The Hidden Risk för Affirmations

Många framstående självhjälpsböcker har rekommenderat personer med låg självkänsla att recitera affirmationer som “ Jag är vacker, och" eller “ Jag är värd kärlek &". Men blev jag misstänksam mot dessa påståenden och under de observerade år som de gjorde &'en; t arbetar för mina en-mot-en beställare eller mina workshop deltagare för två grundläggande skäl. Först, oavsett hur ofta en person reciterar en bekräftelse, om man spelar och' t tror de ord han eller hon säger, uttalandet inte fungerar – i själva verket låter bekräftelse komiskt. För det andra, kan en bekräftelse göra en känna sig ännu värre om sina pessimistiska tankar. Den senaste forskningen från psykologer, Joanne V. Wood, John W. Lee och Elaine Perunovic som publicerats i sin artikel, "positiva själv Uttalanden: Ström för vissa, risk för andra", i Psychological Science hävdar att affirmationer kan slå

Här och' s varför affirmationer kan vara skadliga för människor som behöver dem mest. När personer med hög självkänsla (som don &'en; t behöver säga dem) recitera affirmationer, deras humör kan vara något stärkts. Men för personer med låg självkänsla, affirmationer brukar göra dem att känna sig sämre! I denna studie, psykologer tillät deltagarna att notera negativa själv tankar tillsammans med positiva själv tankar. De fann att låg självkänsla deltagarna kände sig bättre när de fick ha negativa tankar än när de blev tillsagda att fokusera sin uppmärksamhet enbart på en positiv tanke. Omdömen

Psykologerna förklarade att recitera en bekräftelse liknar hörsel alltför positiv beröm. Till exempel, en orimligt positivt uttalande om sig själv, till exempel "Jag är en framgång," kan faktiskt utlösa en motsägelsefull tanke i någon med låg självkänsla. “ Sådana negativa tankar kan överväldiga de positiva tankar. Och om folk uppmanas att enbart fokusera på positiva tankar, kan de finna negativa tankar vara särskilt nedslående &";. Omdömen

Om affirmationer don &'en; t-arbete, vad och' s vänster för dig att prova att stärka dig själv -worth

Carve ut tid för eftertanke. Reflektera över din unika förmåga, din dolda styrka, eller med andra ord den stora idén om vem du egentligen är eller vem du vill vara. Prova din intuition, men om du inte &'en; t lita på det ännu, gå motsatta vägen och ta lite tid att tänka på din intellektuellt kapital. Se det i svartvitt. Gör en lista över vad du älskar att göra. Gör en lista över vad du är bra på att göra – där gör de skär? Nu, gå vidare och utnyttja din makt Omdömen  ..