Vakna upp till Good News

"Berätta sanningen." Det är grunden för vetenskap, etik, och relationer. Omdömen

Men vi har en hjärna som utvecklats för att ljuga för att hjälpa oss att överleva. Som jag har skrivit tidigare, under flera hundra miljoner år våra förfäder:
* Var tvungen att undvika två typer av misstag: tänkande finns en tiger i buskarna men faktiskt allt är väl, och tänker att allt är bra, men det finns faktiskt en tiger på väg att kasta. Kostnaden för det första misstaget är onödig oro medan kostnaden för den andra är inte mer genkopior. Moder Natur utformade oss att göra det första misstaget tusen gånger för att undvika att göra den andra misstaget ännu en gång. Omdömen * Var tvungen att få "morötter" och undvika "pinnar". Om du inte får en morot i dag har du en ny chans i morgon, men om du inte undvika att stick du kommer att dö och få några morötter för evigt. Följaktligen negativa erfarenheter är snabbehandlas i minnet - "en gång brann, två gånger blyg" - medan de flesta positiva erfarenheter slinka igenom hjärnan som vatten genom en sikt; i själva verket är hjärnan som kardborrband för negativa erfarenheter men Teflon för positiva. Omdömen

Som ett resultat, vi rutinmässigt överskatta hoten samtidigt underskatta möjligheter och resurser. Ja, många människor har en "optimism partiskhet" i vad de säger - men i sina handlingar, de arbeta hårdare för att undvika smärta än att få glädje, de minns fel och avslag mer än framgångar och vänlighet från andra, de behöver minst 5 :. 1 förhållandet mellan positiva till negativa interaktioner för en sund relation, och de munkavle sig och spela mindre i livet för att undvika en lista över fruktade erfarenheter Omdömen

Det är som om vi lever i en subtil mardröm där skuggorna och hot är överdrivna medan våra allierade och inre resurser verkar avlägsna och ineffektiva. Vi tror att drömmen är verklig, så det finns ingen mening med att försöka vakna upp från det. Våra föreställningar i drömmen fälla oss som stolpar i en osynlig bur. Omdömen

Den grundläggande orsaken till lidande och skada är okunnighet, illusion, inte ser saker som de faktiskt är. Men när vi vaknar upp och se fakta och leva i ljuset, känner vi så mycket friare, till mods, ohotad, tillitsfull, överfyllda, älskade, och kärleksfull. Omdömen

Minns någon gång i ditt förflutna när du insåg att det inte var så illa som du trodde, eller att andra var mer omtänksam, eller att du var mer kapabel. Hur kändes det i detta fall att vakna upp från din egen mardröm Omdömen

Till exempel, erkände jag i tjugoårsåldern som under uppväxten jag hade varit en nörd, inte en mes -? En lättnad! Andra exempel från människor jag känner: En kvinna insåg att hon kunde vara stark och folk skulle fortfarande gillar henne. Människor i tillfrisknandet lär de kan ha en stor tid utan att buzzed. Barnen kommer att se att det finns ingen spöke i garderoben. En flicka så småningom förstår att hon kan släppa in sin pappas kärlek trots att han är irriterande. En annan ung kvinna låter det sjunka in att många killar gillar henne även om vissa är grupperade kring en "het" klasskamrat. En man i hans 50-talet inser att ingen bryr sig om han förlorar en del hår. En kvinna får veta att hon kan vända sin konst program i en publicerbar bok Omdömen

Ja, ibland när vi vaknar är det på dåliga nyheter. Kanske finns det ett tak i din karriär, eller om du har varit alltför cranky med din barn, eller en partner är helt enkelt inte trovärdigt på ett viktigt sätt. Att leva i sanningen innebär att se både bra och dåliga tydligt. Omdömen

Men på grund av hjärnans utvecklats negativitet partiskhet, för det mesta när vi vaknar, det är att verkligen goda nyheter. Omdömen

The Practice

Den goda nyheten är att det finns ingen tiger - eller att du kan hantera det bara fint Omdömen Tänk på din rädsla. Särskilt de vardagliga sådana, såsom: om jag säger hur jag verkligen känner, kommer folk inte gillar det, om jag inte förlora dessa tio pounds, kommer ingen kille värt att ha vill ha mig; om jag ber om en höjning jag ska få kritik; om jag börjar lite affärer, kommer det att floppen; om jag tar på några skol lån kommer det att bli svårt att betala tillbaka dem. Omdömen

Hur många är verkligen sant? Vad är oddsen för dem som händer? Om de verkligen hände, hur illa det skulle verkligen vara? Och om den osannolika händelsen skedde och om det kändes riktigt illa, hur skulle du klara? Omdömen

Hur någon oro i ditt temperament partiskhet dig att känna dig mer hotad, mer orolig, försiktigare än du rimligtvis måste vara

Tänk på de många saker som skyddar och stödjer dig, från lås till lagar, vänner till kreditkort. Tänk på de inre styrka du har använt för tuffa tider i det förflutna, att man kunde dra nytta av att ta itu med utmaningar i dag. Omdömen

Den goda nyheten är att du är full av goda egenskaper, och att världen är full av möjligheter som du kan sannolikt uppfyller med rimliga ansträngningar
Överväga andra förmågor du har, som ilar, grus, talanger, beslutsamhet, integritet, passion, tålamod, uppriktighet, goodheartedness. . . för att nämna några Omdömen

Vad har du alltid velat göra -.? men berättade själv är utom räckhåll Omdömen

Fråga dig själv vad som skulle hända om du investerat bara 20 minuter per dag i meditation, eller i träning, eller i stödjande samtal med en vän eller partner -. eller vad som skulle hända om du investerat bara en timme om dagen i alla tre Omdömen

Vad skulle hända om du tillbringade en halvtimme om dagen eller ens ett par timmar på en del projekt, som att skriva en bok, lägga grunden för att ändra karriärer, att bygga en båt, lära sig ett musikinstrument, eller göra konst - och kunde dessa tider lägga upp över ett år Omdömen

Den goda nyheter som du gillade, älskade, och värderas
Fundera några av de många sätt du har sett, ingår, uppskattat, gillade, och älskade. Tänk på de personer som har sett den verkliga - och fortfarande brydde sig om dig. Kan du se några av de många egenskaper du har att en annan person skulle erkänna, respekt, värde, dras till, vilja ha på hans eller hennes team, vara intresserad av, känna sig varmt mot, även vårda

Tänk på relationer du kan lätt få, de vänner du kan göra, den kärlek du kan hitta om du drog på ditt mod att förlänga dig själv, öppna upp, stå upp för vad du behöver, och be om vad du vill. Omdömen

Vad sägs om att se det goda i dig själv, din egen medkänsla, vänlighet, anständighet, goda avsikter, integritet, och kärleksfulla hjärta. Omdömen

Om du litade på de goda nyheterna om din egen godhet, hur långt och brett skulle du spelar i detta liv Omdömen  ?.