Fem sätt att öva Gratitude

Är du tacksam? Nu, mer än någonsin, är den bästa tiden att träna tacksamhet. Även om det kan tyckas som en udda tid att diskutera vara tacksam - ekonomiska tiderna är tuffa och allmänhetens förtroende för både företags- och statliga ledare är låg. Varför ska du vara tacksam när det verkar som om saker och ting är som värst Omdömen

Tänk på detta: Enligt en färsk undersökning, kan bruket av tacksamhet och uppskattning gör dig gladare - och vem vill inte vara lyckligare? ? Det finns flera orsaker till att tacksamhet gör dig gladare. Tacksamhet styr dina tankar till de positiva aspekterna av att leva, så i stället för att koncentrera sig på de dystra rapporter som du läser varje dag i tidningen eller hör på nyheterna, du kan koncentrera dig på goda nyheter. Omdömen

En daglig praxis av tacksamhet, till exempel som att hålla en tacksamhet tidskrift eller "räkna dina välsignelser" hjälper dig att leva mer medvetet eftersom det tvingar dig att vara uppmärksam på vad som händer i vardagen. Tacksamhet och uppskattning hjälper dig att hålla i nuet, eftersom att lägga märke till välsignelser du måste blockera ut oro inför framtiden och beklagar från det förflutna. Och räkna dina välsignelser verkar öka de goda saker som händer dig, om bara för att du är mer uppmärksam på dem. Omdömen

Slutligen, om du vill behålla ditt jobb, hitta ett sätt att vara lycklig är en bra idé. I en Harvard Business Review artikel från juni 2005, författare Tiziana Casciaro och Miguel Sousa Lobo fann att chefer tenderar att gynna kompetenta och sympatisk människor över flera behöriga men mindre älskvärda arbetare. Lyckligare människor är i allmänhet mer sympatisk och roligare att jobba med än det motsatta. . Vid beslut som att permittering och vem man ska hålla, kan det vara de anställda som håller en positiv syn att chefer visa mer positivt Omdömen

Här är några sätt att öva tacksamhet och uppskattning i ditt liv:

1. Håll en tacksamhet journal.
Märka och skriva om de välsignelser i ditt liv är ett bra sätt att hålla din antenn inställd på det positiva. Du kan disciplinera dig själv att märka något nytt att tacka för varje dag - inte bara samma gamla saker som din familj, ditt hem och ditt jobb. I min dagbok, drar jag en stjärna bredvid varje post på min lista över uppskattningar. Stjärnorna uppmärksamma de saker jag är tacksam för. Omdömen

2. Tacka i bön eller meditation.
Somliga införliva tacksamhet i en daglig bön eller meditation. En äldre vän sa en gång, "Du får bara ner på knä varje kväll - direkt bredvid sängen -. Och tacka för alla dina välsignelser" Jag har alltid ihåg hennes ord. Omdömen

3. Kallelse och minns Kodak moment. Review Kom ihåg kommersiella om att fånga "Kodak moment" genom att fotografera dem? Kodak moment är de minnen som gör dig att le; de finns ögonblick av stor lycka eller flyktig uppskattning. Du kanske märker stunder från din familj eller du kanske märker färgen på ett träd löv, en hök långsamt cirklar på himlen eller en vacker solnedgång. Följ de känslor du upplever i det ögonblicket. Bor med dina ögon och hjärta vidöppna, efter skönhet och grace varje dag. Ta dig tid att njuta av din Kodak ögonblick du märker dem, och sedan skriva om dem senare i din tacksamhet journal. Omdömen

4. Märke till och minnas synchronicities. Omdömen Synchronicities är tillfälligheter som är stunder av nåd. Ett exempel på en Synchronicity är när man tänker på någon och sedan få ett mail eller telefonsamtal från den personen. Jag upplevde en synkroniserings idag - Jag råkade bara att arbeta på min dator tidigt i morse (söndag) när en påminnelse för en ovanlig morgon möte dök upp på min skärm. Jag hade helt glömt mitt åtagande, och om jag inte hade varit på min dator jag skulle ha missat mötet. Jag skrev om det i min dagbok, som ger tack för att kunna hålla mitt engagemang för de människor jag träffade. Omdömen

5. Uppskattar andra.
Ta för vana att lägga märke till vad andra människor gör, och ge dem uppriktig uppskattning när de gör något bra eller anmärkningsvärt. Om du är chef, kan du skriva ett meddelande till en av dina anställda om något de gjorde att du uppskattar. Skicka det till deras hemadress så att de kan dela ditt budskap med sin familj. Ett annat sätt att uppskatta andra är att helt enkelt säga tack och erkänna bra jobb som personen gör. Min make spelar i en professionell orkester och gick för år utan att höra någon återkoppling från ledaren. När maestro äntligen sa till honom att han hade gjort ett bra jobb, min make var extatisk att någon äntligen hade lagt märke till hans engagemang och goda resultat. En liten uppskattning gör både dig och personen du märker må bra! Omdömen

Idag och varje dag, tacka för alla de välsignelser i ditt liv, och lovar att börja träna en attityd av tacksamhet. Du ska vara glad att du gjorde Omdömen! &Nbsp.