Feel The Support.

Vi är alla bär en last, inklusive uppgifter, utmaningar, bekymmer, inre kritik, misshandel från andra, fysiska och känslomässiga smärta, förlust och sjukdom nu eller senare, och vardagliga påfrestningar och frustrationer.

Ta en stund att få en känsla av din egen last. Det är mycket riktigt, är det inte? Erkänner det är bara ärlighet och själv medkänsla, inte överdrift eller självömkan Omdömen

Det finns en grundläggande modell i hälsovetenskap som hur du känner och funktion är baserad på bara tre faktorer:. last
, personliga sårbarhet det bär på - såsom hälsoproblem, en känslig temperament, eller en historia av trauma - och de resurser du har. Som en naturlag, om din last eller sårbarheter Review Öka - över en dag, ett år, eller en livstid - så måste dina resurser. Annars oundvikligen, du kommer att få ansträngda, utarmat, och mals ned. Jag har haft tider som detta själv, och jag har sett det i nära och kära Omdömen

Ytter resurser är saker som vänner, sjukförsäkring och en välsorterad kylskåpet. inre resurser inkluderar mod, positiva känslor och ett gott hjärta. Gör vad du kan öka din yttre resurser, även om många människor har tyvärr några alternativ där, såsom miljon eller så barn i Amerika som är hemlösa varje år. Under tiden kan du öka din inre resurser genom att ta i bra att bygga upp inre styrka - inklusive kände känsla av stöd

Ju mer du känner stöd från de människor som bryr sig om dig. genom den naturliga världen, och genom din egen förmåga, desto bättre kommer du att känna. Plus din last inte kommer att verka så tung, och du kommer att bli mer kunna bära den. Det finns också frågan om rättvisa, om stödet är verklig och är där för dig, är det bara rättvist att du ska känna det. Och ju mer stöd du känner, desto mer stödjande du vara mot andra. Omdömen

Practice.

I den praxis som följer strax under, är du inte med utsikt de sätt som du faktiskt inte stöds. Du bara fokusera på den del av hela sanningen som är det stöd som verkligen existerar för dig. Framför allt är det du försöker att hjälpa detta erkännande bli en erfarenhet
, en känsla av att vara stöd, vilket kan vara subtil, men kan fortfarande ha en känsla av lätthet, lättnad, lugnande, eller lycka i den.

Försök att göra känsla stödde en regelbunden del av din dag. Till exempel, går jag gick ut på en promenad och tog några sekunder här och där för att känna stöd från mina ben, luften jag andades, rock and roll mix i mina hörlurar, den teknik som förde mig denna musik, och chans att titta på några baseball med vår son när jag kom tillbaka hem. Omdömen

Börja med något som är bokstavligen fast och betong. Sittande, stående eller gående, bli medveten om hur dina ben håller dig. Skift din hållning tills det finns en tydlig känsla av att vara ett starkt stöd. Det kan också finnas en känsla av uprightness, värdighet, eller styrka. Verkligen registrera hela denna erfarenhet av mycket fysiskt stöd. Omdömen

Också vara medveten om att se, höra, smaka, röra och luktade. Välj en känsla och märker hur det håller fungerar för dig, förmodligen utan någon ansträngning från din sida Omdömen

Vet du vad det är att stödja någon i ditt liv. Saker behöver inte vara perfekt mellan dig, men du fortfarande vill den här personen väl och är i stort sett på hans eller hennes sida. Sedan föra tankarna till någon som du vet Omdömen bryr sig om dig. Säljer även på andra som vill dig väl, som du, eller hejar på dig på något sätt. Mjuka och öppna för att få en känsla av detta stöd; precis som det skulle vara OK för en annan person att känna ert stöd, är det okej för dig att känna stöd av andra Omdömen

Problemlösning eller oroande -. som att tänka på hur man betalar räkningar eller knuffa en relation tillbaka till en bättre plats - är nödvändig för att klara, men det sätter en naturlig fokus på vad som är inte
stödjande. Så sluta problemlösning åtminstone en stund varje dag. Även överväga en hel dag av vila! Om ditt sinne går tillbaka till tugga på oron ben, det är naturligt. Bara märker det och sedan leda dig till där du känner stöd, även i enkla nöjet av ett glas vatten eller en kaka. Omdömen

När du gör problemlösning eller oroande, försöka vara medveten om vad är Omdömen stödjande, såsom din egen förmåga eller vård av andra. Till exempel, om du brottas med ett hälsoproblem, kan du hålla föra tankarna till känsla av vitalitet i andra delar av kroppen, eller er beslutsamhet att göra vad du kan för att ta itu med denna fråga, eller oro och vänlighet från din vänner och familj. Omdömen

Försök att känna det stöd som kommer till dig. . . från dig själv. Du kan veta innerst inne att du Omdömen är på din egen sida, att din välvilja och opinionsbildning sträcker sig till dig själv och till andra varelser. Omdömen

Utforska andra källor till stöd, såsom den meningen att bli näring av den naturliga världen, som innehas av jorden, i fred medvetenhet själva, och om det är meningsfullt för dig, vaggas i något andligt. Omdömen

Denna praxis är ned till jorden och alltid tillgängliga för dig i ett eller annat sätt.

Och det kan bli något helt djupgående. Föreställ dig att gå igenom en stor del av dagen med en pågående känsla av att vara stöd. Whew. . Vad en Omdömen   lättnad!;