Tala Wisely

"pinnar och stenar kan bryta mina ben, men ord kommer aldrig skada mig." Omdömen

Ah, inte riktigt Omdömen

Det är ofta ord -. Och tonen som kommer med dem - som faktiskt gör mest skada. Tänk tillbaka på några av de saker som har sagts till er under årens lopp - särskilt de som sagt med kritik, hån, shaming, ilska, avvisande, eller hån - och effekterna de har haft på dina känslor, förhoppningar och ambitioner, och känsla av sig själv. Omdömen

Ord kan ont Omdömen eftersom den känslomässiga smärta nätverk i din hjärna överlappning med fysisk smärta nätverk. (Effekterna av denna sammanflätning gå åt båda hållen Till exempel har studier visat att ta emot socialt stöd minskar den upplevda intensiteten av fysisk smärta, och -. Anmärkningsvärt -. Att ge människor Tylenol minskade obehag för social utstötning) Review

Förutom deras tillfälliga effekter, dessa gör ont kan dröja - även för en livstid. Resterna av sårande ord sålla ner i känslomässiga minne att kasta långa skuggor över den inre landskapet i ditt sinne. Omdömen

Plus de kan förändra en relation för alltid. Tänk bara om spridningseffekter av saker sade mellan föräldrar och barn, från ett syskon till en annan, eller bland svärföräldrar. Eller mellan vänner. Till exempel, en bra kompis gång castigated mig moraliskt
när vi inte höll politiskt. Vi försökte prata igenom det, men det faktum att han visade att han kunde verkligen gå till denna plats fick mig att ta ett steg en back; vi är fortfarande vänner, men vårt förhållande är mindre nu eftersom jag styra klart på vissa huvudämnen. Omdömen

Så gör vad du kan för att skydda dig från sårande ord från andra. Hindra dem i första hand, om möjligt, genom "att tala om att prata" med andra (kanske dela riktlinjerna nedan). Om det inte fungerar, försök att se den underliggande smärta och behov som kunde ha utlöst dem att "let'er rip," sätta sina ord i perspektiv, vända mot resurser på dig själv och dina sanna vänner, och flytta storlek eller typ av relation om det är lämpligt (och eventuellt) katalog

Och på din egen sida av gatan -. mitt ämne i denna JOT, eftersom du har mycket mer inflytande över dig än vad du har framför andra - talar klokt

Öva

Jag har fått en hel del personligt värde från sex riktlinjer erbjöd 2500 år sedan av Buddha.. du känner igen deras väsen - ibland uttrycks i samma ord - i andra traditioner eller filosofier Omdömen

Ur detta perspektiv har klokt tal alltid fem egenskaper.. Det är:
* välmenande - Kommer från goodwill, inte illvilja; konstruktiv; syftar till att bygga upp, inte riva ner Omdömen * Sann - Inte överskattas, tagna ur sitt sammanhang, eller blåst upp i proportion
* Fördelaktigt - Hjälper det blir bättre, inte sämre (även om det tar ett tag)
* Tid - Inte drivs av impulsivitet; vilar på ett fundament som skapar en god chans att det är verkligen hört Omdömen * Inte hårda - Det kan vara fast, pekade, eller intensiv; det kunde konfrontera misshandel eller orättvisa; ilska kan bekräftas, men det är inte åklagar, otäck, provocerande, avvisande, föraktfullt, eller snarky Omdömen

Och om det är möjligt, är det. Omdömen * Wanted av den andra personen - Om de inte vill höra det, du kanske bara inte behöva säga det, men det kommer att finnas andra fall när du behöver tala för sig själv om den andra personen tycker om det eller inte -. och då är det mer sannolikt att gå bra om du följer de första fem riktlinjer Omdömen

Naturligtvis finns det en plats för att prata löst med andra när det är bekvämt att göra det. Och realistiskt, under de första ögonblicken av ett argument, ibland människor avviker out of bounds Omdömen

Men i viktiga, svåra eller känsliga interaktion -. Eller så snart inser att du har gått över gränsen - då är det dags att kommunicera med omsorg, och med visdom. De sex riktlinjer kan inte garantera att den andra personen kommer att reagera på det sätt du vill. Men de kommer att höja oddsen för ett bra resultat, plus att du vet i ditt hjärta att du bott i kontroll över dig själv, hade goda avsikter, och har inget att känna skuld om senare. Omdömen

Reflektera över de sex riktlinjer som du överväga hur man närma sig en viktig konversation. Sedan naturligt: ​​om du bara tala från hjärtat, har goda avsikter, och återvänder till sanningen som ni vet det, är det svårt att inte tala klokt! Om det blir uppvärmd, stanna jordat i kloka tal; stå klart att hur du talar ditt eget ansvar, oavsett vad den andra personen gör. Om du avviker från riktlinjerna medger att för dig själv, och kanske den andra personen. Omdömen

Med tiden och lite övning kommer du att hitta dig själv "tala klokt" utan att medvetet tänka på det. Du kan bli förvånad över de starka, självsäkra sätt du kan kommunicera inom ramen för de sex riktlinjer; överväga de välkända exemplen på Gandhi, Moder Teresa, och Dr. Martin Luther King Omdömen

Och - för en liten bonus här -? vad sägs om att öva klokt tal på det sätt du prata med dig själv

Tenderar att orsakerna - bara en sak Omdömen.