En ny mamma guide till Myllrande med sin nya Baby

Det var 18 år sedan när jag tog hem mitt första barn från sjukhuset. I &'; ll aldrig glömma dagen. Det var 2 juli 1991 och jag gick sakta ut från sjukhuset utan skor eftersom mina vrister var så svullen. Känsla smärtan av min episiotomi, lämnade jag min son Kai i en bilbarnstol som vi lånat från en vän. Det var inte och' t en bilbarnstol som de vi har i dag, så den enorma bilbarnstol uppslukade alla 6 pounds, 14 uns av honom. Om man tittar på hans lilla kropp alla scrunched upp, och tänka på hur jag redan hade svikit honom, jag brast i gråt. Det kunde ha varit hormoner, eller orealistiska förväntningar jag ställs på mig själv för att vara en bra mamma. Och tårarna var utan tvekan en reaktion på rädsla jag kände mig som jag var på väg in i en okänd resa. En resa, att ingen tvekan, var jag tog på största allvar. När allt kommer omkring, skulle jag vara ansvarig för vård och utveckling av ett nytt liv – mitt barn. Omdömen

Sedan dess har jag höjt min första son, och har åtta år i min andra pojke. Med denna erfarenhet, och åren av coaching moms på olika stadier av moderskap, I &'; ve lärt sig några saker om vad som krävs för en ny mamma att inte bara överleva, men trivs med sin nya baby. Nedan är 10 tips som du kan använda för att göra din upplevelse som en ny mamma positiv, frisk och trevlig

Vila när du kan
När du sover, är din kropp arbetar för att rätta till kemisk obalans, säkerställa korrekt blodsockernivåerna för nästa dag och upprätthålla minnet. Sömnbrist leder till minskad energi, minskat humör och ett försvagat immunförsvar. Eftersom ditt barn att vakna upp en hel del för att mata, är din sömn störs. Även om du kan frestas att koncentrera sig på att få saker gjorda när barnet sover, är det lika viktigt att du sover medan barnet sover. Ta en tupplur när du kan och gå till sängs tidigt. Om du ammar, lagra extra mjölk så pappa kan ta några mitt i natten matning eller ge dig en paus på helgerna medan du vilar. Omdömen

Slow Down och förenkla ditt liv Omdömen Medan du få justeras till ditt nya liv med en baby, överväga att skära ned på antalet åtaganden du lägger på dig själv. Dr. Brent W. Bost, säger en förlossningsläkare-gynekolog “ det finns sextio miljoner kvinnor i Amerika som är så overscheduled och overstressed att det påverkar deras fysiska hälsa &". Han identifierar detta fenomen som skyndade kvinnan syndrom och rapporterar att många av “ påverkbara spänningar är de som kommer från en upptagen, hektiska schema och val av livsstil som många av oss har anammat så fullständigt och '; normal och'. &Rdquo; Leta efter sätt att förenkla livet och minimera stress för dig och ditt barn Omdömen

justera dina förväntningar Review, spelar och'. Roll om det här barnet är ditt första, andra eller tredje, ger en nyfödd bebis med en brytningstid. Jag vet att du vill vara en stor mamma, och det är verkligen en beundransvärd mål, men en stor mamma är inte en perfekt mamma. Du don &'en; t måste följa alla regler perfekt. Gör vad som känns rätt för dig. Ditt barn doesn och' t bryr sig om huset är helt ren, eller huruvida hon har de coolaste leksaker eller sötaste outfits. Hon behöver bara kärlek, mat och sömn. Kom tillsammans som en familj och justera dina förväntningar. Fokusera på det som är viktigast för dig i denna fas av ditt liv, och acceptera att du och' re i en period av lärande och anpassning Omdömen

Fråga efter och Acceptera massor av stöd
be om och ta emot hjälp. som en ny mamma eller en mamma i någon fas av moderskap, är inte ett tecken på svaghet. It &'; s ett tecken på styrka. Sätt ihop ett team av människor som kan hjälpa dig med huset, barnen, de ärenden eller med något som tar en last av dina axlar. Viktigast av allt, inte känna skuld för att behöva hjälp. Det finns gott om människor som är mer än villiga att hoppa in och stödja er. Det isn &'; t något jag wouldn &'; t göra för min mamma vänner, inklusive tvätt och barnpassning sina barn. Din tid kommer när du kan ge tillbaka till andra mammor genom att vara en källa till stöd för dem. Omdömen

Upp till Datum Föräldraskap Information Omdömen Vi är välsignade som mammor i dag med en mängd gratis information som hänför sig till varje tänkbart ämne. Det finns diskussionsforum för mammor att interagera, dela berättelser och samla idéer. Att ha tillgång till aktuell föräldraskap informationen ökar vårt förtroende och minskar oro. Det är okej att använda böcker, barnläkare och äldre mammor att få kunskap. Och det och' s lika okej för dig att lita på din gut. En mor och' s intuition är stark. Men jag tror att en av de viktigaste gåvor vi får från att utbilda oss och vistas ansluten till kunskap är validering. It &'; s. Tröst att veta att vi inte är ensamma, och andra mammor och barn upplever samma sak som vi går igenom Omdömen

Tillbringa tid med annan ny Moms
Isolering är inte hälsosamt. Få ut ur huset eller komma bort från ditt jobb och ta sig tid att ansluta med andra nya mammor. Använd din tid tillsammans för att njuta av varandra och dela roliga historier. Undvik att jämföra dina barn eller själva, utan i stället göra något roligt och kreativt. Du kan gå med i en mammor klubb, starta en lekar, delta i en bok diskussion eller bara umgås och umgås över en kopp kaffe. Komma ut och ansluta med andra mammor bryter upp monotonin i vardagen och ger dig något att se fram emot. Omdömen

Hantera och acceptera dina känslor Omdömen det tog dig nio månader att bli gravid och leverera din nya baby, och det &'; s kommer att ta lite tid för din kropp och hormoner för att justera. Humörsvängningar är normala för nya mammor, men det &'; s fortfarande viktigt att prata om dina känslor. Don &'en; t döma dig själv om du känner dig arg eller ledsen. I stället tar en stund att prata med en vän eller journal om vad som händer på insidan. Slåss med dina känslor bara får dig att fastna emotionellt – gå med strömmen kan du släppa dina känslor och gå vidare. Om du har en kronisk känsla av depression eller ilska, don &'en; t tveka att söka hjälp Omdömen

Motion din kropp
Motion är ett av de bästa naturliga antidepressiva på marknaden.. Inte bara kommer att utöva hjälpa dig att få din pre-baby kroppen tillbaka, men det kommer att öka din energi, släppa stress och öka endorfiner (den “ må bra &"; hormoner) i din hjärna. Ta ditt barn för raska promenader. Gå med i en hälsoklubb som har en unge center. Gör yoga med ditt barn. Partner med din man så både mamma och pappa kan komma i form och modell sund livsstil för din nya baby. Omdömen

Ta tid ensam för att vårda dig själv Omdömen Minns du vem du var innan du blev en mamma? Om inte, det &'; att s tid återknyta kontakten med den där kvinnan igen. Så många mammor överger viktiga delar av deras “ själv &"; i processen för moderskapet. Även om det kan verka som om du tenderar att behoven hos dina barn och att vara en bra mamma, kommer det så småningom komma upp till dig och ta sig uttryck i irritabilitet och otålighet. Se ordinarie tid att hålla kontakten med vad som gör dig lycklig. Njut av dina fritidsintressen och ge dig själv tillåtelse att umgås med och" du &" ;. Omdömen

Romance med din man
Det råder ingen tvekan romantik blir mer utmanande efter det första barnet anländer. En familj utan en frisk äktenskap är inte en sund familj. Medan en gråtande baby kan vara krävande, kommer pappa känner sig övergivna om barnet går in för all uppmärksamhet. Du behöver tid för att återansluta med mannen som hjälpte du sätta din nya barn till världen. Hitta en pålitlig barnvakt du kan lita på och boka en dag-natt en gång eller två gånger i månaden. Detta kommer inte bara vårda ditt äktenskap, men det ger dina barn ett bra exempel på vad det innebär att vara lyckligt gift. Omdömen

En ny baby ger stor glädje att en ny mamma. Välj att blomstra, i stället för att överleva, och göra denna tid i ditt liv en positiv och hälsosam upplevelse för alla. Och gå kyssa vissa baby tår Omdömen  ..