Addiction and Recovery: Planera din semester, inte din Relapse

När du står vänd förlusten av större delen av en &'; s struktur i situationer som semester eller affärsresor, kan relapsive tänkande återvända, även i etablerade, stabil återhämtning. De återfall tankar kan inkludera några av nedanstående, men detta är inte ett all inclusive listor. När du planerar en semester eller affärsresa som tar dig ur din etablerad rutin och struktur, lyssna på din egen “ self-talk &" ;. Var uppmärksam på de idéer som kan placera dig i hala ställen runt hala människor, eller hala aktiviteter.

"Ingen kommer att veta om jag dricker."
"It &'; s ingen och' s. företag men min egen" Omdömen ". Detta är en enda engångsföreteelse" Omdömen " Det segrade &'; t skada någon "Review," Jag jobbar hårt,. Jag förtjänar det "Review," Ingen kan klandra mig om jag “. misstag &";. ta en alkoholhaltig dryck någon ger mig "Omdömen

Alla dessa återfall motiveringar antar saker om missbruk och återhämtning som är fel. De gör följande antaganden:

l. När du tar det första drinken eller läkemedel, kan du sluta. Du kanske tror att det har varit en tillräckligt lång tid sedan du har använt, att du kan öva kontrollera detta en gång. Denna idé bygger på ett par föreställningar som är oförenliga med den typ av missbruk.

A) En föreställning är att kontrollen kan återupprättas eller återvända genom avhållsamhet över tiden. Ett av kännetecknen för alkoholism eller annat drogmissbruk är förlust av kontroll. När du är beroende du inte kan återta kontrollen. Du kan inte gå tillbaka till att inte vara alkoholist eller på annat sätt beroende. Alkoholister och missbrukare ofta tror att de fortfarande har kontroll långt efter att de har förlorat det. Denna förvrängda tänkande gör det möjligt för människor att fortsätta att dricka eller använda trots de uppenbara negativa konsekvenser. Alkoholister och missbrukare typiskt “ jagar en illusion av kontroll &"; under en mycket lång tid innan sanningen smakar dem i ansiktet. Om du använder var utom kontroll i det förflutna, kommer det att vara även i framtiden. Du kan inte gå tillbaka till kontrollerad användning (om du någonsin haft det) och inte vara alkoholist /beroende. Omdömen

B) En annan felaktiga uppfattningen är att missbruk cykeln kommer inte att återupprättas genom en kort sikt återfall. Du kan vara utom kontroll i denna halka eller du kanske inte har uppenbara negativa konsekvenser av att dricka “ den här gången &" ;. Och några av de negativa konsekvenserna av att dricka eller använda är kanske inte så självklart. Ett exempel är att en “ slip &"; kan utlösa en återgång till sug, vilket naturligtvis ökar sannolikheten för fortsatt drickande och fördröjd återfall. En av konsekvenserna av att ta den första drinken är att det kanske inte är “ den här gången &" ;. Vissa människor som får återfall inte kan göra det tillbaka till återhämtning.

3. Tanken att “ ingen kommer att veta &"; är en del av den beroendeframkallande tänkande som höll sjukdomen aktivt alla dessa år. Kommer du ihåg när du gjort löften som du inte skulle &'en; t drink, hittat dig själv oförmögen att hålla dessa löften, och trodde att du kunde gömma den från din älskade (s). Även om du kan hålla det hemligt, skulle du veta. Du skulle bära runt en hemlighet om ditt missbruk. Du skulle återvända bedrägeri tillbaka till ditt tillfrisknande, efter allt arbete ni har gjort för att dumpa dessa hemligheter, få ärlig, hitta ditt “ sanna jag &"; och att hålla riktigt i ditt nya liv.

4. Tanken att din återhämtning är ingen och' s verksamhet utan ditt eget är helt fel. Tänk på de människor som älskar dig och sin investering i ditt tillfrisknande. Minns hur många timmar de väntade för dig, bett för dig, rådgjort med experter för dig, och orolig för dig när din återhämtning inte gick så smidigt. Minns ångest, tårar, och utseendet av rädsla på deras ansikten. Tänk på de människor som har investerat i dig och trodde på dig – dina vänner, de människor du arbetar med, folk i återställning, din släkt. Din återhämtning är alla &';. Verksamhet som älskar dig och som räknar med dig Omdömen

5. Uppfattningen att dricka eller användning av läkemedel är en belöning för gott uppförande är helt bakåt. Nykterhet och återhämtning är belöningen för hårt arbete vid motstå frestelsen att använda, att ersätta kemikalien med friska levande färdigheter, på att hantera dina känslor, problem och även firandet i ett nytt livsförbättrande sätt. Vad du förtjänar för allt ditt hårda arbete är fasthet i förmågan att behålla din återhämtning, oavsett var du kan gå, även i ansiktet av minskad extern struktur och mindre uppenbara ansvar. Dricka eller använda “ för belöning &"; är faktiskt en negativ konsekvens av inte lämpligt att hantera ditt tillfrisknande.

6. Skyll eller ursäkter för återfall är stop-gap motiveringar. Du ansvarar för din egen återhämtning. Du har ansvar för de val du gör. Ursäkter för dåliga val kan tillfälligt få dig undan med någon som baserar sina beslut på ditt beteende, men i slutändan dessa ursäkter kommer att avslöjas för vad de är – ursäkter. Familjemedlemmar i tillfrisknandet har fått lära sig att ignorera ord och observera beteendet under sådana omständigheter. De bör kunna skilja nu, mellan vad man säger och vad du gör och att basera sina val på beteendet.

En av de bästa sätten att bekämpa relapsive tänkande är att berätta för dig själv sanningen varje gång en av motiveringarna för återfall inträffar. Listan ovan är endast ett exempel på den typ av saker du kan använda för att påminna dig om sanningar om missbruk och återhämtning. När du går på semester eller affärsresa, har en bra tid, och kom ihåg att du har lärt dig hur man har kul nykter. Du förtjänar att komma hem med din återhämtning intakt. Du kan även göra det till en vana att gå till vissa möten medan på din resa Omdömen  ..