Lean Into bra på First Waking

Att vakna upp är som solen stiger. Till en början är det mest mörkt, som glimtar av medvetande börjar lysa skuggorna. Emerging i full vakenhet, dimmorna och slöjor upplösa och hela slätten i ditt sinne kommer i sikte. Det är tyst: en restedness i kroppen, sömnig fortfarande, men inte mycket intern verbal prat. Det finns en intimitet med sig själv, bestående som kärnan i din be-ing. Omdömen

Under de första minuterna, ditt sinne och hjärna är mycket mottaglig för inflytande. Om hypotetiskt, började ett högt larm plötsligt klingande, skulle du förmodligen känner skramlade i timmar; Å andra sidan, om någon du älskar plötsligt började berätta hur mycket han eller hon brydde sig om dig, skulle du förmodligen må bra i timmar. Omdömen

Så, vid denna känsliga och härlig tid på morgonen, varför inte påverka ditt sinne och själv hjärnan? Omdömen

Det finns en traditionell talesätt som sinnet tar sin form från vad det vilar på. För bättre eller sämre. I stället för att vila den på planering, oroande, eller påfrestning om din dag, vad sägs om att ta lite tid att ta emot och anamma något mer positiv? Vilket skulle ställa upp hela dagen till det bättre - särskilt om du är benägna, som många är, till ångest eller blues på morgonen Omdömen

Då som dagen utvecklar sig, från tid till annan, du kunde återvända. till de känslor och intentioner du etablerade när du först vaknade - att fylla dig själv i en snabb pit stopp på vägen i livet Omdömen

Öva

Denna praxis är.. verkligen naturlig och enkel: på första vakna, vila ditt sinne på ett eller flera saker som är bra för dig Omdömen

Till exempel kan du slappna av i kroppen, känner sanningen att du är faktiskt okej just nu.. Eller du kan öppna till tacksamhet. Eller föra tankarna till någon som du bryr dig om - kanske sover bredvid dig - och mjukna till kärlek Omdömen

Du kan vara medveten om en djup syfte eller aspiration eller ledstjärna.. Ge dig själv över till denna kallelse, låta det bära dig på vägen. Detta är en personligt viktig praxis för mig. Ett annat jag gör är att hitta sin tillflykt till saker som stöder mig. Till exempel, klassiska tillflyktsorter är en lärare, en samling av lärorna, eller gemenskap lärde; människor också ta sin tillflykt i mindfulness, makt anledning, praktik, inre ljus, det faktum att anslutningen, eller deras känsla av något gudomligt. . Ta en stund för att få en känsla för varje tillflykt och låta det sjunka i Málaga

Eller överväga våra tre grundläggande behov, löst kopplade till tre steg evolution (för att förenkla: reptil, däggdjur, primat /människa) av hjärnan: undvika skador, inflygnings belöningar, Mössor och fäster andra
. När vi upplever att dessa behov tillgodoses, hjärnan naturligt standard sin hemmabas, dess Responsive läge, där kroppen refuels och reparerar sig själv, och sinnet bor i en grundläggande känsla av frid, glädje och kärlek (i termer av våra behov att undvika, tillvägagångssätt och bifoga) katalog

Eftersom "neuroner som eld tillsammans, tråd tillsammans" tid i Responsive läget stärker successivt sin neurala underlag -. som fördjupa kölen på en båt så att du kan segla genom livet utan sina vindar knackar dig över. Och vad bättre tid när sinnet /hjärnan är som en svamp, under de första minuterna efter att vakna? Så jag kommer ofta försöka hitta en känsla av frid (avslappnad, trygg, inte i krig med något eller någon), lycka (det finns tillräckligt med, lycklig, nöjd), och kärlek (känsla brydde sig om, medkännande och vänliga) - och en gång hittade, låt dessa sjunka in. Omdömen

Dessa tidiga stunder är dyrbara, öppen med möjlighet, pryds av stillhet, helig. De är en gåva. Må vi får dem Omdömen  ..