Åter uppvaknande Intimitet efter Childbirth

Den tid under och efter förlossningen för en mor betecknas genom att ge. Oavsett om du sjuksköterska eller inte du ge kontinuerligt för att ditt barn i flera månader. Det första steget att återvända till intimitet är att ge dig själv: Det börjar med att lyssna djupare till dig själv och har stunder och metoder för att utnyttja din egen feminina. Ansluta intimt med din partner kommer att följa när du gjort återansluta med dig själv.

Gör följande praxis och se hur du mår vid färdigställandet. Det kommer att stödja dig i
o återuppväcka din feminina intima energi Omdömen o Integrera din kreativa & nöje center med ditt hjärta & älskar center
o Ställa med din inre kärlek och glädje Omdömen

1. Mastering dina andetag Bubblare till Stillness Omdömen

Sitt bekvämt på en stol, soffa eller kudde på golvet:
o Blunda och andas ut all luft; sedan ta in ett djupt andetag fylla din mage som en stor ballong Omdömen o På utandnings visualisera skickar andetag ner och ut ur basen av ryggraden i stolen eller kudden du sitter på
o Nu sätter din högra hand på din skapelse (sexuella) center precis ovanför blygdbenet Omdömen o Återigen, ta ett djupt andetag fylla din mage som en stor ballong märker expansionen av din mage i din högra hand Omdömen o På utandningen visualisera skicka andetag ner och ut ur basen av ryggraden i stolen eller kudden; magen planar Omdömen o Fortsätt på detta andningsmönster för 5 gånger

2. Ansluta Feminin Center med din hjärta /kärlek Center Omdömen

o Nu sätter din vänstra hand på ditt hjärta center i mitten av bröstet mellan dina bröst Omdömen o Ta in ett djupt andetag fylla magen sedan ditt bröst och märker expansionen av bröstet i din vänstra hand Omdömen o På utandnings visualisera skickar andetag ner i din skapelse centrum och in i din högra hand Omdömen o På inandning visualisera andas från din högra hand på din skapelse center upp i vänster hand på ditt hjärta center Omdömen o Fortsätt med denna andningsmönster och tänka andas kreativ och kärleksfull energi från din skapelse centrum upp i ditt hjärta center Omdömen o På utandnings tänka skicka kärlek och medkänsla från ditt hjärta center ner i din skapelse centrum Omdömen o Fortsätt på detta andningsmönster för 5 gånger Omdömen o nu pressa och släpp dina bäckenbottenmuskulaturen (Kegels) medan du andas in kreativa energi i ditt hjärta center och medan du andas ner kärlek energi i din skapelse centrum Omdömen o Fortsätt andas på detta sätt för ytterligare 5 gånger medan klämma och släppa bäckenbotten Omdömen o På din slutliga utandning slappnar av musklerna Omdömen

3. Kompletterings

o Nu tar händerna långsamt och fortsätta andas i din egen takt Omdömen o märke till hur du känner dig just nu och hur din kropp mår. Märker någon känsla eller frånvaron av förnimmelser. Bara märker utan att döma. Att vara med dig själv i nuet! Omdömen

Om det görs regelbundet (en gång per dag eller 3 gånger i veckan) kommer du att odla en djupare anslutning och uppskattning av dig själv, din kropp och din varelse. Njut Omdömen  !.