Fem Bra minuter i din kropp: Tillstånd att Stop

Momentum är en mäktig kraft Omdömen

När du är i rörelse, är tendensen att hålla sig i rörelse.. Och dina rörelser, särskilt när skyndar och oroande, kan vara i både kropp och själ. Allt du behöver för att stoppa takten i sinnet och kroppen börjar med att ge dig själv tillåtelse att stanna. Omdömen

Prova denna praxis och se själv. Omdömen

1. Nästa gång du känner rusade, erkänner den känslan med medkänsla för dig själv. Omdömen

2. Ställ din avsikt. Till exempel, “ Får jag hitta mer själv medkänsla och lätthet genom denna praxis " &;. Omdömen

3. Fysiskt stannar. Omdömen

4. Andas uppmärksamt för ett par andetag. Omdömen

5. Öppna ditt fokus och märker eventuella kvarvarande känsla av rörelse i kroppen. Detta är din drivkraft, som fortfarande finns kvar. Lägg märke till alltför förnimmelser i de delar av kroppen som är verkligen stilla och rör sig inte. Omdömen

6. Igen några oroliga eller förhastade tankar med acceptans. Låt dem gå. Don &';. T slåss eller följa dem Omdömen

7. Fråga din kropp och själ, och" Är det okej att sluta nu &";

8. Lyssna på din kropp. Hur STOPP känna Omdömen

Utdrag från Fem goda MINUTER ® I kroppen: 100 Mindful Practices som hjälper dig att acceptera dig själv & Känn dig som hemma i din kropp Omdömen.