Hur man handskas med känslor vi upplever Efter vår relation Fördelning, separation eller skilsmässa. Del ett: Anger.

Ilska är en naturlig, hälsosam, skydda emotion.It kan vara en mycket positiv känsla när det motiverar dig att förändra ditt liv, som passar dig bättre. Dess ett kraftfullt verktyg för att låta folk veta din wishes- förhoppningsvis i ett icke aggressivt, självsäkert sätt. Ilskan som orsakas av i slutet av en relation skiljer sig från vardagens ilska. Våra grupper skilsmässa återvinning och skilsmässa stöd har stora problem att förhandla dessa starka känslor som kan vara så destruktiv Omdömen

Julie, en deltagare i ett av våra skilsmässa Support Grupper kommentarer om sina erfarenheter av ilska, efter hennes förhållande fördelning: &'; Jag insåg tidigt efter min separation som vad som hände var att ilskan faktiskt styra mitt liv. Att den enda känsla jag kände var denna ilska, som om det körde varannan känsla och känslor ur mitt huvud och kropp och ilska var det enda som fanns. Jag höll på att bli okänslig för andra saker och inte känner någon känsla av lycka alls, även till den grad där jag skulle gå på teatern för att se en pjäs, som normalt skulle jag njuta av och komma ut känsla &'; väl det var dumt och' eller &'; det spelar &'; t verkligen hända &'; eller liknande. Så det blev en av mina första prioriteringar att lära sig att ta itu med detta och återigen, jag fann det mycket svårt att jag skulle lära sig klara tekniker för en stund och sedan något skulle hända och jag skulle glömma (dessa tekniker) och sedan skulle jag inser jag var tillbaka med ilska, fylla mitt liv, nästan. En av de mest användbara saker mig som är lärd och är medveten att försöka agera på, är till &'; ta ett steg tillbaka, ta en titt på hur jag är beter sig, frågar mig är detta beteende gynnar mig alls, och om det ISN &' ; t - stoppa det. Inledningsvis, naturligtvis, är att du kan &' känslan; t stoppa det, det var överväldigande mitt liv. Men gjorde jag lära mig, långsamt, förmodligen, som du kan i själva verket styr ditt beteende och du kan låta det gå och du kan stoppa det. Det var skrämmande, initialt, när jag fick veta att jag var ansvarig för hur jag betedde och att jag beter sig på ett visst sätt eftersom jag ville, även om jag skulle säga och '; men jag don &'en; t gillar det här, jag känner obekväm, jag känner olycklig &' ;. När svaret kom tillbaka &'; ja, då sluta göra det, ändra det och ' ;, det var mycket svårt att acceptera, men i slutändan, det var mycket hjälpsamma &';! Omdömen

När du läser detta, din förhållandet kommer förmodligen att vara över. Blame är en förskräcklig avlopp på din energi-dess en bortkastad energi. Om du har ilska och du vill bli av med det, prova följande:

-Hit ett tennisracket på en madrass, skriker och skriker
-Hitta en nära vän och skämta om din ilska. Detta kanske låter konstigt, men det fungerar förvånansvärt bra för vissa människor! Review -Spela en hård omgång squash eller tennis och föreställa sig bollen är föremål för din ilska. Review -Scream högt och svära, ensam på landsbygden eller i bilen (windows upp och radio på för detta!) Review -Bang kastruller med en träslev eller helt enkelt riva upp papper
-Draw vilt eller klotter på stora pappersark Omdömen

Minns , är du ansvarig för din ilska. Ingen gör dig arg, men du kan vara mycket, mycket arg över situationen. Men du har möjlighet att inse att ilska och avsluta den. Ställ en &'; tidsfristen &'; på din ilska, annars kan sysselsätta dina tankar. Omdömen

Ta några minuter nu, att tänka ut sätt att desarmera din ilska ...... Omdömen

Vi tackar våra deltagare i vår skilsmässa självhjälpsgrupper och grupper skilsmässa stöd för att dela sina insikter och råd Omdömen  .;