*** Hantera som ett verktyg för Enchantment

Många av mina läsare skriver till mig om spänningar i vardagen. Inte nog med att folk undrar hur man slappna av, men folk ofta frågar, “ Hur lär jag mig att bättre klara av vad som möter mig? Kan den förtrollade självhjälp med den överväldigande frenesi i vardagen? Kan det hjälpa till när jag är verkligen ner eller något går riktigt fel &"; Som en positiv psykologi kan det hjälpa mig att övervinna motgångar? Jag vill verkligen leva ett liv värt att leva och känna sig lycklig, med en känsla av psykiska och fysiska välbefinnande. Kan de metoder som lärs ut i den förtrollade självhjälp? Absolut!

I mitt nyhetsbrev, jag talar ofta om kraften i våra positiva minnen. Jag betonar denna makt eftersom så ofta människor fokusera på de negativa och obehagliga minnen. Men är den förtrollade SJÄLV mycket mer än hämtning av positiva minnen. Det är ett erkännande av vad som fungerar för att få oss att trivas som mänskliga varelser, och modet att leva fullt ut. En av de fantastiska sätt som vi kan använda våra förtrollade minnesbanker är att titta bakåt i tiden att känna igen våra coping färdigheter. Till exempel kanske du kom från en dysfunktionell familj, där en eller båda föräldrarna var alkoholister. Du var äldsta barnet och du utvecklat en mängd kunskaper, bland annat organisationsförmåga, kör ett hushåll, och förmåga att förhandla, lugna och tysta andra. Dessa färdigheter, även om de hade sitt ursprung i dysfunktion, är dyrbara gåvor som en vuxen. Kanske du redan använder dem i en karriär eller i ditt privatliv. Omdömen

Ibland använder en coping kompetens från barndomen kan innebära att ge dig själv tillåtelse att göra något som en vuxen som kändes bra som barn. Till exempel använde Marsha älskar att blåsa bubblor som barn. Nu som en upptagen affärskvinna, när hon känner sig stressad hon tar ofta ut en flaska bubblor och lät sig gå tillbaka i tiden till det roliga känslan av att blåsa bubblor, titta de magiska sfärer av ljus fylla hennes kontor, skapa miniatyr regnbågar av glädje.

Att avsätta lite tid för mig själv, nyligen upplevde jag ett sätt att klara av liv och rörelse i mitt liv. Det är en verksamhet som Peter Eno, kallar en meditativ promenad vår Tai Chi instruktör. En grupp människor går i en cirkel mycket långsamt, tar sin tid och låta sig uppleva öppen plats i sitt tänkande samtidigt hålla jämna steg i samklang med varandra. På sätt och vis, man blir medlem i en mycket långsam cirkulär parad. Denna vandring ger mig en känsla av samhörighet med andra och samtidigt det ger mig en chans för mig att bosätta sig i en lugn och komfort. Omdömen

Random tankar pop in och ut när jag går runt i rummet , men jag upplever också njutbara känslor av komfort, avkoppling och en varm känsla som går tillbaka till min mormor och' s lägenhet i Brookline. Frisk luft kommer in genom fönstret när jag vaknar belåtet till rörelse sparvar på fönsterbrädan. Fåglarna kvittrar i ett utrymme som känns tidlös men helt säkert. När jag går, jag går fram och tillbaka i tiden från mormor &'; s extra sovrum till Peter &'; s studio. Ibland blir jag medveten om känslan av att vara ett med vädret, buller från en gräsklippare, den skrik av ett tåg och' s horn. Efter den meditativa promenad känner jag utvilad. Jag känner mig redo för att klara vardagen. Den meditativa promenad inte bara hjälpt mig komma i kontakt med för länge sedan Enchanted Moments på min mormor och' s. Hus, men det har fyllas mig så att jag har klara kunskaper för att hantera mitt liv nu Omdömen

Om vi ​​inte kan Cope, hur kan vi finna lycka? Om vi ​​inte lär oss att känna igen vad som gör oss lyckliga, hur kan vi ha energi för att klara

Jag har använt promenader som en coping färdighet sedan barnsben. Ända sedan gå fram och tillbaka till skolan två gånger om dagen, har jag kunnat använda gångavstånd till lugna ner &ndash mig, ge mig tid att tänka och bearbeta vad som var på mitt sinne. Så egentligen en meditativ promenad ger mig en tid för förtrollade minnen, med hjälp av en coping färdighet som började som en barndom rutin Omdömen

Exercise. Omdömen

Gör en lista över fem coping färdigheter du har. Som exempel kan nämnas: beslutsamhet, ett sinne för humor, kör, matlagning upp en storm, läsa romantiska romaner. Nu titta på din lista och plocka en eller två av dina coping färdigheter. Leka med dem i åtanke för nästa vecka på två sätt: Omdömen

1. Minst en gång om dagen, gratulera dig själv på din underbara kapacitet överlevande. Omdömen

2. Spela med nya sätt du kan använda dessa kunskaper för att ge dig njutning. Kanske är det dags att ta en gourmet-matlagningskurs, tid att skriva en romantisk roman, eller kanske dags att skicka skämt via e-post på datorn. Don t bli avskräckt. Bara ha kul! Håll ut. Kom ihåg att du har en ENCHANTED SJÄLV
Du kan uppnå positiva tillstånd och om igen, och du har klara kapacitet att hitta personliga förtrollning, om och om igen Omdömen  ...