Journalföring: Varför, när och How

Fråga för singlar:
---------------------
Vad gör du med dina tillfälliga känslor av ensamhet, frustration med dating, kanske frustration med dig själv och /eller det motsatta könet? Har dessa känslor och tankar springa runt och runt i huvudet, stör din förmåga att tänka klart, orsakar mer frustration? Läs nedan för att lära dig att få dessa tankar och känslor ut så att du kan ha en mer fredlig, roligare liv.

Fråga för människor i relationer:
----------------------------------- -
Vad gör du när du är frustrerad med din partner, eller vill ha ett allvarligt samtal med honom eller henne? Vänder du orden om och om igen i huvudet? Har du försöker prata med din partner samtidigt full av intensiva känslor och har konversationen förvandlas till ett argument? Läs nedan för att lära sig att vara tydlig och lugn när du pratar med din partner.

journalföring är annorlunda än att hålla en dagbok, som du kan ha gjort som barn. Det är inte att skriva om dina aktiviteter för att skapa en dag eller en vecka rekord. Det är inte skriver för den skull bara skriva dina tankar. Det skriver som förvandlar.

journalföring kan tyckas alltför förenklat. Så mycket så att många av er - medan du läser den här artikeln och tänker att det är en bra idé - kommer faktiskt aldrig plocka upp pennan och skriva, bara för att du tror att det kan omöjligen göra något bra.

Men när det görs rätt, kan journalföring du fritt uttrycka dina känslor och tankar och ger dig en välbehövlig, säker utlopp. Och tro det eller ej, när du har ett utlopp, känslor och förhållanden blir mycket lättare att ta itu med och lösningar uppstår där en gång det fanns ingen.

Här är hur man har en effektiv, kraftfull journalföring session: Omdömen

1. Plocka upp din journal, vilket kan vara en bärbar dator, ett papper eller en tidskrift - allt kommer att fungera.

2. Avsätt lite tid när du inte blir störd och var du beviljas sekretess. Jag har känt folk som tidskriften i sin bil eller i badrummet. Vara kreativ.

3. Besluta om ett ämne - hur du känner att vara singel, hur du mår idag i allmänhet, hur du känner en situation i din relation, vad du vill säga till en viss person, etc. Omdömen

Här är några ytterligare tips som hjälper dig att välja ett ämne:

** Beskriv en fråga eller ett problem i detalj. Sedan skriva om där frågan kommer från, vad du tänker och känner om det, vad ditt liv är som på grund av det och hur ditt liv skulle vara annorlunda om det löstes.

** dialog med sig själv för att lösa problemet. Skriv ner alla dina tankar. Sedan skriva ner alla dina känslor, som beskriver både i detalj.

** Låtsas den person eller de personer som du behöver för att kommunicera med är framför dig. Skriv ner allt du vill säga till dem, inklusive din tankar, känslor, logik, etc. Omdömen

4. Börja skriva - inte oroa sig för hur skrivandet ser ut, oavsett om det är läsbar eller inte, om det är vettigt, om du vistas på ämne, etc. Låt ord, tankar, känslor flöda ut ur dig.

5. Skriv tills din tid är ute, om du hade satt en tidsgräns, eller tills du känner att du är klar.

6. Reflektera över eventuella slutsatser, tankar, synpunkter, beslut som kom ut av ditt skrivande. Oroa dig inte om något annat än en känsla av fullständighet kommer ut ur skrivandet.

7. Upprepa vid behov. För bästa resultat, journal dagligen, eller åtminstone med några dagars mellanrum.

Följande är situationer där journalföring kan vara extremt fördelaktigt:

1. På morgonen
Skriv få tydlig med dina avsikter för dagen, dina känslor, dina tankar och dina önskemål.

2. När du känner dig frustrerad eller rädd
Om du är frustrerade med att vara singel eller rädd för att du kommer aldrig att locka din ideala relation, skriva om dina känslor. Om du befinner dig i ett förhållande, skriver om din rädsla och önskningar.

3. När du vill ha en genombrott eller en intern förskjutning
skriva är ett av de mer potenta verktyg att använda när du vill få ett slut på ett beteende eller en tankemönster.

4. När du känner dig arg eller obefintliga i alla kontakter Review Skriv när du har känslor som är för stark för att uttrycka en annan person. När du skriver om din känsla och tankar först, kommer du att kunna ha en mycket mer produktiv konversation senare.

5. När du inte vet vad eller varför du känner
Att skriva är ett bra sätt att hitta klarhet om dina känslor och för att förstå alla situationer.

6. När du känner "full"
Skriv när du känner dig full och missnöjda utan någon uppenbar anledning. Genom att sätta ner dina tankar och känslor, kommer du att skapa utrymme och perspektiv inifrån.

Skriva i en dagbok är ett kraftfullt verktyg för både överlevande single och det är frustration, samt ha en frisk, blomstrande relation. När du börjar använda en journal som ett verktyg för personlig utveckling, kommer du snabbt att märka en djupgående inverkan på ditt liv. Du kommer att bli mer fokuserad, mer medvetna, och definitivt mer tydlig - allt som gör dig otroligt attraktiv för andra.

Happy journalföring!

din relation Coach,
Rinatta Paries
www.WhatItTakes.com

(c) Rinatta Paries, 1998-2002. Vet du hur man kan locka din ideala partner? Vet du hur man bygger ett meningsfullt förhållande, eller hur man återuppfinna din att uppfylla dina behov? Förhållande Coach Rinatta Paries kan lära dig de färdigheter och tekniker för att locka och behålla en långsiktig, friska partnerskap. Besök www.WhatItTakes.com där du hittar frågesport, klasser, rådgivning och en fri vecka ezine. Bli en "sann kärlek magnet (tm)!"
.