Jag fick precis dumpad - Nu Vad

I den här artikeln, John D. Moore från http://www.mychicagotherapist.com skriva om blir dumpad i ett förhållande?. I den här artikeln:

• Utforska få dumpade Omdömen • Bedöma de normala känslor som är förknippade med en upplösning Omdömen • Omdöme fem överlevnadstips för “ Big D &" ;.

Här är fyra ord som ingen vill höra från att komma från en partner: “ Jag vill uppbrott &";. Om du någonsin fått höra detta, då vet du hur det känns att vara unceremoniously dumpas – eller med andra ord gett “ Big D &" ;. För att vara säker, kan de omedelbara efterdyningarna av en relations kollaps vara en smärtsam hopkok av sorg och ilska – sköljs med en dos av domningar. Sanningen är, blir dumpad bara vanlig suger!

Så hur gör du känslomässigt klara när den person som du var knutna till beslutar att klippa förhållandet sladd? Skrika tills du blir blå? Titta på några dåliga tv och klämma ner en pint Chunky Monkey? Kasta din X &'; s bilder i den öppna spisen och sedan längtansfullt titta på dem brinna? Du kan göra dessa saker och vem vet – de kan bara hjälpa dig att få igenom just nu. Dock kan det finns flera andra sätt att arbeta genom din smärta som kan vara mer användbar på lång sikt. Fundera över dessa fem tips för att få igenom “ The Big D &" ;.

Tips ONE: FÅ STÖD Review, en av de bästa saker som du kan göra efter dumpas är att få så mycket stöd som möjligt. Stöd kan komma från någon som kommer att vara i ditt hörn och få dig att känna befogenhet när du känner dig maktlös. Tanken här är att omge dig med människor som bryr sig om dig. Detta steg innebär emellertid inte att i dina försök att få stöd, kontakta dig din X &'; s vänner och engagera sig i en personlig Trashing kampanj. Med det sagt, kan dela dina känslor med människor som bryr sig om du ger tröst under en svår tid. På tal om komfort …

Tips två: ENGAGE IN SJÄLV CARE
annat bra tips när “ Big D &"; drar i din uppfart är att bedriva egenvård. Detta kan innebära att ta ett varmt bad eller tittar på en rolig film. Tanken här är att engagera sig i aktiviteter som ger komfort och om möjligt, även lite humor. Tänk på att egenvård och självupptagenhet är två olika saker. Till exempel, att hjälpa dig en hel chokladkaka få igenom natten må bra på tid – men hur kommer du att känna nästa dag? Detta är naturligtvis ett extremt exempel men du får drivan. Kom ihåg, komfort och humor är målen.

TIPS TRE: GE själv tillåtelse att vara arg Omdömen vara arg på den person som gjorde slut med dig är en normal reaktion. Försöker magiskt “ kommer bort &"; denna känsla kan vara kontraproduktivt. Gör dig själv en tjänst och vara OK med känsla galen. Konventionell visdom föreslår att ilska är en negativ känsla – Sanningen är dock att vi måste gå igenom vår ilska med varandra för att komma till en plats som heter healing. Ett sätt att styra din ilska på ett hälsosamt sätt och använda det till din fördel är att engagera sig i en fysisk aktivitet, såsom styrketräning eller konditionsträning. Fysiska aktiviteter ger en användbar och säker utlopp för vad som kan sjudande ilska. Försöker detta steg kan också spara din gips.

TIPS FYRA: Fokusera på vad du har fått
första plats vi tenderar att gå till när vi upplever ett uppbrott är förlust – en naturlig plats att hamna med tanke på att något som vi höll kärt är inte mer. Men en liten förändring i vårt tänkesätt bidra till att bearbeta känslor av förlust. Detta kan åstadkommas genom att undersöka vad som har vunnits. Till exempel, nu när du har dina lördagskvällarna fria igen, kanske du kan umgås med vänner som du använde för att pal runt innan relationen fick allvarliga. Vill en annan vinst? Om du var en betalar för de flesta datum, kan du vara bättre utan att personen i det långa loppet Omdömen

TIPS FEM: Kom ihåg att det du känner är inte för evigt
smärta som du kan känna efter den stora D händer kan vara intensiv och ndash; tillräckligt för att du vill krypa upp som till en boll och tänka dig studsar planeten. Tänk dock att vad du känner i dag är inte för evigt och att i tid – även detta kommer att passera. Ibland bara veta att intensiteten i känslorna kommer att förändras kan ha en dramatisk effekt på klara. Om det hjälper att berätta tidskrift detta när du arbetar med dina känslor – ge järnet.

SAMMANFATTNING Omdömen

Känner mig ledsen, arg och stel är normala reaktioner när Big D kommer till stan. Du kommer förmodligen att uppleva en mängd olika känslor som du rider en inte så rolig berg- och dalbana som kallas Ugly genom en unmagical ställe som heter “ Detta suger Berg &" ;. De fem tips som nämns ovan kan dock bidra till att ge en lättare resa och gör att du kan arbeta igenom en mycket utmanande tid Omdömen  .;