Lära sig att meditera - en enkel men kraftfull Meditation Exercise

Livet i dessa dagar är mycket krävande och stressigt. Om du är som de flesta människor, du arbetar hårt för att överleva och fortfarande du känner dig olycklig, som du inte har tillräckligt med tid att få allt gjort, alltså ditt liv blir stressigt. Stress gör du trött och orsakar frustration och missnöje. Det kan även påverka din hälsa. Lösningen kommer från den andliga världen och kallas meditation. Några minuter av meditation varje dag kan driva stressen borta och öka din självkänsla. Det kan också ge dig en känsla av fullbordande och självförverkligande. Omdömen

I denna artikel kommer jag att ge dig en enkel men ändå kraftfull meditation övning i en steg-för-steg sätt så att förstå den och tillämpa den. Utför övningen i 10-15 minuter om dagen och du kommer definitivt att hitta någon inre frid och balans. Du kommer också att förstå ditt eget sinne bättre. Övningen kan utföras av någon logisk person som söker sanningen Omdömen

Här är stegen:. Omdömen

Steg 1:. Stopp distraktioner
Du kommer att behöva vara ensam i en lugn, privata plats. Det är viktigt att stoppa alla distraktioner och gör ditt sinne tydligare och klarare. För att åstadkomma detta sitta i en bekväm ställning (prova den klassiska med benen i kors hållning, det fungerar underverk för de flesta människor). Nyckeln är att hålla ryggen rak. Blunda en stund och börja andas. Breath naturligt genom näsborrarna. Försök inte att kontrollera dina andetag, bara försöka bli medvetna om känslan av andningen när du andas in och andas ut Omdömen

Steg 2:. Håll känslan Review Koncentrera dig på denna andning sensation så mycket som du kan. Försök att inte tänka på något annat. Om du är oerfaren detta inte kommer att vara lätt i början, men ju mer du gör det, desto bättre blir du på det! Du kommer att stöta på massor av olika tankar som syftar till att distrahera dig. Inte frestas. Fokusera på känslan av din andedräkt. När du upptäcker att din hjärna följer tankar distraktion, omedelbart tillbaka den till andningen. Praxis att så mycket som möjligt. Slutligen kommer distraherande tankar avtar och du kommer att stöta på en känsla av lugn och avkoppling. Försök att hålla den känslan så länge som möjligt. Omdömen

När du är klar, känner utvilad och redo att möta livets utmaningar. Gör detta minst 10-15 minuter om dagen och märker dina framsteg varje gång. Så småningom kommer ditt sinne att bli mer klarsynt och rymliga. Du kommer att kunna minska stress och lösa dina vanliga vardagliga problem och frågeställningar. Andra människor kommer att känna förändringen inom dig och kommer att börja samverka bättre. På så sätt dina relationer kommer att förbättras. Denna enkla men kraftfulla meditation motion kan också göra underverk i ditt kärleksliv, särskilt om den genomfördes av både dig och din själsfrände

Tips. Om du vill lägga till mer magi till meditation process du kan använda ett ljus och en rökelse pinne. Försiktigt tända ljuset och rökelse pinne innan du börjar övningen och släcka dem när du är klar. Du kan titta på den Omdömen lågan av ljuset samtidigt som man försöker skicka stör tankar bort. Den rökelse pinne kommer att fylla ditt utrymme med otaliga sprit och enheter Omdömen  ..