Hur man har stor själv CARE

"Om jag &'; d vetat att jag skulle leva så länge, jag &'; D har tagit bättre hand om mig själv." James Blake

Tro det eller ej, du är din mest värdefulla tillgång. Och den enda tillgång som kommer att vara med dig för hela längden av ditt liv. Ingen annan, ingen vän, familjemedlem eller älskat en kan lova det. Bara du Omdömen

Låt &'; s. Låtsas för ett ögonblick att jag gav dig en bil. Men det &'; s en varning. Denna bil kommer att vara din enda bil för resten av ditt liv. Om detta vore sant, jag tror att du och' d ta mycket väl hand om bilen. Göra allt som behövdes för bilen och' s fortsatta funktion.

Så, varför är det så svårt att ge oss samma vård? För de flesta av oss, vi helt enkelt tillflyktsort &'; t undervisats. Vi lever i en kultur som inte värderar egenvård. Tänk hur många dussintals reklam du har sett som visar dig att ta ett piller för smärta. Ta ett piller för smärta är som att säga din kropp att hålla käften. Jag vet ibland och' s som krävs för att lugna symtomen, men vår kultur gör lite för att lära oss om att lyssna på oss själva och svara med djup omsorg. (Tänk på hur vi hanterar cancer─toxic cellgifter och strålning!) Katalog

Många av oss har fått lära sig att ta hand om oss själva är självisk, men enligt min erfarenhet, ju mer du ger dig själv, ju mer du måste ge till andra. It &'; s så enkelt. Tänk på en fontän. Ju mer vatten en fontän tar in, desto mer kan strömma ut. För att ge rikligt med andra, måste du ge rikligt till dig själv.

Här är några sätt att ta hand om dig själv mer fullständigt:

1) avsikt det. Avsikten är kraftfull och kommer att sätta en kurs för en ny destination.

2) Brainstorm 10 små saker du kan göra direkt till din egenvård. Saker som går till sängs tidigt en natt, med en sallad till lunch, gå runt kvarteret innan läggdags. Små saker är kraftfulla, don &'en; t underskatta dem Omdömen

3) Grow mikro greener.. YouTube har massor av videor på hur man gör detta, men det &'; s så lätt. Allt du behöver är en bricka, jord och vissa råvaror skrov eller unhulled solrosfrön. Blötlägg frön över natten, sedan täcka dem med jord och vatten. I omkring 7 dagar, du och' ll har en bricka av läckra läckra gröna som är 50 gånger mer levande och näringsrik än vad du och' ll finner hos livsmedelsbutiken.

4) Buddy Up. I &'; M alltid klaga om detta, men det &'; s så kraftfull. Gör en affär med en kompis, att gå, gör yoga, meditera. Det fungerar att ha någon annan att göra dessa saker med.

5) Var choiceful om media. Säker på om det &'en; s program du vill titta på, en tidskrift /papper som du vill läsa, gör det, men don &'en; t gör det eftersom du och' re uttråkad. Media brukar doesn &'; t näring.

6) Gör hälso möten i förväg. Varje gång du lämnar tandläkare, kiropraktor eller annan sjukvårdspersonal, göra ditt nästa möte, även det och' s månader bort och du don &'en; t veta om du kan göra det. It &'; s bra att bara ha utnämningen. Du kan ändra det om du behöver.

7) Köp ekologiskt för dessa mycket pesticided livsmedel. äpplen, selleri, körsbärstomater, gurka, vindruvor, potatis, spenat, jordgubbar, grönkål och zucchini Omdömen

8) Använd power frågor. Här och' s en stor en för egenvård. "Vad skulle vara det mest närande jag kunde göra för mig just nu?" Omdömen

9) Meditera. Detta kan vara så enkelt som att andas i freds ordet när du står i linje eller sitta i en trafikstockning. Lugnande ditt sinne kommer att lugna din kropp och vara lugn är enormt självläkande och själv omsorg.

10) Få support. De kombinerade aspekterna av ansvar och uppmuntran är det som gör coaching så effektivt för att skapa förändring. Prova och se själv Omdömen  ..