Holidaze

I den här artikeln, lära dig mer om:

- Den "Holidaze" från VD för 2nd Story Counseling Chicago: www.mychicagotherapist.com Omdömen

- Ta reda på hur man arbetar med semester påfrestning

- Utvärdera din egen semester överlevnadsplanen Omdömen

Om ljudet av “ Jingle Bells &"; skickar du kör på ditt lokala apotek för att fylla på ditt anti-depression medicin – vara säker på att du inte är ensam. För många människor, semestern är allt annat än det mest “ Underbara tid på året &" ;. I själva verket för en stor del av befolkningen, kan denna tid på året vara i bästa fall svårt enligt beteende specialist, John D. Moore med 2: a Story Rådgivning i Chicago. "Detta gäller särskilt om du har att göra med känslomässigt avlägsna familjemedlemmar, om du nyligen bröt upp med någon eller om din barndom semester minnen är behäftade med familjen dricka, slåss och fulhet", säger Moore.

Om något av detta låter bekant så här är tre tips för att klara att tänka på:

Tips ONE: DON &'; T tvinga dig själv i julstämning Omdömen Låtsas att du är på humör att sprida “ bra budskap och glädje &"; är ungefär som solning på Nordpolen. Istället för att försöka till “ Get Happy &" ;, omfamna din nuvarande känslor och fokusera på vad tankar eller händelser gör att du känner ned. Är dina familjemedlemmar outhärdlig? Kanske du känner dig nere på grund av ett uppbrott? Har någon från din barndom missbruk dig och helgdagar sätta alla dessa minnen i förgrunden? Om så är fallet då överväga spela in det du känner i en personlig dagbok. Detta kommer att hjälpa dig att zon in på specifika känslor du upplever och uppmuntra katharsis. Låt &'; s ansikte det – Det finns ingen lag som anger att du måste nynna “ Joy ​​to the World &"; när du handlar om Bah Humbug.

Tips två: UNDVIK känslomässigt svåra situationer Omdömen Har tanken på att tillbringa tid med din familj under semestern orsakar ångest? Vad jag kommer att säga här kan komma som en överraskning, men sanningen är att vissa familjeevenemang är värt att undvika – särskilt när det har varit en historia av argument, överdrivet drickande eller ogillande över din sexuella läggning. Om din familjesemester historia har generellt spelat ut att vara obekväma, sedan fråga dig själv: “ Måste jag verkligen gå till denna insamling och"? Om du till exempel ska göra en ogillande familjemedlem “ glad &"; eller på grund av en historiskt missbrukande person vill känna “ behövde &"; – så kanske du bör överväga andra planer. När allt kommer omkring, glädje fungerar åt båda hållen, vilket innebär att du inte ska ha din semester förstörda av familj stridigheter eller missbruk. I stället för att delta i känslomässigt laddade sammankomster, tänk på att göra något annat. En idé är att tillbringa tid med en “ Skapad Familj &"; som är en tjugo fem cent term för att dela semester med nära vänner. Det är bättre än att vara ensam och vad &'; s mer, kommer det att du kan dela din tid i en stödjande och vårdande miljö. Bonus Tips: Unna dig en resa någonstans du gillar. Till exempel, om du samarbetar eller har en nära kompis och två du verkligen vill resa till Las Vegas – gör det. Flygbolag och resebyråer alltid har specialerbjudanden som pågår under semesterperioden så varför inte utnyttja? Det kan vara din mest minnesvärda semester någonsin Omdömen

TIPS TRE: Var snäll mot dig själv Omdömen vara bra för dig betyder inte att köpa dig själv i skuld genom att köpa den senaste gizmo för din iPod. Det betyder dock att du tillåter möjligheten att fira dig. Det innebär att inse att man inte kan vara allt för alla människor. Det innebär inte att ge i den obligatoriska tillagningen av “ Holiday Turkiet &"; eller bakning av “ nyår och' s &"; skinka. Fråga dig själv: “ När är sista gången någon tillagas för mig för en semester &";? Poängen här är snarare än att göra allt under solen för andra människor, låta någon göra det göra för dig. Låter det själviska – kanske lite ven? Kanske, men det finns tillfällen när de blir “ självisk &"; är hälsosamt. Ytterligare en punkt – vara snäll mot dig själv kan också betyda att prata med någon du litar på om dina känslor. Detta skulle kunna innebära en kurator, en vän eller ens en person som du kan ansluta med andligt. Tappning upp dina känslor gör ingenting men orsakar mer smärta.

Sammanfattning
De semestrar kan vara en stressig och ens deprimerande tid för många. Hellre än att försöka till “ få igenom &"; “ holidaze &" ;, tillåt dig själv att uppleva dina känslor. Medvetet väljer hur involverade du kommer att bli med olika festligheter och undersöka din semester historia. Don &'; t tvinga dig själv att göra något – det kan göra saken värre. Istället vara sann mot dig själv och bestämma hur du vill tillbringa julhelgen och med vem Omdömen  ..