Är du Psykologiskt Fit?

Vi hör mycket om fysisk kondition. Varje stad har minst en, och förmodligen flera, idrottshallar. Du ser människor jogging runt staden och tv infomercials är fyllda med den senaste träningsprogram eller gadget som hjälper dig att komma i form. Det råder ingen tvekan om att fysisk kondition är viktigt. Men, hur psykisk lämplighet

Fysisk kondition kan mätas i termer av vikt, kroppsfett, muskeltonus, styrka, flexibilitet, uthållighet, uthållighet, etc. Hur en åtgärd psykisk lämplighet? Psykisk lämplighet, eller mental hälsa, kan mätas i en utsträckning genom att bedöma nivåerna av ångest, depression, stress, självkänsla, tillfredsställelse, positiva relationer, ansvar och kompetens, för att nämna några. Det är uppenbart att en person med hög ångestnivå och dåliga relationer inte så psykiskt passar som någon med låg ångestnivå och rika relationer. Och, precis som det finns och ', träning och' som förbättrar fysisk kondition, så även finns övningar som kan förbättra psykisk lämplighet. Omdömen

Den viktigaste egenskap hos sinnet tänker. Vår psykisk lämplighet bestäms till stor del av de sätt på vilka vi tycker om saker. Tänkande är ofta på grund av ångest, depression, missbruk, våld, posttraumatisk stress, låg självkänsla och dåliga relationer. Att lära sig att tänka noggrant och effektivt är en av de viktigaste komponenterna i psykiskt välbefinnande, eller lämplighet. Verkningsfull tänkande kan främja psykisk flexibilitet, anpassningsförmåga motståndskraft komfort, enkelhet och lugn, som alla är ingredienser i psykisk hälsa. Men vad tänker? Och hur gör vi &'; motion &'; den för att göra det mer fit Omdömen

Det första man måste inse är att, för att citera Albert Einstein, &';? vi inte kan lösa våra problem med samma tänkande som vi använde när vi skapade dem och '. Med andra ord kräver psykisk lämplighet en annan typ av tänkande än den typ vi kan vara bekant med, speciellt om vi inte är psykiskt passform. För det andra kan vi förstå att tänka helt enkelt från ord Plato: &'; när sinnet är tänker det talar till sig själv och'. Den första uppgiften i någon psykisk kondition är då att lyssna på dig själv pratar med dig själv. Detta kan tyckas dumt, men det blir mycket viktigt för det är i dessa enkla meningar i vår interna dialog, eller &'; self-talk och' där vi finner psykiskt fetma eller sjuk välbefinnande. Omdömen

Innehållet i vår interna dialogen är ofta fruktansvärt ologiskt, irrationellt, felaktiga, ogiltiga och felaktiga. Men spelar det &'; t roll. Eftersom sinnet hör själv prata med sig själv på dessa sätt, accepterar det vad det hör, saklig eller inte, korrekt eller inte. Det är upp till vårt kritiska medvetande att ifrågasätta vad vi kan tala om oss själva och sedan göra justeringar mer verklighetsbaserat tänkande. Med andra ord, måste vi börja prata med oss ​​mer realistiskt, mer exakt, mer sanningsenligt. Om vi ​​råkar misslyckas i vissa strävan och sedan börja tala oss själva att vi är inte bra, värdelös, inkompetent och dum, säger sinnet och ';. Ok &'; Men dessa generaliseringar är inte korrekt. Vi kan ha misslyckats i en specifik uppgift, men det inte på något sätt betyder att vi är en komplett värdelöst inkompetent misslyckande i livet! Att misslyckas med en sak inte motsvara misslyckas på allt. Omdömen

Precis som är övervikt ofta en språngbräda för att få vältränad, så även depression, ångest, stress, ilska och allmänt dåliga relationer kan vara en språngbräda att få psykologiskt passform. Och, precis som en coach eller tränare är till hjälp för att starta med en fysisk träningsrutin, så är också en kurator eller terapeut känner på psykisk lämplighet en bra idé Omdömen  ..