Införliva förändring i din Life

förändring! En sådan laddat ord. Vad tänker du på när du tänker på ordet förändring? Stanna en stund och försöka besvara den frågan. Vilka typer av känslor betyder det att föra upp dig? Hopp, spänning, glädje, eller å andra sidan, rädsla, ångest, förlust, eller att göra saker mer komplicerade, en kombination av båda Omdömen

Jag gillar verkligen den här anonyma citat “ Livet är förändring. Tillväxten är valfritt. Välj klokt, &"; eftersom jag anser det mycket omfattar punkt vill jag göra i den här artikeln. Online fria encyklopedin Wikipedia innehåller den enklaste definitionen: Förändring innebär processen att bli annorlunda. I Meriam-Webster dictionary &'; s förändring är att genomgå transformation, övergång, eller substitution. Förändringen innebär ändring, vilket gör antingen en väsentlig skillnad ofta uppgår till en förlust av ursprungliga identitet eller en substitution av en sak för en annan. Det är viktigt att förstå att människan är i ständig förändringsprocess, antingen vi vill det eller inte. Kontroll, planer och regimer, även om det behövs Aren &'; t mer än illusioner. Varje minut och varje dag vi upplever förändringar. Våra kroppar förändras och omvärlden förändras. Dessa förändringar är så vanliga och subtila att vi ofta inte märker att de förekommer och de flesta människor don &'en; t har problem att hantera dem.

Problem uppstår när förändringen sker dramatiskt och /eller oväntat. Inaktivera olyckor, dödsfall av nära och kära i våra liv, skilsmässa, förlust av ett jobb, en sjukdom - alla dessa utvecklingen innebär att vi måste lämna något bakom och anpassa sig till ett nytt sätt att leva, även om vi inte känner helt beredda eller kan även har valt det. Dessa typer av händelser om de inte hanteras på ett lämpligt sätt kan leda till en personlig kris. Det bör noteras att inte alla övergångar dyker upp från negativa erfarenheter. Äktenskap, tillträde till universitetet, ett nytt jobb, flytta till en ny stad, födelsen av ett barn, återföreningen med en gammal vän är förändringar som ger bra saker i våra liv. Alla dessa förändringar är en del av naturlig process i livet.

Men, och av egen erfarenhet, jag vet att förändringar i livet inte går smidigt hela tiden. Men många gånger, särskilt när omständigheterna är svåra, är det svårt för oss att förstå eller överväga vilken roll förändring i våra liv. Långt ifrån att vara något att frukta och undvikas (även de mest svåra och smärtsamma), ger oss förändring möjlighet att ta emot den mirakulösa gåva personlig transformation. Om vi ​​kan hålla detta i åtanke vår inställning och acceptans av förändringsprocessen kommer bara att bli lättare.

Som William Bridges förklarar i detalj i sin bok Övergångar: Göra känsla av Life &'; s Förändringar har förändringsprocessen 3 delar:

1. Slutsats eller Stängning: När en förändring sker, måste vi lämna bakom våra gamla definitioner eller föreställningar om världen, våra gamla sätt att göra saker, och denna process är ofta så svårt att många gånger vi emot, att göra saker bara värre.

2. .. "Neutral Zone:. &Rdquo; det andra finns det en period där vi känner sig bortkopplade Många beskriver det som" i limbo "Vi lämnade tidigare men ännu inte ansluten till den nuvarande Denna tid präglas av osäkerhet, oro, och frestelsen att återvända till det förflutna, om möjligt Omdömen

3 nya principen.. Slutligen är den nya principen verkligen där vårt fokus helt och hållet på den nya situationen och i framtiden ser vi positivt och försöka anpassa Under. detta skede finns det en omvärdering och omorganisering av våra prioriteringar och vi kommer att skapa nya myntverk. Omdömen

Tips för en sund övergång eller Ändra
Livet kan vara lättare och en naturlig källa till mer angenämt förändringar om vi ökar vår förmåga att planera och anpassa sig. Omdömen

1. Ge dig själv tid. När en ändring sker, det tar tid att omorientera vår inre värld till den nya verkligheten. Även om vi kan känna sig obekväma under en övergång, är en ovärderlig tid använda vår kreativitet och styrka. Men om vi inte tar tid att anpassa sig, vi kan förlora denna fantastiska möjlighet för personlig utveckling och omdefinieringen av vår existens som en övergång medför.

2. Ordna ditt liv som du behöver. Även om övergångar kan vara mycket störande, hänger på de delar av ditt liv som ger dig komfort och säkerhet för att bidra till att göra övergången mer uthärdlig. När vi känner oss trygga att vi kan göra arbetet med övergången på ett mer produktivt sätt. Omge dig med människor och vänner som erbjuder sitt stöd och tröst dig.

3. tolerera obehag. Räkna med att uppleva stunder av ångest och otrygghet. Dessa känslor är en naturlig och viktig del av processen, men kom ihåg att de är bara tillfälligt. Lita på din egen förmåga och inte tillgripa användning av lugnande medel och alkohol eftersom det bara avbryts den naturliga processen av anpassning till förändring för att göra dig starkare och mer mogen. Beam framför din utmaning med integritet!

4. Ta hand om dig själv. Gör något trevligt för dig dagligen. Sovplatser 6 till 8 timmar per dag och se till att du äter en hälsosam kost. Kom ihåg att när spänningsnivån ökar vårt immunförsvar försvagas därför en diet rik på vitaminer rekommenderas. Om du kan, inkluderar daglig motion; en tjugo minuters promenad är allt du behöver.

5. Bedöm din attityd. Den viktigaste förändringen hos en person och' s-liv är hans /hennes attityd. Huruvida en glaset är halvfullt eller halvtomt beror på din attityd. Koncentrera dig på att odla en positiv.

6. Hitta den hjälp du behöver. Detta är en perfekt tid att söka hjälp från en utbildad professionell terapeut som kan vägleda och stödja dig under processen. Skillnaden är att medan stöd från vänner är viktigt - Jag rekommenderar att du undviker dem som är bara där för att ge dig råd. Tänk på att din största behov just nu är att undersöka dina egna känslor och finna sanningen som framträder från dina egna interna resurser. Terapi ger ett säkert och produktivt sätt att analysera din inredning och lyckas till övergångarna i våra liv.

Och kom ihåg att förändring är något du inte kan undvika. Ju mer du motstå svårare blir det. Jag frågar alltid mina kunder vad som händer om de vill hålla en näve av sand och de stänger sina fingrar starkt ?. Svar: sanden flyr genom fingrarna, säger de. Ok … så vad har du att göra om du vill sanden för att stanna på din handflata? Svar: Öppna handleds och stå stilla. Lycka
 !.