill att du ska vara en vuxen här och göra utöva en prioritet! Sluta lura dig med varje ursäkt att du befinner dig att göra. Ser du vad jag säger här? Alla dessa ursäkter kan vara viktigt, men om de är viktigare än motion än vad du berättar för mig motion är inte viktigt, och jag kan inte köpa den. Det är dags att göra ett paradigmskifte och att utöva en prioritet.

En sista tanke … inte snåla på att skriva här nere! Fysiskt skriva ner det i din planerare kommer att ge dig den psykologiska nytta av att veta att du verkligen gör det till en prioritet! Skriv ut din dailey och veckoschema med motion ingår. Nu vill jag att du respekterar det! Jag don och 'en; t care hur upptagen du är, när det blir dags för din träningstiden är det dags att sätta dessa viktiga saker åt sidan tillfälligt och uppfylla din skyldighet period ... inga ursäkter … bara göra det.

4. Commit och Bränn din Bridge Omdömen

En mytomspunna allmänhet var sa en gång att ta sin armé över havet för att bekämpa en kamp om en enorm betydelse. När han nådde stranden, samlade han sina trupper samlade dem och tände skeppet i brand. Han fortsatte, och" Som ni ser har vi ingen möjlighet att reträtt nu, vi antingen erövra eller förgås &" ;. De vann. Varför gjorde de vinner? Eftersom de visste att de hade inget annat val. Omdömen

Så hur kan du bränna din ökända bron med din nya livsstil?

Här är några förslag. Omdömen

-Inform din familj, kollegor och vänner.

Var specifik och berätta för dem när du börjar och vad du gör. Värva dem som allierade och hjälpa dem att hjälpa dig att hålla på rätt spår. Gör inga hemligheter och gör varje avsikt känd. I huvudsak vad du gör är att inrätta en lämplig ansvarssystem som gör det mycket svårt att misslyckas Omdömen

-Ställ SMART Mål:. Omdömen

S står för specifik. M står för Mätbara. A står för ansvarighet. R står för Realistisk, och slutligen T står för en tidtabell. Detta är ett bra sätt att göra och hålla mål som hjälper dig att ändra för resten av ditt liv Omdömen

-Aldrig låta uttrycker “. Jag börjar i morgon &"; lämna dina läppar:

Du har begått och du inte har lyxen att vända tillbaka nu! Om du glider en dag, plocka upp dig själv … du inte undan, utan snarare recommitting till de mål som du har skrivit ner Omdömen

-Adopt ett tänkesätt av Permananency.!

Även om jag förespråkade just SMART mål som kräver en tidsplan, behöver din övergripande mål och fokus ställas in på att förändra din livsstil permanent! Om du är redo för en kryssning stor … det är stor motivation, men vad jag ber er att göra är att anta ett tänkesätt som överskrider tidsgränser. Det är så du kommer att leva för resten av ditt liv! Fem, tio, tjugo fem år från och med nu kommer du fortfarande att leva denna hälsosam livsstil.

Jo det har du det mina vänner! Jag tycker ett citat från Dr. Wayne W. Dyer anger “ Ursäkter är inget annat än ett alternativ ur det liv som du vill leva och " ;. Vänligen inte kort förändra sig själv med trötta, slitna ursäkter som kommer att göra något mer än hämma dina ansträngningar för att lyckas på lång sikt. Du förtjänar bättre.

Life is Good Omdömen

Griff Neilson Omdömen  !.