Par som svettas tillsammans Stick Together

Vill du få aktiva och friska samtidigt förbättra ditt romantiska liv? Att &'; s rätt. De två går hand i hand. Om du är orolig för din make och' s /partner &'; s-hälsa, hans /hennes vikt eller aktivitetsnivå, här och 'en; s metod för dig att vara en god förebild för hälsan, har vissa friska kul med varandra, och bygga en närmare relation -. alla samtidigt Omdömen

Visst vet vi att inte ha tillräckligt med tid, pengar eller självförtroende håller många människor borta från gymmet. Men visste du att, enligt en färsk undersökning från International Health, Racquet och Sportsclub Association (IHRSA) i George Washington University Medical Center i Washington, DC och Boston områden, 48% av folket sade sin make eller partner gjorde inte stödja regelbunden gym närvaro och hålla sig till träningsmål. Omdömen

Vad? Din relation isn &'; t stöder du träna, få som är sunt, ser passform och må bra? Och ännu värre, du och din make eller partner är i ett konstant tillstånd av kamp över detta? Hmmm. Vi ser bättre till detta innan en relation katastrof – eller en hälsokris - inträffar. Det &'; s hopp för säker Omdömen

Ett par år sedan, en serie studier kom ut som visade att par som arbetar tillsammans öka sina chanser att hålla sig till sin träningsprogram med 90%! När American College of Sports Medicine släppt sina topp 20 fitness trender för 2015, grupp personlig träning gjorde det i den övre halvan av listan. Och ett stort gym i England studerade 1000 kvinnor och fann att 64% av dem som utövar tillsammans pressa sig hårdare än när de gör det ensam. I själva verket 31% av kvinnorna ansåg sina vänner att vara motivations de behöver för att hålla sig i form. Arbeta ut med en partner, vän, älskade en gör för god hälsa, motivation och varaktig verksamhet. Det kan också göra för stora romantik också. Par som stöder varandra och' s träna och träna tillsammans, hitta bättre hälsa i deras förhållande och kan träna konflikter lättare. En sund kropp och en sund relation är som ett kött. Omdömen

Vill du brand upp din romans? Vill du skärpa din känslomässiga band till varandra? Vill du hjälpa din partner falla djupare in love with you? Det &'; s tillräckligt forskning för att fylla upp gigabyte utrymme indikerar att träna lämnar par känner sig mer attraktiv, med mer energi, känner ökad sexuell lust och lyhördhet, och hitta förbättrad sexuell förmåga, oavsett ålder. I själva verket, en studie vid Harvard University i manliga och kvinnliga simmare fann att simmare i 60-årsåldern rapporterade sexliv jämförbara med dem i 40-årsåldern
Med tanke på att Valentine &';. Dag kommer upp snart, vad bättre tid att tänka om en stor dag –! ett träningspass datum Omdömen

När allt kommer omkring, inte bara gå till gymmet tillsammans möjliggör par att tillbringa kvalitetstid med varandra, gör det möjligt för att diskutera gemensamma mål och kondition, skapar möjligheter för dela ett gemensamt åtagande att välbefinnande skapar ömsesidig motivation, utvecklar en djupare band med varandra, och erbjuder många möjligheter att fira varandra och' s framgångar Omdömen

Frågor om hjärtat än hjärt fördelar är bara några av. de belöningar du kan se fram emot med par övning. När allt kommer omkring feromoner och endorfiner som frigörs från kombinerad övning sätta er båda, eh, i “ rätt sinnesstämning &"; för “ efter gym kul &". Det finns studier som visar att män och kvinnor som motionerar regelbundet rapporterar bättre och mer frekvent sex med sin partner --so hur mycket roligare burk träna med varandra vara Omdömen

Här är sju enkla idéer för att komma igång?:
1. Ta en klass eller två tillsammans. Från Les Mills till spinning Yoga, och från stretching till Pilates, gravitation och Zumba ditt gym har tillräckligt med klasser varje vecka för att tillgodose dina intressen och behov, och rör era hjärtan. Ja, kan du behöva prova något nytt och annorlunda från din individuella träning rutin, men att lära sig något nytt tillsammans kan vara roligt! Detta bygger möjlighet att påverkas av varandra och' s önskemål, och vända sig mot, inte från varandra när du träffar på gymmet dörren Omdömen 2.. Gör cardio sida vid sida genom att hitta två löpband, trappmaskiner, eller cyklar och arbete på din egen takt – dubbla hörlurar i samma iPod kan du dela bra musik med en gratis app som Rock My Run! Hitta andra träningspass aktiviteter som du kan göra med varandra som är olika men kompatibla. Lyfta vikter nära löpbandet din partner är på ger dig en chans att göra din egen sak, sida vid sida. Omdömen 3. Lär dig att sträcka varandra – försiktigt hjälpa varandra med en pull eller tryck kan lindra varandra och' s muskler före och efter ett par &'; träna. Bara vara försiktig. Detta är inte platsen att räkna ut din ilska! Omdömen 4. Utveckla mer förtroende med varandra helt enkelt genom att fungera som varandra och' s spotter när man gör styrketräning. Att känna din partner är där för att hjälpa dig kan underlätta kommunikation och bygga upp ett förtroende. Och det &'; s ingenting som att säga “ tack &"; för att hjälpa en relation. Bänkpress, bröst flugor, skalle krossar alla kan ge möjligheter att hjälpa varandra och visar en känsla av säkerhet med varandra. Omdömen 5. Gör motstånd övningar med varandra fungerar som motstånd. Armhävningar mot tryck på din partner och benlyft motstånd från din partner är bara två sätt att börja partner assisterad motstånd. It &'; ll hjälpa dina argument senare, och hjälper dig att lära dig att ta viktiga ledtrådar från varandra Omdömen 6.. Ögonkontakt och kommunicera när du tränar erbjuder möjligheter till intimitet byggnad som kan sträcka sig till andra aktiviteter som är, tja, lite mer intim och reserverade för ut ur gymmet träning. Omdömen 7. Här finns fyra intima övningar du kanske vill reservera för hem:
Clam Stretch att lossa dina höfter och nedre delen av ryggen. Börja sitter på golvet vända mot varandra med killar ben sprids öppen så långt som möjligt med kvinnorna gör samma sak bara med vila fötterna på insidan av killen &'en; s vrister. Räckvidd för varandra och' s händer, killar luta dig tillbaka och sakta drar din dam mot dig. Håll i ca 15 eller 30 sekunder och vända sträckan.
PushUp att fokusera på att stärka ditt bröst och armar. Killar, börja med att ligga på golvet på rygg och flickor får i en pushup läge precis ovanför killen. Flickor, sänk dig tills du är i kyssar intervall, KISS, och tryck sedan tillbaka upp. Efter en bekväm mängd reps, byta positioner.
Älska situp fokuserar på din mage och rygg. OK, killar, sitta i en stol eller på kanten av en säng eller soffa. Flickor, sitta på din kille och' s knä inför honom med benen bekvämt placerade runt hans höfter. Killar vid behov, stödja henne med händerna på höfterna. Flickor sänka din kropp så långt tillbaka som du bekvämt kan sitta upp och göra det igen. Detta är främst för kvinnor att göra denna rörelse.
Bed Pillow Switch riktar också abs. Ta ett sovrum kudde i utsträckta armar och vänd rygg mot rygg, rotera vid midjan så långt du kan för att den ena sidan och passera kudden till din partner som har vridna åt samma håll. Då den som fick kudde vändningar i motsatt riktning och den andra personen tar den. Fortsätt tills du är redo att sätta era huvuden ner på kudden Omdömen

Det &'; s. Välkänt att motion är bra för kroppen, själ och sinne. Nu tillägga att det &'; s också bra för din relation. Ditt hem, kan gym, vandringsled, banan, cykelvägen, pool och en mängd andra fitness webbplatser bara vara de friskaste datum destinationer i din kommun. Har en mycket frisk, glad och rolig Valentine &';.. Dag Omdömen