Sleep Lösningar för sovrum Bliss

Sova tillsammans är ett viktigt sätt för par att känna ansluten till en annan. Medan många partners kan leva lyckligt tillsammans; de bara kan &'en; t sömn väl sida vid sida. Forskning från bättre sömn rådet (BSC) fann att i genomsnitt en av tre amerikaner uppger att deras partner och' s sömnproblem påverka deras egen sömnkvalitet negativt. Om din partner och' s sömn stil har du på väg till ett separat rum, relation expert Lissa Coffey och bättre sömn rådet har några tips som bara kan föra harmoni tillbaka till sovrummet och i din relation Omdömen

1.  . ; Problem: Din partner sparkar i hans eller hennes sömn, vakna upp dig Omdömen

Lösning: . Se till att din säng ger varje person tillräcklig sömn yta. Om du delar en dubbel (full – storlek) madrass, endast som ger varje person så mycket utrymme som sover i en krubba! Par bör dela en madrass som inte är mindre än queen-size Omdömen

2.. Problem: Din partner gillar det varmt, men du gillar det coola Omdömen

Lösning:. Temperaturen är en viktig fråga i många relationer. Helst bör ditt sovrum vara en cool 60 – 65 grader Fahrenheit. Men några enkla justeringar kan göra det möjligt för en person som craves värme och en person som craves sval att sova sida vid sida bekvämt.

• Dubbel fälla filtar så det finns mer täckning på ena sidan Omdömen

•. Investera i en dubbel kontroll elektrisk filt eller en twin-size elektrisk filt för en sida Omdömen

Omdömen

3.. Problem: Din partner snarkar, hålla dig på natten.

Lösning: Snarkning kan vara ett allvarligt hälsoproblem, så se till att rådfråga din läkare. Om din partner och' s snarkning är inte en allvarlig hälsotillstånd, prova alternativa behandlingar som att investera i anti-snarkar kuddar, sprayer eller nasala band som är utformade för att hjälpa människor att andas lättare. Om din partner och' s snarkning kvarstår, prova skum öronproppar innan du försöker ett annat rum Omdömen

Omdömen

4.. Problem: Din partner kastar och vänder Omdömen

Lösning:. Det kan vara din madrass. Om din madrass är obehagligt, kan det leda till orolig sömn. Madrasser bör utvärderas vart femte till sju år för komfort och stöd.

Omdömen

5. Problem: Din partner älskar att gosa, men du gillar din plats medan du sover.

Lösning: Kompromiss. Innan de somnar spendera lite tid snuggling tillsammans och sedan överens om att sova isär.

Omdömen

6. Problem: Din sömn scheman don &'en; t match Omdömen

Lösning: . Försök hitta en godnatt som fungerar för er båda. Om din partner vänder i tidigt och du &'; re en nattuggla, försök att läsa en bok med en personlig bok lampa tills du &'; re redo att nicka. Om du &'; re en tidig utbyggnad jämfört med din http://www.selfgrowth.com/artman2/admin.cgi?action=articleAddsleep partner, vara hänsynsfull tidigt på morgonen. Håll overhead belysningen och använda minimala belysning medan din partner sover Omdömen

7.. Problem: Ditt sovrum känns mer som ett kontor än en plats att sova Omdömen

Lösning: . Sovrummet ska endast användas för sömn och sex. Håll arbete, bärbara datorer, handdatorer och tv ut ur sovrummet. Detta skapar en mycket mer avkopplande och romantisk atmosfär, och kommer att ge dig både en bättre natt &'; s sömn Omdömen

Publicerad Intent.com Omdömen  ..