Stress Management Techniques

Det finns många tekniker stresshantering och sätt att hantera stress. Innan vi går in som låter snabbt diskutera några orsaker till stress innan vi lär oss dessa tekniker stresshantering Omdömen

De flesta av dessa är de små fyra bokstäver ord som: arbete, barn, (Även om de är också mycket en välsignelse, Jag inser hur stressigt höja dem kan ibland vara!) Skuld, Cash och det är fyra brev motsvarighet LACK. bli sjuk eller vara i smärta orsakar också av stress. Förlust kan täcka ett brett spektrum av ämnen som kan orsaka stress. Förlusten av ett jobb, älskad, eller en plats som vi kallar hem kan vara tillräckligt för att skicka några människor i djup depression. Omdömen

I dagens snabbt tempo värld finns det många orsaker till stress, till stor del på grund enligt min mening, till teknik som är anta att rädda oss tid. På något sätt är det inte verkar fungera på det sättet som mer förväntas av den sparade tid än någonsin tidigare. Längre arbetstid, multi-tasking, och media alla tävlar om vår uppmärksamhet, kan få lite över whelming! Men frukta inte! Du har kommit till rätt ställe för din stress lättnad behov!

För att vara positiv att vi alla måste lära sig några stresshantering tekniker som är lätt att komma ihåg och lätt att använda.

stresshantering tekniker Omdömen

* Inrätta tydliga gränser! Du kommer inte att kunna använda någon av dessa stresshantering tips om du inte kan säga nej till folk som missbrukar din tid.

* Ta dig tid! Det finns bara 24 timmar på en dag! Använd en del av denna tid att bara njuta och överflödet av din omgivning. Omdömen

* Ta en promenad. Varje övning är ett bra sätt att hantera stress. Lägga till några vackert landskap till mixen kommer att kraftigt förbättra din upplevelse. Omdömen

* Njut av ett husdjur. Lägga till en vänlig husdjur i ditt liv har visat sig många gånger för att få svindlande effekter för att minska stress och hälsorisker. Omdömen

* Läs en bra bok. Böcker kan vara en stora flykten från vår verklighet. Deras beskrivande ord göra oss använda vår fantasi för att sopa oss till magiska platser. Omdömen

* Förenkla ditt liv. Många gånger har vi alla finner vi just har tagit på sig för mycket! Gör en lista över saker som du kan ta bort från ditt liv för att förenkla saker och ting. Gör det! Omdömen

* Hitta eller ta tid att njuta av en hobby. Du kan även hitta att detta ska bli en extra inkomstkälla!

* Ta ett varmt bad. Blötläggning dina bekymmer i ett varmt bad eller gucuzzi är ett bra sätt att slappna av dina muskler och lättnad spänning. Lägg till några doftljus att lägga aromterapi för den extra boost. Omdömen

* Lyssna på Soft Musik är porten till själen. Behandla det till något mjukt och lugnande. Omdömen

* Börja öva meditation. Alla Stress tekniker ovan är former av denna. Studera och perfekt en meditation regemente att tysta en bullrig sinne. Omdömen

* Använd din fantasi! Din hjärna kan vara din favoritleksak! Använd den för att ta dig på en imaginär resa till den ort som du kan drömma upp. Var kreativ och avlossade! Gå till yttre rymden och träffa några utlänningar eller i skogen för att prata med djuren. Det är upp till dig vad du kan komma med. Låt dig inte tycker det är en dum sak, Walt Disney gjorde ett imperium från hans fantasi och en av de mest roliga stresshantering tekniker jag kan tänka! Omdömen

* Rådgivning Ibland när hantera stress, en professionell behövs! Om det någonsin fallet jag hoppas att ni kommer att söka ett snabbt! Dock; stresshantering utbildning kan också hjälpa dig att vara förberedd för de regniga dagar som säkert kommer att dyka upp! Jag kommer att rekommendera vissa tjänster för dig mycket snart! Omdömen

* Sedona Metod Detta är en enkel stresshantering teknik med fem snabba steg som har förespråkats av Hale Dwoskin, Omdömen

För att börja fråga dig själv tre frågor;

1. Kan jag låta denna känsla gå?
2. Kan jag tillåta denna känsla av att vara här? Omdömen 3. Kan jag välkomnar den här känslan? Omdömen

Här är de fem steg i detalj:

Steg 1: Fokusera på känslan du har i detta ögonblick, bara tillåta dig själv att vara med den för ett ögonblick utan dom Omdömen

Steg 2:. Fråga dig själv en av följande tre frågor:

• Kan jag låta denna känsla gå Omdömen • Kan jag tillåta denna känsla att vara här
• Kan jag välkomnar den här känslan? Omdömen

Dessa frågor hjälper bara du inser att du kan välja vad du vill göra med denna känsla. Det finns bara två möjliga svar; "Ja eller nej". Inte över att ditt svar, bara gå med det som kommer. Antingen Svaret är OK Omdömen

Steg 3:. Ställ dig den enkla frågan: "Är jag villig att bara låta det gå" Återigen, det finns bara två möjliga svar; "YES" eller "NO" Omdömen

Om svaret är "nej" sedan ställa dig själv frågan:. "? Skulle jag hellre ha denna känsla, eller skulle jag hellre befria mig från att ha denna känsla"

Steg 4: Fråga dig själv en mycket enkel fråga utan att diskutera någon av de svar du Ave i steg två eller tre: "När skulle jag vara villig att låta detta gå?" Omdömen

Du har förmodligen gissat att "NU" Är det optimala svaret, vilket är sant. Dock; Om du fortfarande känner att "nu" är inte svaret ditt bekväma med sedan flytta till steg 5, vilket är att upprepa dessa steg från början igen. Omdömen Jag hoppas att dessa tekniker stresshantering hjälpa dig med din positivt tänkande Omdömen .