Prova en Mjukare Tone

Många studier har visat att det andra och tredje element - vilket jag definierar i allmänhet som tonen - brukar ha störst påverkan en interaktion visar sig. Eftersom en relation byggd av interaktioner, har ackumulera vikten av tonen du använder stora effekter. Framför allt på grund av "negativitet partiskhet" i hjärnan - som är som kardborreband för obekväma upplevelser men Teflon för behagliga - en upprepat kritisk, snarky, besviken, orolig eller förebrående ton kan verkligen rock en relation; till exempel, har John Gottman arbete visat att det normalt tar fem positiva interaktioner för att kompensera för en enda negativ en Omdömen

Som jag så småningom lärt sig att använda en mjukare ton, fick min fru lyckligare med mig -. och vår levande Rummet blev mindre rörigt Omdömen

Öva

Var uppmärksam på tonen - Var på jakt efter onödigt negativ ton.. din egen och andras. Och när det är det - även i milda sätt som ett öga rulle, förbittring, eller subtila put-down - märker resultat. Också spåra resultatet av neutral eller positiv ton Omdömen

Tänk på din sanna ändamål -. I en interaktion, fråga dig själv om du är där för att vara rätt, visar den andra personen hur han eller hon är fel, vent, eller arbeta lite dold agenda; dessa underliggande prioriteringar kommer att leda till problematiska ton. Försök istället att jorda dig i mer positiva ändamål, såsom att ta reda på vad som verkligen hände i en situation, som talar från hjärtat, är empatiska, stärka förbindelserna, eller lösa ett praktiskt problem. Omdömen

Lägg en god grund - Först försöka upprätta en ram av släktskap och goodwill, och att du inte försöker chefen den andra personen runt. Du behöver inte samarbetet mellan den andra personen att ensidigt centrera själv klargöra i ditt sinne vad det är du vill säga, öppna ditt hjärta, hitta lyckönskningar, och ta lite tid att komma in i relation innan uppskjutning i ditt ämne.

Var försiktig ilska - Jag tror att det finns en plats för ilska - det varnar dig för fel och ger energi dig att hantera dem - och för att låta andra vet att du känner dig irriterad eller helt enkelt galen. Men hur du uttrycka din ilska kan ha en hel del oönskade effekter. Människor utvecklats till att bli mycket reaktiva till toner av ilska, eftersom de bär signaler om hot; bara märka hur bakgrunden sorlet på en restaurang blir tyst när en arg röst hörs. Omdömen

Så sakta ner, göra några långa utandningar för att lugna din kropp, sätta situationen i perspektiv, och försöker att känna ner till de mjukare och mer sårbara känslor nedanför ilska. Välj sedan dina ord noga, och namnet vad du känner under ilska utan skyller den andra personen (t.ex. "När jag ser barnens röran på golvet, jag känner mig orolig och inte brydde sig om"). Kom ihåg att dumpningen din ilska på andra - även via små hullingar - skadar dig också, och ibland mer än dem, som Buddha sade för länge sedan, bli arg med andra är som att kasta glödande kol med bara händer: både människor får brännas Omdömen

Gentle din kropp - Slappna av ögon, hals och hjärta.. Detta kommer naturligtvis att mjuka upp din ton Omdömen

Använd inte provocerande språk -. Överdrifter, anklagelser, felsökning, ord som "aldrig" eller "alltid" förolämpningar, svordomar, alarmerande hot, pathologizing (t.ex. " du har en personlighetsstörning "), och billiga skott (t.ex. du är precis som din far) är som bensin på de glödande kol. Istället använder ord som är korrekta och inte provocerande. Föreställ dig att du blir video-tejpade och människor du bryr dig om kommer att titta på det senare; inte säga något du kommer att ångra senare Omdömen

Säg vad som behöver sägas. - En rimlig och civil ton faktiskt främjar ärlighet och självsäkerhet för då behöver du inte slåss sida strider eller backa till städa upp en enda röra. Men om en mjukare ton ersätter sticker upp för dig själv, det är inte bra för någon. Så håll kommunicera Omdömen

Må era goda samspel bygga bra relationer Omdömen  .!.