Hur Journal din väg till Äkthet i 12-steg Recovery

Vid ett möte nyligen av Anonyma Alkoholister, en ung kvinna tog upp ämnet av ilska som ska diskuteras. Hon ville veta hur man får över sina känslor av förbittring över att vara en alkoholist. Nytt till nykterhet, kvinnan uttryckte sin bestörtning över andra “ normal &"; folk och' s. förmåga att hantera sprit och inte sluta med allvarliga negativa konsekvenser Omdömen

Diskussionen började. En gamling gav en intellektuell perspektiv – avseende hur alkoholism är en sjukdom, som liknar diabetes eller cancer med en del av behandlingen är de 12 stegen. En kemisk “ allergi, &"; den gamling talade om hur en alkoholist är som någon annan person inför en dödlig sjukdom – inledningsvis gå igenom stadier av sorg: förnekelse, ilska, förhandlingar och godkännande. När vi kommer fram till en nivå “ acceptans, &"; bibehålla nykterhet blir en resa i tillfrisknandet. En annan kvinna leds sedan in med tal om andlighet – hur bön och överlämna en &'; s liv till Gud skulle visa kvinnan vägen genom ilska och frustration. En andra empatisk kvinna berättade om hur, samtidigt som hon inte hade förlorat allt (hus, familj, jobb, relationer) före återhämtning, hon var helt bruten och tom inuti när hon kom “. I rum &";

Efter att ha täckt de intellektuella och andliga perspektiv av sjukdomen, en gentleman med många års nykterhet talade om energin i ilska, och hur det skulle kunna kanaliseras till något positivt. “ Gå för en körning, &"; han rådde, “ eller en cykeltur. Försök att räkna ut ilska från kroppen fysiskt och". Omdömen

Jag chimed in vid denna tidpunkt att föreslå tidskriften skriver. Många av oss är medvetna om den enorma kraften i journalföring – de många fysiska och psykiska hälsofördelar, samt de personliga tillväxtmöjligheter som kan erhållas genom en stadig praxis av tidskrift skriftligen. Julia Cameron &'; s arbete i The Artist &'en; s Way beskriver en praxis “ morgontidningarna &". Genom att skriva nonstop i 20 eller så minuter varje morgon utan tanke på innehåll eller stil avger denna ström-av-medvetande skrivande röran i ett och' s sinne – frigör dig att gå igenom din dag med mindre ångest, mer klarhet och en djupare känsla av lugn. För dem i AA och NA jag rekommenderade också en andra återhämtning journalföring motion – en som kanske kan göras på kvällarna.

Att hitta en lugn och bekväm plats att skriva, sammanfatta din dag i ett ord. För den unga kvinnan, skulle hennes ord givetvis vara “ ilska &". Sedan skriva ett stycke om detta ord – vad det betyder för dig för den dagen, varför det är så viktigt, och eventuella beskrivande känslor som omger det ord för dig. Vänd dig till en ny, tom sida i din journal och börja en skriftlig dialog. Dialogen kan vara med dig själv, med Gud, en pålitlig vän, vem som helst. Tanken är att ställa frågor och göra uttalanden, och sedan skriva svaret. Fortsätt tills “ samtalet &"; är över. Läsa din journal skrifter och leta efter teman som kan uppstå. Många gånger kommer denna handling av journalföring ta luften ur någon förhöjd negativa känslor, hjälpa dig att få klarhet i en fråga, och föra dig närmare veta och förstå din sanna jaget. Sanningen kommer fram.

Att leva ett autentiskt liv börjar med att ta bort masken från vårt inre. Det innebär att hitta och att veta vilka vi är och hellip; och hålla sig med den godheten genom tider och ner. Journal skriver i återhämtningen kan föra oss ännu närmare att uppfylla och hedra vårt sanna jag – om vi är arga, lugn eller joyous Omdömen  ..