Vad behöver du

Jag brukar beskriva en praxis som något att göra Omdömen: få på din egen sida, se att ligga bakom ögonen, ta i det goda, etc. Denna praxis är annorlunda: det är något att igen Omdömen. Från detta erkännande, kommer lämpliga åtgärder att följa. Låt mig förklara. Omdömen

För några år sedan var jag inbjuden att hålla en keynote vid en konferens med den största publiken jag någonsin ställts inför. Det var ett stort steg för mig. Legendary psykologer var att ge de övriga samtalen, och jag fruktade jag skulle inte mäta. Jag var nervös.

Real nervös. Jag satt i ryggen väntar min tur, oroa dig för hur folk skulle se mig. Jag tänkte på hur man ser imponerande och få godkännande. Mitt sinne fast på mig, mig, mig. Jag var olycklig. Omdömen

Sedan började jag läsa en intervju med Dalai Lama. Han talade om lycka i att önska andra väl. En våg av lättnad och lugnande svepte genom mig när jag insåg att det snällaste jag kunde göra för mig Omdömen var att stoppa obsessing om "jag" och i stället försöka vara till hjälp för andra. Omdömen

Så jag gav mitt tal, och stannade fokuserade på vad som kan vara till nytta för människor snarare än hur jag skulle komma över. Jag kände mig mycket mer avslappnad och i fred - och fick en stående ovation. Jag skrattade för mig själv på ironier: att få godkännande, sluta söka det; att ta hand om dig själv, ta hand om andra. Omdömen

Denna princip gäller i vardagen, inte bara i konferenser. Om du får en känsla av andra människor och finna medkänsla för dem, kommer du att må bättre själv. I ett förhållande, en av de bästa sätten att få dina egna behov uppfylls är att ta maximal rimlig ansvar (dessa ord är noga utvalda) för att tillgodose behoven hos den andra personen. Förutom att vara välvillig - som känns bra i sin egen rätt - det är din bästa odds strategi för att få behandlas bättre av andra. Detta tillvägagångssätt är motsatsen till att vara en dörrmatta; Det sätter dig i en starkare position Omdömen

Vänd det åt andra hållet, och det är också sant. vänlighet till dig själv är vänlighet mot andra. Som dina egna välbefinnande ökar, du är mer kunna och sannolikt att ha tålamod, stödjande, förlåtande och kärleksfulla. För att ta hand om dem, har du fått ta hand om dig själv; annars du börjar köra på tom. Som du växer lycka och andra inre styrka inom sig själv, har du mer att erbjuda andra Omdömen

Vänlighet till dig är vänlighet mot mig. godhet mot mig är vänlighet mot dig. Det är en äkta - och vacker -.. Tvåvägskommunikation Omdömen

Öva

vänlighet mot andra och sig själv att jag pratar om här är giltig och proportionerliga, inte uppblåst eller olämpligt. Omdömen

I vanliga situationer, ta en stund här och där för att inse att om du öppnar lämplig medkänsla, anständighet, tolerans, respekt, stöd, vänlighet, eller till och med kärlek till andra. . . . det är bra för dig också. Omdömen

Se konsekvenserna av små saker. Till exempel, tidigare i dag, på en flygplats, såg jag en påse på marken och visste inte om den hade lämnats av någon. Funderar denna praxis, var det naturligt att det finns en viss vänlighet i mitt ansikte när jag frågade mannen framför mig, om det var hans väska. Han blev överraskad vid första och det verkade som om han kände kritik, sedan tittade han närmare på mig, slappnade av lite och sade att påsen var hans vän. Hans svar på min vänlighet fick mig att känna sig hemmastadda i stället för obekväma eller spänd Omdömen

Tänk vad den andra personens oro eller önskningar kan vara, och gör vad du kan -. Oftast lätt och naturligt - för att ta hänsyn till dem. Sedan se hur detta visar sig för dig. Förmodligen bättre än det skulle ha varit. Omdömen

Se även hur du tar hand om dig själv har goda spridningseffekter för andra. Medvetet göra en liten sak som matar dig - lite vila, lite motion, tid för dig själv - och sedan märke till hur detta påverkar dina relationer. Lägg märke till hur hälsosamma gränser i relationer hjälper till att förhindra dig från att vänja upp eller arg och så småningom behöva dra Omdömen

I själva verket du kör små experiment och låta resultaten verkligen sjunka in Det är den viktiga delen:.. Att låta det verkligen landa inom dig som vi är djupt förbundna med varandra. Att hjälpa andra hjälper dig; hjälpa dig själv hjälper andra. På samma sätt som skadar andra skadar dig; skada sig själv skadar andra. Omdömen

Det är som om vi är anslutna i en stor bana. På gott och ont, vad du gör med andra krusningar tillbaka till dig; vad du gör för dig själv krusningar ut till andra. Omdömen

erkänner detta i din mage och ben kommer att förändra ditt liv till det bättre. Och ändra andras liv till det bättre samt Omdömen  ..