Din State of Being

När jag först vaknar på morgonen, jag kolla in min &'; tillstånd av att vara &' ;. Hur känner jag? Finns det några känslor i min kropp? Vilken plats är mitt hjärta i? Vilka tankar går igenom mitt huvud? Hur jag verkligen känner Omdömen

Medvetenhet om min &';? Tillstånd av att vara &'; innebär att jag tar en barometer läsning av där jag är känslomässigt, mentalt, andligt och fysiskt. Jag kollar inne på hur jag känner mig. Om jag känner i fred och mitt sinne & kroppen är avslappnad, visar det sig att min inriktning är bra; allt är i harmoni. Om jag känner mig orolig, rädd, orolig eller har några känslor som don &'en; t må bra som är en indikator. Om det finns täthet eller stress i min kropp eller jag har cykel tankar oro, är alla dessa låter mig veta att jag inte i en harmonisk linje. Det är viktigt för mig att erkänna var jag är, och vara medveten om vad det kan handla om. Om jag don &'en; t vet vad dessa känslor och förnimmelser handlar om, kan jag ställa frågor inom och vara öppen för få svar. Med förståelse kommer möjligheten att flytta min nuvarande &'; tillstånd av att vara &'; . om det är nödvändigt Omdömen

Eftersom jag vet att jag är manager i min &'; tillstånd av att vara &' ;, jag använder denna formel för att börja min dag och övervaka var jag är i varje givet ögonblick:

1. Checka in till där jag är
2. Var medveten om så många nivåer som möjligt Omdömen 3. Erkänna där jag är
4. Uttrycka och ställa frågor till klarhet om det behövs Omdömen 5. Omfamna och /eller Shift mitt fokus vid behov Omdömen

Här är ett exempel för att illustrera min poäng. John och jag var i en &'; diskussion och ' ;, du vet den typen av oroande samtal där två personer är orolig och känner sig osäkra? Vi hade inte löst den centrala frågan som orsakar oenighet mellan oss, och vad gjorde det värre var att jag hade lämnat på en affärsresa efter natten av &'; upprörd &' ;. Så när jag vaknade upp nästa morgon, och jag checkas in, det fanns känslor av rädsla och fruktan i min mage. Mitt hjärta värkte. Jag var medveten om att jag inte var i linje. Omdömen

Jag erkände känslor av rädsla och fruktan, och gjorde några djupa andetag för att gå igenom det. Denna rädsla verkade inte baserad i verkligheten. Jag skrev ut mina känslor att släppa dem genom uttryck. Jag frågade mig själv frågor som, &'; Vad är kärnan i detta &'; &'; Vilken historia är mitt sinne vill göra upp om den här situationen och' Klarheten jag fick var en medvetenhet om att rädslan var runt förlust, när jag inte hade och' inte ens förlorat någonting. Fruktan baserades på berättelser mitt sinne består om vad som kan hända om &hellip ;. Fruktan kändes nästan cellulära till sin natur, och '; Jag vet vad som kommer att hända eftersom detta är vad som hände i det förflutna och 'en. … &'; DETTA &'; verkar baserat på tidigare erfarenheter. It &'; s som mitt sinne hade katalogiserat det som vad som kan hända när en &'; obehagliga &'; konversation pågår. Så när jag är i mitten av denna oroliga plats, är mitt sinne säker på att det är &'; inte en säker plats och ' ;. Ändå kanske rädslan är faktiskt goda nyheter. Kanske, vi som ett par, är på väg att skapa ett närmare mer bunden relation med varandra? Kanske på grund av denna situation sträcker mig ur min komfortzon, är mitt sinne utlöses i känslan detta är osäkert territorium? Omdömen

Jag tyckte att när jag klev tillbaka och blev medveten om mer än bara känslor, kunde jag att ta de tankar som skjuter mig ut ur nuet och fokusera på att vara precis där jag är nu. Jag märkte att titta tillbaka på vår relation att mina svar är annorlunda än de brukade vara. I &'; M inte längre triggas i en djup mörk emotionellt spottar plats som jag använde gå in. Jag kan hålla kontakten med John i stället för den energiska run-away och gömmer sig i koppling. Jag kan stanna närvarande snarare än mitt sinne gå in ständiga cykler av improduktiva och ibland gut wrenching rädsla, ångest eller ilska Omdömen

Det har varit en process för att komma till denna plats av och ';. Hantering och' upprörd bättre. Nu har vi möjlighet att lägga fram förslag som rör oss ur reaktiva svar och åter oss till en hjärt-centrerad plats. Mer och mer vi använder de verktyg vi har tillgång till, som har tagit våra egna inre resurser och en kvalificerad part personen tredje som är en komplett match för att stödja oss i vår process. Varje gång vi har haft en upprörd, har jag märkt att vi stegvis förbättra vår förmåga att vara med varandra, och stärka banden vi har. Vi har en större känsla av säkerhet och stöd som vi blir närmare och närmare. För detta är jag djupt tacksam. Omdömen

Jag delar denna formel eftersom det har fungerat bra för mig. Vad gör du för att övervaka och förbättra din &'; tillstånd av att vara &' ;?
.