8 sätt att lindra stress, har Varva ner och Renew

Alla stress. It &'; s naturlig del av livet och händer varje dag. Det &'; s ingen flyr den. Vad du kan fly, dock är de skadliga biverkningar av långvarig, extrem, och /eller kronisk stress

Låt oss först och' s. Ta en titt på stress, vad det är, hur det påverkar dig, hur att erkänna det och sedan vi &'; ll dyka in sätt att hantera och lindra den Omdömen

Vad är stress
Wikipedia ger oss en definition som pekar på biologi stress.

&ldquo ; Stress är en person och' s svar på en stress såsom en miljöförhållanden eller en stimulans. Stress är en kropp och' s sätt att reagera på en utmaning. Enligt den stressande händelse, kroppen och' s sätt att reagera på stress är av sympatiska nervsystemet aktiveras, vilket resulterar i kamp eller flykt svar. Stress beskriver vanligtvis en negativ tillstånd eller ett positivt tillstånd som kan ha en inverkan på en person och' s mentala och fysiska välbefinnandet och". &Sup1; Omdömen

Även om Psychology Today ger oss en titt på den psykologiska sidan stress

“ Stress är helt enkelt en reaktion på en stimulans som stör vår fysiska eller mentala jämvikt. Med andra ord, det &'; s en allestädes närvarande del av livet. En stressande händelse kan utlösa “ kamp eller flykt &"; respons, vilket orsakar hormoner såsom adrenalin och kortisol att svalla genom kroppen. En liten bit av stress, känd som “ akut stress, &"; kan vara spännande – det håller oss aktiva och alert. Men på lång sikt, eller “ kronisk stress, &"; kan ha skadliga effekter på hälsan. Du kanske inte kan styra stress i din värld, men du kan ändra din reaktion på dem &";. &Sup2;

Du kanske inte behöver titta för långt i ditt liv för att se var du har stress, både fysiskt och psykiskt. Om du &'; re som de flesta människor, de &'; re spridda över hela ditt liv på alla områden. Faktum är att du och' ve förmodligen blivit så vana vid vissa former av stress som du och'. Re inte ens medvetna om dem längre Omdömen

Det kan vara lite farligt om du &'; re allvarligt över stressade och omedvetna eftersom du segrade och 'en;.? t kunna vidta de åtgärder som du behöver vidta för att lindra symptomen Omdömen

Vad är symtomen på stress Omdömen Hur vet du om du &'; re inte klarar sig bra med stress? Här är några tecken artighet av Mayo Clinic ³ Omdömen

… På kroppen Omdömen - Huvudvärk Omdömen - Muskel spänning eller smärta Omdömen - Bröstsmärta Omdömen - Trötthet Omdömen - Förändring av sexualdrift Omdömen - magbesvär Omdömen - Sömnproblem

… På ditt humör Omdömen - Ångest Omdömen - Rastlöshet Omdömen - Brist på motivation eller fokusera Omdömen - Irritabilitet eller ilska Omdömen - Sadness eller depression Omdömen

… På ditt beteende Omdömen - Ätande eller undereating Omdömen - Angry utbrott Z - drog- eller alkoholmissbruk Omdömen - Tobaksbruk Omdömen -? Social tillbakadragande Omdömen

Hur lindra stress

När du vet att du har en hel del på din tallrik och du &'; re känsla det i din kropp och själ, eller ser det påverka ditt beteende och humör, här är några saker du kan göra för att hjälpa dig lindra symptomen:

1. Meditera. Detta är ett av de bästa sätten att slappna av och dess användning sprider sig. (Förra veckan hade jag släppt “ Inner Peace Workout &"; för att hjälpa dig att göra just det.) Katalog

2. Skäm bort och vårda dig själv, oavsett om det och' s. Ta ett varmt bad, få en massage, som har en spa-dag eller bara ta en tupplur Omdömen

3. Fysisk aktivitet såsom styrketräning, sport, promenader, dans, och etc. planerade, medveten fysisk ansträngning och aktivitet kan frigöra endorfiner och andra kemikalier i hjärnan som gör att du mår bättre. Omdömen

4. Avslappningstekniker såsom djupandning, medveten avslappning, och mycket mer. Omdömen

5. Övrig fysisk rörelse som yoga, pilates, tai chi och qigong också bidra till att lindra stress på samma sätt regelbunden motion gör. Dessa tekniker lägger till i mentala och energiaspekter som är som en rörlig meditation. Omdömen

6. Arbetet med att förändra de saker som ger dig mest stress. Det finns några saker du kan ändra, som hur många saker du säger och" ja &"; till och saker kan du &'en; t, som rusningstrafik. Lär dig att identifiera vilka faktorer du kan ändra i ditt liv och som du kan &';. T Omdömen

7. Anpassa sig till stress genom att förändra sättet du reagerar på stressfaktorer. En del av detta är att inse att du verkligen bara har kontroll över dig själv, dina känslor och hur du handskas med saker. Om du kan &'en; t styra trafiken, sedan göra ett medvetet val att luta sig tillbaka och koppla av, ta några djupa andetag och lyssna på något du gillar på radion eller en bra bok på cd Omdömen

8.. Ge dig själv en paus. Skär dig lite slack. Sluta kritisera. Ja, det låter naivt, men du och' re inte övermänsklig så ta del av trycket. Unna dig själv som du är din egen bästa vän Omdömen

“. Anta rätt inställning kan vända en negativ stress till en positiv &";. Omdömen – Hans Selye, anses av vissa vara den första att påvisa förekomsten av biologiska spänning Omdömen

I slutändan, det &';. Är verkligen upp till dig att ta de steg som du behöver ta för att hantera stressen i ditt liv . När du förstår att det &'; s alltid kommer att vara stress, det &'; s lättare att hitta sätt att hjälpa dig hantera den. Gör lite mer forskning, prova olika tekniker, ta reda på vad dina vänner gör för att hjälpa sig själva, bildar en grupp och göra något tillsammans. Omdömen

Framför allt vidta några åtgärder, ta hand om din stress och lära sig att hantera det idag. You &'; ll tacka dig för det, kommer din familj och vänner också tack. De älskar dig och vill hålla dig runt under en lång tid så don &'en; t vänta, don &'en; t tveka – gör det! Omdömen

Vad gör du för att hantera din stress? För att kommentera eller ladda ner den nya "Inner Peace Workout" gå till min hemsida nedan Omdömen

1. Wikipedia: Stress (biologi) – http://en.wikipedia.org/wiki/Stress_(biology) Review

2. Psychology Today: Stress – http://www.psychologytoday.com/basics/stress

3. Mayo Clinic, stressymptom: Effekter på din kropp, känslor och beteenden – http://www.mayoclinic.com/health/stress-symptoms/SR00008_D
.