Hur man kan övervinna kronisk Fear

Alla är rädda för något: stormar, ormar, brand, sjukdom, arbetslöshet, höjder, grodor, död. You name it, och någonstans finns det någon som är rädd för det. Antalet en rankad rädsla är rädslan för att tala inför publik, ännu högre rankade än rädslan för döden eller smärta.

Vi föds med en "rädsla instinkt." Har du någonsin sett en nyfödd s skrämsel-reflex när du uncloth honom, till exempel? Som barn växer, går denna rädsla bort. Sedan vid tre års ålder, natt rädsla är benägna att ställa in. Vad finns i garderoben eller gömmer sig under sängen?

Dessa saker berättar att en viss mängd av instinktiva rädsla är en bra sak. Det håller oss från att göra farliga saker eller medvetet står i harms sätt. Det får oss att vidta åtgärder för att hålla oss och dem omkring oss säkra när hotande faran är nära. Omdömen

Oro och ångest är två former av rädsla, att med måtta, är normala. Hur ska jag betala räkningarna den här månaden? Kommer min sjuka vän vara okej? Jag undrar varför mitt barn så sent att komma in. Hur ska jag göra på mitt nya jobb? Den här typen av bekymmer som vanligtvis grundlösa, i att de flesta saker och ting verkligen göra sig okej. Omdömen

Om vi ​​över oroa allt, hela tiden, men detta kan bli ett förödande sätt att leva. Normal oro eller rädsla leder oss att finna lösningar på problem och vidta åtgärder för att lösa dem. De flesta ångest passerar när vi står inför situationen och bekanta dig med det, som det nya jobbet eller göra ett tal. Omdömen

Men kronisk rädsla krymplingar oss, håller oss natt efter natt, påverkar vår aptit, ger oss huvudvärk. I det avseendet är det inte bara en eländig känsla, men så småningom en nackdel för vår hälsa. Det håller vissa hormonnivåer (kortisol) hög, de utstrålade när vår kamp eller flykt syndrom sparkar i växeln. Detta är en bra sak när vi verkligen behöver för att vidta snabba, defensiv åtgärd. Men kronisk rädsla håller de kortisolnivåer kroniskt hög, och det är inte hälsosamt. De skadar våra kroppar genom att höja blodtrycket, orsakar oss att bära för mycket mage, och kan leda till hjärtinfarkt eller stroke.

- Hur att övervinna kronisk rädsla Omdömen

kondensera skräck i några koncisa ord. Sedan skriva ner eller säga det högt. Flytta den till någonstans förutom i ditt huvud. När du har minskat ner rädslan och sätta en etikett på det, har du gjort det en mer hanterbar storlek. Nu kan du börja ta itu med det, hantera det, eliminera den, eller om det inte kan elimineras, moderera din reaktion på det. Omdömen

Nästa logiska steg är att hjärnan storm. Låt oss säga att du har att göra med rädslan för hur man betalar räkningar varje månad. Bortsett från att vinna på lotteri, de huvudsakliga alternativ är att spendera mindre och /eller tjäna mer. Lista alla sätt du kan göra båda. Sedan sparka dem i handling. Få vem du leva med att göra sin del, också. Rädsla hanteras, för nu är du effektivt arbetar för att ta itu med problemet som fick det. Omdömen

Vissa farhågor kan elimineras genom att bara göra vad skrämmer oss och få det överstökat. Så gör det talet, börjar det nya jobbet, squash som bugg. Varje gång du tar den här typen av åtgärder, kommer du att bygga upp ditt självförtroende för att möta andra saker du fruktar. Inse och bekräfta för dig själv ofta, att vad som än kommer, du har styrkan och färdigheter inom dig att ta itu med det.

Om en situtation inte kan hanteras eller elimineras, då rädslan kan vara nere storlek i sinne, hålls i proportion. Vi kan inte hindra nära och kära från att dö, till exempel. Vi kan inte ändra det faktum att stormar kommer. Men vi kan arbeta på att acceptera med en lugnare svar de saker som inte kan ändras. Vi kan arbeta på att tänka på dessa saker mindre ofta och bostadsproduktion istället på saker och människor vi älskar i livet. När farhågor som dessa kommer, kan vi meditera, be, motion, eller distrahera oss tills de passerar. Med övning, acceptans och perspektiv kommer lättare. Omdömen

Den här artikeln berör bara en kort stund, men förhoppningsvis med effektivitet, på att hantera rädsla. Om din rädsla är helt utom kontroll över vad du kan göra för att hantera det ensam, sedan aldrig vara "rädd" för att få hjälp att klara. Återkommande panikattacker och fobier eller paranoia skulle omfattas av detta paraply. Det finns alltid hjälp tillgänglig för att hantera rädsla. Ingen ska behöva leva med sin kroniska mörker Omdömen  ..