Vilka är de Känsla?

Tänk dig en värld där människor interagerat med varandra som myror eller fisk. Tänk dig en dag på jobbet så här, eller i din familj, medveten om ytan beteendet hos de människor runt omkring dig, men omedvetna om deras inre liv medan de förblir oberörd av din egen. Omdömen

Det är en värld utan empati. För mig låter det som en skräckfilm. Omdömen

Utan empati, kan det inte finnas någon verklig kärlek, medkänsla, vänlighet, eller vänskap. Empatiska haverier skakar grunden för en relation; bara minns en gång du kände missförstådd - eller ännu värre, en tid då den andra personen kunde bryr sig mindre om att förstå dig. I synnerhet den som är utsatt (till exempel barn, äldre) har en djupgående behov av empati, och när det är en tunn soppa eller saknas helt och hållet, det är mycket oroande. Enligt min erfarenhet som terapeut, är dålig empati huvudproblemet i de flesta oroliga par eller familjer; utan det är troligt att det händer något gott; med det, kan även de svåraste frågorna att lösa. Omdömen

Empati ger dig en känsla för hur det är att vara en annan person. När du är empatisk, ännu lugnt och tyst, som berättar den andra personen att han eller hon finns för dig som en varelse, som Thou till I. Det är oftast vad folk mest vill veta; det är mer grundläggande än vad ämnet är på bordet Omdömen

Empati är lugnande, lugnande, brobyggande. när det är närvarande, är det mycket lättare att arbeta igenom saker. Empati ger dig massor av nyttig information, som vad som är viktigast för andra eller vad som verkligen stör dem. Omdömen

Practice.

Den här veckan upprepade gånger ställa in det inre av människorna runt omkring dig, "inlevelse ögonblick" ofta tar bara några sekunder. Omdömen

För att hjälpa dig själv, kom ihåg att empati är inte avtal eller godkännande. Du kan ställa in någon som skadar dig eller är irriterande; du inte avstå från dina rättigheter! Inte heller har du att lösa den andra personens problem. Omdömen

Vet också att empati är helt naturligt. Som vi utvecklats, utvecklat hjärnan tre kretsar (löst definierade) för empati som simulerar de åtgärder, känslor och andras tankar. Till exempel, när man upplever en känsla, en del av hjärnan som kallas insula tänds; anmärkningsvärt, när du ser känslor hos andra, en del av samma nervceller i din isolering aktiverar också. Resultatet är att du får ett smakprov på vad de känner. Du föddes empatiska Omdömen

Börja med centrering själv så att du inte känner dig överväldigad. studier har visat att, paradoxalt nog, en liten känsla av likgiltighet faktiskt främjar empati; som Robert Frost skrev, staket ger goda grannar. Öppna sedan upp till andra människor, att låta deras inre liv flöde genom du gillar vinden genom bladen på en djupt rotad träd. Omdömen

Ställ in i deras andning, hållning, gester, handlingar. Föreställ dig hur det skulle kännas att flytta din egen kropp på samma sätt. Omdömen

Ställ in sina känslor, särskilt de mjukare nedanför verbala positioner eller ilska. Titta på ögonen noga; mänskliga ögon är den mest uttrycksfulla av alla arter på vår planet. Öppna upp dina egna magkänsla, som skulle kunna resonera med andras. Fråga dig själv vad du skulle känna om du var dem. Omdömen

Ställ in i deras tankar, minnen, förväntningar, behov och avsikter. Form små hypoteser i ditt sinne om vad som kan vara på gång där borta. Ta hänsyn till vad du vet om deras personliga historia - bland annat med dig - och deras temperament, prioriteringar, varma knappar. Var nyfiken och titta under ytan. Omdömen

I förekommande fall kolla in din empatiska intuitioner. Ställa enkla frågor, som: Var du känner ____? Ville du ____? Kände du dig dras mellan ____ och ____? Var respektfull, inte övertygande eller åklagar. Inte röra empati med att hävda dina egna åsikter eller behov; gör att en del senare. Omdömen

Stanna med det. Empati är en typ av mindfulness praxis, att bibehålla uppmärksamheten denna gång till någon annans inre värld. Omdömen

Och när det är din tur att få empati, vet du bättre vad det är du ber om. Omdömen

Det bästa sättet att få empati är att ge det Omdömen

.  .