Cling mindre, Love More

Som bergsklättrare och en förälder, jag vet att vissa fysiska typer av klängande är bra - liksom små innehar eller små händer Omdömen

Men klängande som ett psykologiskt tillstånd har en känsla av! spänning i det, och drivenness, envishet, besatthet eller tvång. Som erfarenheter strömmar genom sinnet - syn, hörsel, planering, oroande, etc. - de har vad som kallas en "hedoniska ton" för att vara trevlig, obehaglig eller neutral. Det är naturligt att vilja vad som är trevlig och ogillar vad är obehagligt: ​​inga problem hittills. Men sedan sinnet tar det ett steg längre - oftast mycket snabbt - och försöker att greppa vad som är trevlig, kämpa eller fly från vad som är obehagligt eller prod vad neutral för att få behaglig: denna kvalitet av att gripa, driver, motstånd, eller genom att trycka är kännetecknet av klängande

Klängande skiljer sig från friska lust, där vi har sunda värderingar, mål, syften, aspiration, och åtaganden -. utan att vara kopplade till resultaten. Ja, vi kunde känna brinner våra mål och arbeta hårt för dem, och insatserna kan vara hög (t.ex. hälsa barnet, framgången för ett företag, öde jordens klimat), men när det inte finns något klängande, vi är djupt ned i fred med vad som än händer, även om ytskikten i sinnet är förståeligt besviken, ledsen eller upprörd. Omdömen

Titta dig och du ser den klamrar sig fast vid massor av saker (kom ihåg att dra mot och driver bort vardera är en form av klängande). Dessa inkluderar föremål, synpunkter, rutiner, nöjen och smärta, status, och även självkänsla (som när vi ta något personligt). Omdömen

Inse kostnaderna för klängande. Det är aldrig avslappnad och alltid har en känsla av stam, som sträcker sig från subtilt obehagligt att intensivt obekväma. Det suger oss in jaga problematiska mål, som betonar ut för framgång, att få fast eller argumenterande med andra, som hakas på mat eller droger, eller söker belöningar i relationer som aldrig kommer. Den knyter och kontrakt i stället öppnas. Och klängande idag växter frön av klängande morgon. Omdömen

Mest fundamentalt, sätter fastklamrande oss i strid med den typ av tillvaron, som alltid förändras. Den amerikanska buddhistiska lärare, Joseph Goldstein, liknar den ström av medvetande till ett rep som löper genom dina händer: Om du håller fast vid någon bit av den, får du rep bränna Omdömen

Men om du låter det löpa fritt - om. du låter erfarenheter komma och gå - du känner dig lugn och glad. Ditt sinne och kropp öppen, och kärlek flödar fritt, det naturliga uttrycket av sära hjärtat. Omdömen

Practice.

Som sammanhang Review, är välbekant råd jag m säker, men gör vad du kan för att ta hand om dina behov och andras du bryr dig för, eftersträva sunda mål med energi och flit, och hålla nålen på din personliga stressen meter från den röda zonen. Vart och ett av dessa steg kommer att dra loggar från eld klängande Omdömen

Läs mer om klängande
Välj något specifikt -. Som en position om hur något ska vara - och första verkligen verkligen hålla fast vid det. Insistera i minnet att det måste bli ett visst sätt. Observera hur klamrar sig fast känns i din kropp och själ. Omdömen

Sedan verkligen försöka att slappna av klängande. Det går bra att önska ett visst resultat. Men för dig vara i fred med vad resultatet är att påminna dig själv att du och andra sannolikt fortfarande kommer att vara fundamentalt OK. Föreställ vad du har hållit fast vid som något litet i ett stort utrymme, såsom en enda sten i en stor slätt sett från ett flygplan som passerar ovanför. Koppla från över-tänkande, idisslande, eller besatt. Hjälp din kropp slappna av och mjuka, öppna händerna, låt ditt sinne öppet, och låt klängande gå. Erkänn lätthet, frid och glädje i att frigöra klängande och låt känslan av detta sjunka in i dig - motivera din hjärna att hålla fast mindre i framtiden Omdömen

Ställ ner dina bördor
Prova praxis strax ovanför. med andra saker du har hållit fast vid. Börja med enkla saker och arbeta upp. Kom ihåg: du kan vara häftigt, energiskt åtagit sig att något utan att fästas till resultatet Omdömen

Vakna upp ur förtrolln
Undersök din upplevelse av saker du håller fast vid. Såsom behagliga förnimmelser, eller vissa sevärdheter eller idéer. Isolera någon aspekt av denna erfarenhet och titta närmare på det i ditt sinne. Fråga dig själv: Finns det verklig lycka i detta (denna syn eller idé eller ljud, etc.)? Jag tror att du kommer att se svaret är alltid Antal Omdömen

Sluta leta efter saker att vilja
Lägg märke till hur sinnet ser kontinuerligt för en belöning för att få till ett problem att lösa, eller ett hot för att undvika: med andra ord, att något annat fast vid. Lite av detta är OK, men nog redan! Ta med din uppmärksamhet tillbaka till nuet, för denna verksamhet, det här samtalet, detta andetag. Detta kommer att dra dig tillbaka till nu, den enda gången vi verkligen nöjda. Omdömen

Öppna ditt hjärta Omdömen Som klängande avtar, låt kärleken flytta in. Leta efter små vardagliga uttryck, såsom ett vänligt ord här och lätt beröring där. Som ni hålla fast mindre, är det naturligt att lätta upp, hålla sig borta från gräl, har mer medkänsla, sätta saker i perspektiv, och förlåta. Som du låter upplevelser flöda genom dig utan klamrar sig fast förflutna eller framtiden, du kommer att känna dig mer matas av rikedomen inneboende i nuet, vilket gör hjärtat spill. Omdömen

Kärlek i alla dess former stora och små folkmassor ut .. klängande, vilket ger mer kärlek i en härligt positiv cykel Omdömen